而其三、睡眠品質(zhì)的困擾，也是我們今天要談的話題。

睡眠品質(zhì)確實是現(xiàn)在職場人，非常需要穩(wěn)定的一環(huán)。弱睡的后遺癥，會導致可大可小的問題，小可能情緒不穩(wěn)定，大做出危害他人自己的事情。

這部份也一并和職場的網(wǎng)路朋友共同探討，名流會員大家提出一些好的方式，提供大家嘗試。而筆者結(jié)合網(wǎng)路資訊，共同整理出一份方式，希望對大家有幫助。

1、咖啡因過多影響睡眠
　　
過量的咖啡因，也會導致睡眠不規(guī)律。尤其稍長年齡的人，新陳代謝會變慢，于是咖啡因滯留人體的時間會更長。

睡覺前7-8小時ABC多只能來2杯茶/咖啡/可樂。如果這樣還不行，那就干脆把這些也戒了。

2、天然養(yǎng)生

許多人喜愛睡眠前，飲用一杯小酒或是中藥茶，如甘菊、纈草、美黃芩等，這些是可以。

但這些也要因人而異，過度同樣會影響睡眠，因為部份酒和中藥草會帶有刺激性的成份。

3、控制睡前飲食
　　
無論太飽或者太餓都會影響睡眠。在睡眠前原則上盡量不進食，這對身體負擔是比較小，同時對體重也會增加。如果真的需要以全麥餅干或者一碗麥片或牛奶，而這些食物對睡眠會有所幫助。

4、養(yǎng)成固定的睡眠時間
　　
因為我們?nèi)藭猩頃r差，如果把睡眠時間固定，通常時間到時就感受到睡眠的需要，這時若能讀幾分鐘的書，更能加速想睡的欲望。

5、每天睡眠前整理明天的事

利用睡前半個小時整理明天所需要的事務，如職場、家庭所需要明天去完成的事，并且簡單做筆記。

而睡眠時告訴自己睡眠品質(zhì)是很重要，所以要好好享受睡眠，絕不想其他的事，耽誤睡眠。

6、臥室的環(huán)境

盡可能讓臥室能安靜，而且盡可不開小燈讓臥室黑又暗，這樣對人體的松果體產(chǎn)生褪黑激素，這種激素正是控制晝夜循環(huán)的關(guān)鍵，對睡眠有幫助(以上是據(jù)醫(yī)學報導)。溫度的掌握避免過度太熱和太冷，保持空氣循環(huán)。

7、放松自己
　　
睡前熱水澡盡量1個小時以前洗澡，否則那會使人興奮，反而睡不著。如果1個小時還不能入睡，不必躺在床上暗自神傷。

干脆做點別的什么輕松一下，諸如聽點舒緩的音樂或者瀏覽雜志?；蛘邅肀瓬嘏Ｄ獭?p>8、職場、投資、家庭的因素

在職場單位出現(xiàn)不順遂，這是ABC容易出現(xiàn)睡眠不好，不過相信都會度過危機。投資--尤其是當股票崩跌的期間，多少投資人關(guān)卡過不了，就更別提有好的睡眠。

以上都涉及金錢部份，只要金錢能處理都還能解決，ABC怕是家庭破碎的情況。而這些都牽涉到不同的處理方式，也是筆者無法談論起，但我相不管在大的問題，只要用心都能解決。(以上部份內(nèi)容來自部落格和網(wǎng)路資訊)。

職場所涉及的層面議題很廣闊，因此我們常結(jié)合起來一起談論，而部落格的會員都是過去有相關(guān)的網(wǎng)路朋友，來自全省的職場朋友，大家有一個共識提稿投資素養(yǎng)，職場相互協(xié)助支持，希望把不順遂的環(huán)境，能改變不同的心向，不管在投資或是職場前輩的教導下，我們可以一起成長。

(注:本文源于部落格中與網(wǎng)友的互動，構(gòu)思成文章的來源，文章內(nèi)容純粹為筆者的看法。)@*