新學(xué)年開始了！比起假期里睡懶覺、去沙灘以及大把閑余時(shí)間的輕松的日子，重返校園可能讓你的孩子有諸多感受涌上心頭：又見同學(xué)的激動(dòng)與興奮；暑假結(jié)束的失落；功課的壓力與負(fù)擔(dān)；無法預(yù)料的新環(huán)境如何應(yīng)付的緊張與不安...不要覺的只有你的孩子一個(gè)人會(huì)有以上的感受，事實(shí)上，和你孩子同齡的其他人很可能會(huì)和你的孩子有同樣的感覺。此時(shí)此刻，家長們想的ABC多的可能就是：如何幫助自己的孩子更好地適應(yīng)新的環(huán)境，使其各在方面都有新的進(jìn)步。

不論你的孩子在學(xué)校是否有過不愉快的經(jīng)歷，不論新的學(xué)年里是否會(huì)出現(xiàn)始料未及的情形，幫助你的孩子隨時(shí)學(xué)習(xí)與了解更多的信息，不斷地充實(shí)、完善自己，以期達(dá)到一個(gè)更好的身心狀態(tài)來面對(duì)周圍新的環(huán)境。如果家長能幫助孩子積極的面對(duì)自己，積極的對(duì)待他人，就是一個(gè)新學(xué)年ABC的開端。

下面是一些能幫助你的孩子輕松步入新學(xué)年的應(yīng)對(duì)辦法：

一、參與其中

大多數(shù)學(xué)校都提供了各種各樣的團(tuán)隊(duì)活動(dòng)項(xiàng)目以及其它的娛樂項(xiàng)目，讓孩子找出自己感興趣的活動(dòng)并參與進(jìn)去，這樣，孩子會(huì)認(rèn)識(shí)和他/她有共同愛好的朋友。有很多領(lǐng)域孩子可以選擇，比如：音樂、辯論比賽、各種體育運(yùn)動(dòng)、學(xué)生會(huì)等等。

二、活躍氣氛，消除同學(xué)之間陌生的隔閡

返校以后有可能會(huì)發(fā)現(xiàn)，在班上或其它自己加入的團(tuán)隊(duì)里有新的同學(xué)的加入。結(jié)交新朋友經(jīng)常會(huì)讓人感到有些緊張。不過，有時(shí)可以通過提議做些什么事來消除陌生帶給彼此的隔閡。比如可以邀請(qǐng)班上的同學(xué)踢（澳式）足球或幾個(gè)人一起相約去逛街。

在學(xué)校里，學(xué)生有自發(fā)組成的小團(tuán)體，比如有喜歡流行時(shí)尚的、有磚注學(xué)習(xí)的、有愛好體育和喜歡娛樂的。盡管這些團(tuán)體之間的特點(diǎn)、愛好甚至個(gè)性差異很大，如果你的孩子不拒絕的話，在適當(dāng)?shù)臋C(jī)會(huì)與這些團(tuán)體中的個(gè)別人正常的相識(shí)、交往，那么它都將會(huì)有助于你的孩子變得思想開闊、心胸豁達(dá)。

三、表達(dá)自己

表達(dá)自己可以釋放很多的內(nèi)心緊張、壓力。能夠?qū)⒆约旱母惺鼙磉_(dá)出來，會(huì)有助于一個(gè)人做出更好的判斷：哪些是適合自己的、哪些對(duì)自己來說是對(duì)的，哪些是應(yīng)該做的。

不同的人有不同的表達(dá)自己的方式，比如：運(yùn)動(dòng)、寫日記、唱歌、踢球、整理家務(wù)、油漆房屋、在空曠地大聲叫喊等等。讓孩子找出自己感興趣的表達(dá)方式。

1、記錄寫作：有人寫日記，有人是寫下隨時(shí)的想法，通過寫故事，有人表達(dá)目前在其生活中發(fā)生的事，或是根據(jù)以前的生活經(jīng)歷編撰一個(gè)故事，或者是寫詩來抒發(fā)自己的某種情感。

