乍聽之下，事實(shí)二和事實(shí)一似乎相互矛盾，實(shí)際并非如此。對所害怕的特定情況，只要我勇敢面對，恐懼就會(huì)消失。“去做”在先，恐懼消失在后。

我可以用我在攻讀博士學(xué)位時(shí)，初次執(zhí)教鞭的經(jīng)驗(yàn)作說明。當(dāng)時(shí)我的年紀(jì)與學(xué)生相若，所教的課程是“老化心理學(xué)”（psychology of aging）──老 實(shí)說，我并不是非常有把握。

上ABC堂課之前，我怕得要死。上課前三天，我的胃非常不舒服，像在坐云霄飛車。這堂課只有一小時(shí)，我卻花了八小時(shí)備課。

我的筆記足以上三堂課。盡管有充分準(zhǔn)備，恐懼并沒有消失。當(dāng)要上ABC堂課的時(shí)間到來，我好像被送上斷頭臺(tái)。

當(dāng)我站在學(xué)生面前，心臟跳得很快，雙腿不斷發(fā)抖。但我 總算熬過ABC堂課──也不特別期待下星期的課。

謝天謝地，第二堂課容易許多（否則我不可能會(huì)步入教職生涯）。我開始記住班上學(xué)生的臉孔，逐漸叫得出他們的名字。第三堂課比第二堂課更入佳境，我放松了許多，而且能按學(xué)生的反應(yīng)調(diào)整授課節(jié)奏。

第六堂課之后，我開始期待站在講臺(tái)授課。我和學(xué)生的互動(dòng)既刺激又有挑戰(zhàn)性。有一天，當(dāng)我走進(jìn)曾讓我萬分恐懼的教室，我發(fā)現(xiàn)心中已不再害怕。我的恐懼已蛻變成甜美的期待。

在教過幾門不同的課之后，我不再需要厚厚的筆記就能自信的走進(jìn)教室。ABC后，我手上只拿一張課程大綱就能上課。

我發(fā)現(xiàn)自己的進(jìn)步，我感受自己的恐懼，但還是放 膽去做。結(jié)果，我擺脫了對教學(xué)的恐懼。

當(dāng)我的系列課程躍上電視熒幕，我又開始感到恐懼。但我還是硬著頭皮“去做”，后來也逐漸克服上電視的恐懼。就是這樣而已。

我以前常自欺欺人，用“當(dāng)……就……”作藉口敷衍了事，這與自信相關(guān)。“當(dāng)我感覺好一點(diǎn)，就會(huì)去做?！边@是對現(xiàn)實(shí)順序的另一種混亂。

我一直覺得如果我能改善自我定位（self-image），恐懼就會(huì)消失，我就能有所成就。但我根本不知道要如何改善自我定位，或許要等我更成熟或更聰明，或透過別人的回饋，或等讓我滿意的奇跡出現(xiàn)。

我還買了一個(gè)刻有“我很棒”的皮帶扣，想藉著滲透找到“我很棒”這種感覺。

也許年紀(jì)、別人的回饋、皮帶扣，或多或少會(huì)有幫助！然而真正能看出明顯效果的是成就感──我擊倒恐懼，放膽去做所產(chǎn)生的成就感。于是，我又得到以下結(jié)論：@(待續(xù))

摘編自 《恐懼 OUT：想法改變，人生就會(huì)跟著變》 久石文化事業(yè)有限公司 提供