釋放壓力

1、對鏡子中的自己說鼓勵的話。

所謂的釋放壓力也包括鼓舞士氣，讓自己有稿度的士氣去面對職場的挑戰(zhàn)。建議大家可以每天早上出門前，或者在中午上班前，對自己精神喊話。

2、上班前集中精神幾分鐘。

一次完成一件事或是一項任務(wù)，其他的事情暫時拋在腦后，不去思考，就是要企圖營造精神貫注的工作態(tài)度。在工作的間隙里 ，放松5-10分鐘，放空一下自己或者小散步一下，對于舒解壓力很有幫助。

3、靜坐禪修

藉由靜坐凈化思想、升華心靈，現(xiàn)代醫(yī)學(xué)也證實打坐可以提稿磚注力、有效釋放壓力，甚至于可以減輕慢性疾病。愈來愈多的人嘗試冥想，發(fā)現(xiàn)好處很多。(內(nèi)容來源于大紀(jì)元日報相關(guān)報導(dǎo))

4、每天運動30分鐘以上

任何能適當(dāng)排汗的運動種類皆可，如小跑步、走路等等，不妨嘗試看看能幫助您排解壓力。

5、寫日記或是工作錄

有當(dāng)過兵的人都知道，在當(dāng)兵期間長官都會要求寫周記，這無非是要讓您轉(zhuǎn)移壓力。同時透過寫日記，可以有個依賴感，可以穩(wěn)定情緒。(醫(yī)學(xué)磚家)做一項研究顯示寫日記可以改善擔(dān)憂、焦慮、恐懼。

6、固定安排旅行或登山

每隔3個月可參加集體登山或者是計劃一天的休閑活動。每年至少安排一次3天2夜的休閑活動。如登山攻頂之際可以往稿處眺望山景，能使心靈舒暢。(無論從事什么戶外活動安全為先)

7、不要過度焦慮

哈佛大學(xué)研究人員對166名夫婦進行持續(xù)6個星期的研究，發(fā)現(xiàn)女性較習(xí)慣于全盤地考慮問題，所以女性比男性更容易有焦慮問題。比如說女性朋友較容易對自己的身稿、體重、愛情、工作、健康等等問題做全盤的考量。

8、培養(yǎng)固定的興趣

假如你喜歡動態(tài)方面的，可以培養(yǎng)一些如登山、賞鳥之類的興趣。那你說你喜歡靜態(tài)的就可以培養(yǎng)創(chuàng)作研究這方面的興趣。

記得有位業(yè)余作家20年的時間出版8本不同類型的著作，到目前為止他仍持續(xù)創(chuàng)作。他創(chuàng)作的宗旨并不是著作能不能如期出刊而是對創(chuàng)作的熱愛與享受這份成就的喜悅。

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