減少零食

尤其不要在正餐前給孩子吃零食。即使是健康的食品也會影響孩子的食欲。久而久之養(yǎng)成不好好吃正餐的習(xí)慣。

正餐前15分鐘不要給孩子喝水或其他飲品。那樣孩子的小肚皮就不會那么餓了。

給孩子嘗試多種多樣的食品。有的家庭總吃同樣的食品也會讓孩子失去興趣。

經(jīng)常給孩子講一些營養(yǎng)方面的簡單知識。如為什么他們需要吃水果蔬菜，這類食品對我們的身體有什么好處。

大一點的孩子就可以征求他們的意見，想吃什么然后一起動手準(zhǔn)備。孩子如果參于其中，自然就會對自己“成果”比較感興趣。如讓孩子成為準(zhǔn)備食品的好幫手，給他們安排一些簡單易做的事情如擺桌子，切菜，攪拌等等。這樣會增強他們的食欲和興趣，也會幫助孩子成為一個有責(zé)任心的人。

改變食品的制作方法
如果孩子不喜歡某種食物，可把這種食物另加工處理讓孩子認(rèn)不出來。因為強迫進食會導(dǎo)致逆反心理。

全家一起進餐
溫暖快樂的氛圍也會增強孩子的進食欲望。另外家長借機也可在孩子面前做一個飲食健康的好榜樣。

不要給孩子盤子里放很多的食物
只放一點點，吃完之后再添。

多鼓勵孩子嘗試新的食物
每次哪怕只是一點點，也會幫助他們慢慢適合新口味。多給予正面的資訊和鼓勵，也可采取一些游戲的辦法。如每吃一口就會有機會給太陽周圍畫一道光線。

創(chuàng)造充滿樂趣的晚飯時光
如燭光晚餐，游戲晚餐，周五特殊晚餐等。讓孩子盼望這一天的到來，當(dāng)然他們對于飲食的態(tài)度也會變得積極起來。

不要給孩子準(zhǔn)備正餐備用食物
“孩子如果不吃晚餐，就可以吃這個”，不要忘了，饑餓是進食的ABC動力。

　　如果您有一個挑食的孩子也請不要擔(dān)心，凡事貴在堅持，慢慢引導(dǎo)。不要忘了，孩子也在慢慢長大，慢慢懂事哦！@*

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