2、戶外運(yùn)動(dòng)：這是一種通過體力消耗來表達(dá)自己的方式，可以通過叫喊來發(fā)泄，若參加團(tuán)體活動(dòng)還可以通過語言、肢體的行為來表達(dá)自己與他人在能量、思想上的合作。

3、唱歌、跳舞、演奏樂器：在家里隨興而舞；在洗澡間或在戶外唱自己喜歡的歌曲；彈奏自己譜的曲子都是能夠表達(dá)自己感受的方法。

四、讓孩子制訂自己新學(xué)年里準(zhǔn)備達(dá)成的目標(biāo)

設(shè)定目標(biāo)會(huì)幫助你的孩子做事更磚注、更有動(dòng)力。通常設(shè)定的目標(biāo)可在以下幾個(gè)方面（參考）：

1、個(gè)人自身的素質(zhì)--身體健康；品質(zhì)特性；興趣愛好；學(xué)業(yè)功課；能力培養(yǎng)。

2、處世交往--家庭關(guān)系；朋友關(guān)系；同學(xué)之間。

3、其它方面。

設(shè)定目標(biāo)需要注意的幾個(gè)問題：

1、細(xì)化目標(biāo)會(huì)有助于實(shí)現(xiàn)目標(biāo)的可能性，目標(biāo)清晰會(huì)讓你的孩子時(shí)刻知道自己是否達(dá)到目標(biāo)，讓自己保持在努力的跑道上，每達(dá)到一個(gè)小的里程碑，就給自己一個(gè)鼓勵(lì)。

細(xì)化就是將目標(biāo)分解成更小的目標(biāo)，以及達(dá)到這些更小目標(biāo)的步驟，這包括達(dá)成每個(gè)小目標(biāo)的ABC后期限以及基本的具體步驟。比如今天、明天以及這個(gè)星期以后幾天為達(dá)成小目標(biāo)所要做的事情。

2、給自己實(shí)現(xiàn)目標(biāo)規(guī)定一個(gè)合理的ABC后期限，這樣會(huì)讓你的孩子不斷地跟進(jìn)，保持動(dòng)力。

3、目標(biāo)不要設(shè)定的太低，否則無法讓你的孩子充分施展自己的潛力；目標(biāo)設(shè)的太稿，會(huì)導(dǎo)致期待與失敗的落差太大，可能會(huì)使自己泄氣、沮喪和不安。

4、識(shí)別排除實(shí)現(xiàn)目標(biāo)的障礙：盡管有好的想法及周到的計(jì)劃，但不要忽略了實(shí)現(xiàn)目標(biāo)的路上障礙。障礙有實(shí)際存在的問題，比如：沒時(shí)間、人體生物鐘的限制，也有心理方面的因素，比如害怕失敗、情緒自控等等問題。預(yù)先估計(jì)有可能發(fā)生的障礙，會(huì)有助于在實(shí)現(xiàn)目標(biāo)的過程中，想出如何克服這些障礙的對(duì)策。比如：靈活調(diào)整時(shí)間、尋求父母的幫助等等。

五、尋求幫助

如果你發(fā)現(xiàn)你的孩子無法應(yīng)付因?yàn)榉敌Ｋ媾R的問題，讓孩子找他/她信賴的朋友或家庭成員談?wù)労⒆拥南敕ê透惺堋Ｓ袝r(shí)和一些與這些問題沒有密切關(guān)系的人交談，比如，學(xué)校輔導(dǎo)老師，校醫(yī)或者是教師（他們的工作內(nèi)容本身就包括為學(xué)生提供相關(guān)的幫助）他們也可能會(huì)給孩子一些不同的視角來看待問題，并能給予一些解決問題的相關(guān)建議。

為方便擔(dān)心 孩子歸校有問題的家長，紐省政府磚門為他們?cè)O(shè)立了一條諮詢熱線，稱為“重返校園”（back-to-school）熱線：1300 738 338，提供了孩子準(zhǔn)備返校的各種資訊和諮詢意見。該熱線只收取相當(dāng)于撥打當(dāng)?shù)仉娫挼碾娫捹M(fèi)。熱線時(shí)間是澳洲東部時(shí)間每周一到周五，早上8點(diǎn)半到下午4點(diǎn)半直到2月12日為止。