在我心里，住著另外一個(gè)討厭的自己。

我不知道那坨黏糊糊的黑色物體是什么，但它有時(shí)會(huì)突然露出臉來(lái)，讓我感到不知所措。

人是感情的動(dòng)物，即使平常要求自己做好控制情緒的練習(xí)，可是只要有人對(duì)我們說(shuō)出不中聽(tīng)的話，或者對(duì)我們做出不好的事情時(shí)，還是會(huì)本能地露出想要反擊的行為，像是羞辱對(duì)方、忌妒對(duì)方，說(shuō)些討人厭的話，甚至生氣等。

每當(dāng)這個(gè)討厭的自己快要出現(xiàn)時(shí)，我會(huì)想辦法趕緊逃離現(xiàn)場(chǎng)，像是對(duì)其他人說(shuō)“可以等我一下嗎？”、“我可以去拿份文件嗎？”、“我去上個(gè)廁所”等，藉故離開(kāi)座位。

如果是在辦公室，我會(huì)在附近走走，或特意走到別的樓層；如果附近有門口，我會(huì)到戶外做個(gè)深呼吸，稍微平復(fù)一下心情。

身心一體，只要?jiǎng)觿?dòng)身體，心情就能得到轉(zhuǎn)換。藉著運(yùn)動(dòng)身體，將久坐之后、從心底探出頭來(lái)的那個(gè)討厭自己，再次封印起來(lái)。

等心情稍加平復(fù)后，再戴上別副價(jià)值觀眼鏡，將討厭的自己封印在心底。等到說(shuō)話恢復(fù)正常，再回到原來(lái)地方，繼續(xù)未完的議題。@

摘編自 《不生氣的技術(shù)》 商周出版社 提供