你怎么想，就怎么感覺。因?yàn)閴毫εc焦慮是源自于一個(gè)活動(dòng)的循環(huán)（如上述1到4），只要我們重新塑造思考，這個(gè)負(fù)面行為的循環(huán)（會(huì)反映在我們的身體語言上）便可以中斷。
但通常會(huì)來不及，因?yàn)橐呀?jīng)影響到第 3個(gè)項(xiàng)目“身體的感覺”了。你正在房間里接受求職面試（你心里在叫：“競爭者太多了，我過不了這關(guān)的，我真的好想要這份工作……”），而你身體的生理征候，包括：心跳加劇、肌肉緊縮正在制造這股焦慮的“泄漏”，與你想展現(xiàn)的鎮(zhèn)定、沉著的形象大異其趣。
另一個(gè)你會(huì)意識(shí)到“愣住 ─反擊 ─逃跑”（freeze-fight-flight）征狀的局面是在接待區(qū)等候的時(shí)候，因?yàn)槟愕纳眢w叫你這么做。這會(huì)把你拉回這些征狀的成因─你的情感，而給你機(jī)會(huì)在進(jìn)入房間前改變想法。
你可能會(huì)說：“說得比做得容易”。但因?yàn)槟愕乃伎迹ê玫幕虿缓玫模﹦?chuàng)造了你的情感，你的情感繼而使身體產(chǎn)生反應(yīng)，這些反應(yīng)又會(huì)透過外顯行為來證明自己。所以改變你的想法就能改變你的身體語言。
身體的智慧
我ABC愛的一句話：“那只是一個(gè)想法，傷不了你的?！?p>不是你發(fā)生的事……
只要能發(fā)現(xiàn)焦慮或壓力的征兆，你就有機(jī)會(huì)加以掌控。我們?cè)谇懊嬗懻撨^大家很愛說的“情緒智商”，管理情緒在當(dāng)中扮演要角，辨認(rèn)內(nèi)心情感的自知之明當(dāng)然也不例外。
因此，如果你要透過解讀心思（有效地讀心術(shù)）來解讀他人的身體語言，你也須辨明及意識(shí)自己的想法。想法會(huì)催生出許多情緒，進(jìn)而造就你自己的身體語言（包括好的與不好的）。
既然引起我們焦慮的不是我們身上發(fā)生的事，而是我們對(duì)事件采取的觀點(diǎn)，我們必須能夠掌控及改變這些感知。我們知道負(fù)面的想法會(huì)助長焦慮和憤怒，而沒想到那個(gè)念頭，就不會(huì)感覺到那種情緒。
道德文化的全盛時(shí)期是在我們明白應(yīng)該掌控思想時(shí)。─達(dá)爾文
當(dāng)然，你一定常聽到所謂“正面思考力量”的好處，但在負(fù)面思考與正面思考的競逐中，誰比較容易贏得勝利呢？通常是負(fù)面思考，因?yàn)橐坏毫ρh(huán)開啟，壓力化學(xué)物質(zhì)的鎮(zhèn)靜活動(dòng)便會(huì)誘發(fā)更多惱人的思想充斥大腦，而這只會(huì)讓你感覺更糟。
試著訓(xùn)練自己以較正面的想法，例如：“我不會(huì)張口結(jié)舌，忘記要說什么”、“我和其他應(yīng)征者一樣有資格”……來取代任何會(huì)引起焦慮的煩惱念頭。
大腦一次只會(huì)磚注于一件事情，所以如果你讓心智聚焦于正面的想法（有效地排擠舊念頭），你的心情就會(huì)好得多。這主要應(yīng)歸功于“正面思考”對(duì)身體生化作用的影響，它能一邊分泌好的化學(xué)物質(zhì)，一邊稀釋那些趁你焦慮時(shí)分泌出來的物質(zhì)。
生物化學(xué)作用：發(fā)生了什么事？
讓我們很快看一下生物化學(xué)作用，也就是在你大腦及身體生成的化學(xué)反應(yīng)：
●你的想法（生于大腦的皮質(zhì)層）在沿神經(jīng)路徑傳往中腦邊緣系統(tǒng)（limbic system，即負(fù)責(zé)情感的區(qū)域）的途中，會(huì)一路引發(fā)其他神經(jīng)細(xì)胞活動(dòng)。
注意
負(fù)面思想會(huì)自己生成，而且呈倍數(shù)增加；反觀正面思想就不是以同樣方式運(yùn)作，它們往往無法自行創(chuàng)造。
● 緊接著它們會(huì)傳送信息到腎臟附近的腎上腺，加快其他許多器官的活動(dòng)，并分泌出一些化學(xué)物質(zhì)到血液中。
● 這些化學(xué)物質(zhì)會(huì)流經(jīng)身體器官，回到位于大腦下視丘的腦下垂體，而腦下垂體會(huì)繼而要腎上腺分泌更多壓力化學(xué)物質(zhì)。
● 什么壓力化學(xué)物質(zhì)？我聽到你在問了（但愿你問這個(gè)問題不是為了替你的反常行為，如憤怒找藉口，向朋友、家人、同事扔出一堆壓力荷爾蒙的名稱來為你的脫序辯護(hù)）。好 ─它們就是腎上腺素、正腎上腺素，以及多種皮質(zhì)類固醇。這些都是神經(jīng)傳導(dǎo)素與荷爾蒙的綜合體。
以上活動(dòng)及化學(xué)物質(zhì)分泌都能促使身體加速運(yùn)作，尤其是在恐懼及憤怒時(shí)，但即便只有輕微的焦慮，仍是同樣的過程在運(yùn)作。
怪不得在我們感到緊張和焦慮時(shí)，身體會(huì)泄露那么多訊息。
讓我們來一趟短短的旅行，看看究竟發(fā)生什么事情致使這些“外部信號(hào)”泄露我們的不適：
● 胃無法妥善處理壓力化學(xué)物質(zhì)。它會(huì)制造胃酸以便消化食物，但這時(shí)胃里其實(shí)空無一物。壓力會(huì)促進(jìn)胃酸分泌，帶給你劇烈攪動(dòng)般的不適感。
● 全身肌肉會(huì)收縮；在一些分外令人難受的情況下，肌肉會(huì)喪失協(xié)調(diào)性而讓你不由自主顫抖起來。
● 你的肺或許會(huì)收縮，使呼吸變得不規(guī)律。
● 你的汗腺也會(huì)受到刺激，以維持正常血液溫度，抵消血液循環(huán)加快的作用。你的手或許會(huì)變得濕黏，額頭和腋下也會(huì)冒汗。
● 唾液分泌減少，使你的喉嚨和嘴巴變得干澀。
● 壓力會(huì)使血液流入皮膚的量增加，而呈現(xiàn)出漲紅甚至起紅疹（在困窘的時(shí)候ABC明顯）。@(待續(xù))
摘編自 《假如你能看穿我的心》 商智文化事業(yè)股份有限公司 提供 (http://www.dajiyuan.com)
