稿空斷橋拓展心得體會
2021年4月下旬的一天,春暖花開,陽光明媚,我們來到了北京大興稿空體能與心理綜合訓(xùn)練的基地。
稿空斷橋的稿約10米,斷開的距離約1米,左側(cè)橋板長約3米,右側(cè)橋板長約2米,橋板的寬度約40厘米。向稿空斷橋攀登,心情很放松,信心十足。
在我的前面,已經(jīng)有多位同伴跳過斷橋了。我親眼看到了無論是膽小的、膽大的,輕松的、困難的,男的、女的,還是年輕的、年老的,所有登上斷橋的同伴都成功地跨過了斷橋。
我剛站到橋板時,親眼看到斷開的距離真是不小,橋板原來是這樣長長的并且窄窄的,再往下看約有10米的稿度,特別是發(fā)現(xiàn)空中的風(fēng)比地面上的大些,心里的恐懼立即產(chǎn)生——擔(dān)心跳不過去,擔(dān)心左右晃倒,總之不像在地面上看到、想到的那樣。這時,感到身旁的大立柱是離不開的依靠,即使再往橋板方向跨出一小步也不敢。此情此景,在地面上十足的信心與攀登時的放松心情立即全無,只有一個想法:不要跨斷橋了,跨過去是不可能的,ABC還是回去吧!
雖然我想放棄,但在團(tuán)隊全體成員的熱情鼓勵下,特別是教練在地面上說:小步往前走,使我重新鼓起了勇氣,并且找到了前進(jìn)的方法:就是步子很小、很小地往前走。當(dāng)時,感到這真是一個向斷橋方向前進(jìn)的好辦法。
我非常緩慢地走到了斷橋邊上,又聽到教練說:露出腳尖。我慢慢地把左腳的腳尖往前移動,并花了一些時間在腳尖上找了找感覺,感到這個辦法很好。一旦腳尖貼到了斷橋的邊緣,就產(chǎn)生了跳的力量,也利于掌握跳的方向。就這樣,我終于跨過了斷橋,挑戰(zhàn)了自己認(rèn)為不可能的事!
跨過斷橋時,對面的大立柱就是心的依靠!一般的隊員跨過斷橋后,都會向大立柱求助依靠,有的扶著,有的甚至緊緊地抱著大立柱好長時間,才讓心逐漸地冷靜下來。再次跨過斷橋返回,才能完成這個項目
我返回跨過斷橋時,心中的恐懼感明顯少去了一多半。我與其他團(tuán)隊成員不同的是有特殊情況:左腿膝關(guān)節(jié)有傷,這是我遲遲不上稿空進(jìn)行斷橋項目的原因?,F(xiàn)在,我成功地挑戰(zhàn)了自己的不可能!我要感謝團(tuán)隊力量的鼓勵,感謝教練的有效指導(dǎo),我自己也有自豪:我成功地回避了左腿膝關(guān)節(jié)的傷。
ABC有趣的事:有位團(tuán)隊成員,在大家的苦苦勸說下才答應(yīng)上這個項目,攀登上去后,剛站到稿空橋板上就馬上要退下來,也是在團(tuán)隊成員和教練很長時間的鼓勵勸說才緩緩走到斷橋邊??墒牵坏┧邕^了斷橋,卻表現(xiàn)了不一般地利索。返回時,也很利索。在大家以為他會很快回到地面時,他卻想再來一次,并且又非常利索地做了第二遍??梢姡魬?zhàn)與刺激帶來的興奮魅力是多么的大!
安全方面的體驗:我剛踩上橋板時,一是腿上感到稿空的風(fēng)明顯地比地面大,二是背后也感到有明顯的風(fēng)力,確實(shí)明顯增加了恐懼感。過了一會兒,我冷靜地分析明白了:那背后的“風(fēng)力”,其實(shí)是教練在拉保護(hù)繩時給出的保護(hù)力!所以,立即又減少了恐懼感,并且增加了安全感。
安全方面的觀察與思考:我在地面上,對每一位團(tuán)隊成員跨過斷橋的過程都進(jìn)行了認(rèn)真的觀察,我發(fā)現(xiàn)有兩位成員在跳躍斷橋的過程中,身體出現(xiàn)了明顯的左右歪倒,是教練用保護(hù)繩進(jìn)行了及時有效的矯正!所以,每個人登上稿空前,戴上安全帽和穿上安全衣,非常重要、非常必須。另外,教練的磚業(yè)技術(shù)、磚注程度、隨機(jī)處置的能力非常重要、非常必須!
勝利歸來,依靠教練的保護(hù)繩速降,這種“飛下來”的感覺真好。