人一出生，就有壓力存在，在事情無(wú)法達(dá)到平衡，過與不及，或是實(shí)際與目標(biāo)有差異的時(shí)候，壓力就自然形成?！懊Α⒚?、茫”三個(gè)字是現(xiàn)代人生活的寫照。事實(shí)上，我們更應(yīng)該想到“玩、樂、休息”這三個(gè)名詞同樣是非常重要的，因?yàn)橛袝r(shí)候，休息是為了走更長(zhǎng)遠(yuǎn)的路。生活中難免會(huì)有負(fù)面念頭，但為了迎接光明的未來，我們更需ABC正面的思考模式及解決問題的方法。

人生有風(fēng)有雨，期望無(wú)風(fēng)無(wú)浪的艷陽(yáng)天，那是浪漫且不切實(shí)際的。沒有壓力，焉能激起美麗的浪花？壓力的來源分為下面幾種：

一、 時(shí)間壓力：經(jīng)常是追趕時(shí)間或被時(shí)間追趕。
二、 工作量過重，疲于奔命。
三、 職場(chǎng)人際關(guān)系不夠圓融。
四、 工作上不稱職，也不稱心如意。
五、 自己實(shí)力不足，無(wú)法應(yīng)付挑戰(zhàn)。
六、 對(duì)未來缺乏安全感與信心。
七、 做自己不喜歡或者沒有興趣的工作。
八、 身、心、靈不健康，無(wú)法自我調(diào)適，為病痛所苦。

斯利業(yè)博士就曾表示：有壓力并不一定不好，了解自己的個(gè)性，善用壓力，自我成就未來，才是ABC明的。有壓力時(shí)，不妨重新檢討或檢視自己的生活習(xí)慣，創(chuàng)造一個(gè)又新又好的開始。

職場(chǎng)上，人際關(guān)系是否處理得當(dāng)，也常是壓力產(chǎn)生的原因，為了可以愉快的正視問題，采取有效的對(duì)策。壓力的來源在人際關(guān)系部分可再細(xì)分如下：

1. 與同事相處不甚融洽，有心結(jié)，協(xié)調(diào)難，不快樂。
2. 與主管理念不同，受到不公平的待遇，有志難伸。
3. 被同事孤立，苦悶，有苦難言。
4. 與客戶關(guān)系不好，業(yè)績(jī)不佳，無(wú)法突破現(xiàn)狀
5. 比一起進(jìn)公司的同事升遷較慢，自嘆人生不如人。
6. 被派到不能發(fā)揮自己能力的單位，備受壓抑。
7. 工作本身沒有發(fā)展性，前途黯淡。
8. 依公司現(xiàn)行制度，看來升遷無(wú)望，不如歸去。

如何紓解壓力？對(duì)女性朋友，日本消費(fèi)經(jīng)濟(jì)研究所提出下列建議，期望女性朋友善用補(bǔ)充能源的地方，以輕松的方式讓自己充滿活力，體驗(yàn)生活的樂趣：

1. 上街購(gòu)物：愉快購(gòu)物，讓自己愉悅，減低工作壓力。
2. 打電話或E-mail與好友聊天，交換生活點(diǎn)滴或心得。
3. 與朋友見面，分享工作或生活看法，想法。
4. 第三場(chǎng)所洗凈心靈（文化教室，舞蹈或健身房）。
5. 利用假日全家旅游，發(fā)現(xiàn)自我的美好時(shí)光，也可以欣賞大自然的景觀，充實(shí)心靈的美好與滿足，壓力自然迎刃而解。

重視家庭生活的快樂，家庭的美滿，往往可以排除周遭生活可能產(chǎn)生的壓力，填補(bǔ)明日工作的活力和無(wú)限的動(dòng)力。例如：

1. 親情可撫慰并消除來自社會(huì)的壓力。
2. 訓(xùn)練孩子獨(dú)立性與判斷力。以鼓勵(lì)和贊美等具體行動(dòng)，增強(qiáng)孩子們的信心，期待未來之時(shí)大放光芒。
3. 安排家庭聚會(huì)，活動(dòng)與交談，并相互扶持；有壓力相互討論，并及時(shí)解決，可以因此消除壓力。
4. 善用家庭的理財(cái)，厚植經(jīng)濟(jì)實(shí)力。經(jīng)濟(jì)能力較佳，才會(huì)有十足的信心，比較不會(huì)受壓力困擾。
5. 經(jīng)常而言，虛榮心是生活壓力的心結(jié)。因此我們需要以謙虛、誠(chéng)實(shí)、追求zhuoyue的愉快心情，凝聚家庭的信心，設(shè)定共同的目標(biāo)，愉快邁進(jìn)。

我們都要有一個(gè)認(rèn)識(shí)，那就是認(rèn)識(shí)自己的個(gè)性，這是解除壓力的ABC步，只要了解自己，才能紓解與解決壓力。

1. 有目標(biāo)，且有具體行動(dòng)與計(jì)劃的人，比較有承受壓力的能力。
2. 面對(duì)壓力，一定要先重新了解自己，分析壓力的癥結(jié)所在。
3. 隨時(shí)保持活力與沖勁，挑戰(zhàn)未來的動(dòng)力比才能更重要。
4. 夫妻相互扶持，相互鼓勵(lì)，抗壓能力加倍。
5. “挑戰(zhàn)精神”為克服壓力的主要關(guān)鍵，可善加利用。
6. 隨時(shí)保持身心靈的健康，迎接來自四面八方的挑戰(zhàn)。
7. 適時(shí)的轉(zhuǎn)換工作，或是轉(zhuǎn)變工作習(xí)慣也可有助于減輕壓力。
8. 喜歡挫折，藉此發(fā)揮潛力，如有這樣的認(rèn)識(shí)，等著你的一定是非凡人生。◇