我們大多數(shù)人都熟悉，對我們所居住的街道上運行，但如果你有機會，你應(yīng)該嘗試沿著鄉(xiāng)間森林步道或路徑運??行。
自然表面運行路是遠在你的腳更寬容，景色會精神大振。在地形多變的發(fā)展你的心血管力量，平衡和增強你的關(guān)節(jié)和韌帶。但是你知道這條道路的跑鞋是從街頭跑鞋有什么不同？找出原因并了解如何選擇ABC的越野跑鞋為您服務(wù)。
那么，什么是越野跑？寬泛地定義它，是不是在道路或人行道的道路上的任何運行。共有跟蹤路徑，你往往會看到周圍公園和步道你找到喜歡的里奇韋，北部丘陵地區(qū)和沿海道路的路徑。也有偏離越野跑，摔倒運行。這是逃避任何明確的路徑，所以想越野這里。這往往是一個有點難度這么開始了對的路徑是一種更好的方式開始。
越野跑歷來避免初學(xué)者，有時甚至中間跑步，由于其感知的困難和傷害的潛力。然而，越野跑對于初學(xué)者和磚家的一致好評好處遠遠超過了負面影響。事實上底片可以很容易地紡成陽性，如果做安全。這方面的一個例子是踝關(guān)節(jié)不穩(wěn)定，這聽起來很負面，但如果你開始了一個不錯的硬包裝的蹤跡路徑像牽道或周圍的公園，然后加強腳踝可以享受你的運行和日常一樣的各個方面。
與越野跑，而不是跑步機或道路運行的關(guān)鍵是足部和踝關(guān)節(jié)的靈活性，我們將需要更多的量。我們的腳將有曲線環(huán)繞的巖石和洽談更緊密圈，而不是在道路上的直線行駛性。平衡和力量也需要更大的創(chuàng)新，只是在小徑上運行自然會開發(fā)這些但是任何額外的核心運動，下蹲和弓步練習(xí)為先導(dǎo)，將是非常有益的。公路和越野跑的另一個很大的不同是影響的量，你會在你的關(guān)節(jié)的每一步典型經(jīng)驗。道路是非常無情，如果這會導(dǎo)致你的問題，然后切換到路徑可以只為運行一些影響較小的答案。
隨著一些制造商如所羅門，新百倫和ASIC作出了ABC的越野跑鞋，這里有一些事情要考慮買ABC的給你的時候。
徑是不同的典型道路的鞋子。ABC明顯的區(qū)別是鞋和把手的鞋底。一個線索跑鞋將在底部較硬的化合物，它看起來幾乎像牙齒一樣用尖位伸了出來。這樣做是為了他們能握成柔軟的蹤跡/泥濘的面，給你一定的穩(wěn)定性，在這種情況下，道路的鞋也只是滑倒。同樣重要的是要注意的是較硬的線索化合物可以感受到路面很不穩(wěn)定，并可以穿著潮濕的路面，所以如果你買了一個線索跑鞋然后把它僅用于步道！
當(dāng)跟蹤路徑是真的很難或干燥的話，有時道路鞋可以應(yīng)付它，你將不會被滑倒周圍和道路鞋鞋底額外的緩沖可以感覺好極了。然而，跑鞋線索有，即使在干燥的環(huán)境中其他一些關(guān)鍵的好處。它們往往具有增強件的鞋的前部，并且其中是使腳趾免受巖石和石塊更多的保護的腳趾區(qū)。
一些線索跑鞋也會有一些所謂的rockplate，這是為了保護腳的底部尖銳的物體。
三件事ABC終選擇合適的蹤跡鞋子你的時候要考慮的是：
防水步道跑步鞋，令人驚訝的，是少之又少。離奇作為聲音的理由是合理的，防水的鞋就是這樣，如果水進入了鞋的頂部和/或你的腳出汗那么水分會在鞋內(nèi)被困。在一個運行的過程中該水分將增加顯著重量在鞋，它會軟化從而導(dǎo)致起泡腳的皮膚。
如果你正在做一些非?？膳碌模睗窈湍酀舻亩具\行，然后一個很好的選擇防水線索鞋是運行綁腿其安裝到鞋到處去你的腳踝。他們將讓你機和溫暖。
越野跑鞋子大小可能會有點不同的日常鞋的尺碼。通常，我們每天的鞋子是不是我們的實際腳的尺寸更小。我們這樣做是因為我們有我們的腳趾接近鞋的結(jié)尾，以保持它一個很好的緊密貼合。跑步鞋的設(shè)計已經(jīng)被緊密的，并且留在你的腳，使這里的關(guān)鍵是確保你的腳趾有足夠的空間，他們下坡行駛時不要干擾到鞋的前部特別。當(dāng)你把你的跑鞋和站起來，你應(yīng)該有你的ABC長的腳趾的末端，鞋的前部之間的指寬的房間。
ABC后，支持鞋。越野跑鞋可以少一點支持在拱為你的腳需要有更多的自由移動。如果你是在道路上行駛時，習(xí)慣于非常支持的鞋子，你感覺很舒服，然后步道板有大拱支撐。更好的方法卻做的事情是減少支持略有下降，使你的第幾道簡單的增加了幾個星期后，距離和速度面前。
另一種方法是看軟定制的鞋墊。通過將這些可以確保你的腳有適當(dāng)?shù)闹С?，同時確保鞋撐一點點靈活的路徑。定制鞋墊也有提稿本體感覺和平衡的好處，是理想的越野跑！
隨著越野跑我們的鞋子一定會得到非常臟，如果你喜歡清潔你的話盡量避免洗衣機周圍滾筒的溫度和恒定撲將增加顯著生活鞋找你鞋子，將需要更換更快。你可以購買附加到滾筒內(nèi)部培訓(xùn)師袋，防止這種抨擊，你可以洗30度時，將不具有破壞性，但箱體或淋浴鞋下跌將是一個更好的選擇。 （永遠記住在清洗前從鞋中刪除任何鞋墊?。?/p>
ABC后需要說明的看你的越野跑鞋后，知道何時更換它們。在鞋的孔通常不是ABC個跡象。中底，鞋和腳（通常由EVA）的底部之間的部分可以是ABC次去。鞋的這一部分提供我們認(rèn)為在新鞋的支撐和緩沖。一旦這是舊的，他們會不會覺得保護或軟。這是個好主意來熟悉這個底，以便用新鞋給鞋底夾層擠壓和感受它的硬度，如果你這個每月一次你會開始感受到變化。一旦你可以擠用手指底下降到薄帶那么試想一下，你的體重可以做吧！現(xiàn)在是時候進行更換。
一個的鞋通常會持續(xù)500英里約。更便宜的鞋通常會使用較少的持久和較軟的材料，以便里程下降到200-300。
所以，如果你覺得啟發(fā)，進入越野跑和不知道從哪里開始，然后我們真的建議從步道路徑，并駛向像南部丘陵，彭布羅克郡海岸或地方泰晤士河纖路。如果你感覺更冒險，那么你真的不能擊敗湖區(qū)和布雷肯比肯斯對所有人的能力不同的道路和路線ABC量。
然后，如果你打算更進一步，進入歐洲那么ABC明顯的選擇是圍繞霞慕尼（法國）或庫馬耶（意大利）的阿爾卑斯山和勃朗峰跟蹤路徑。話雖如此，比利牛斯山是個人ABC喜歡的，尤其是在奧爾迪諾安道爾或字體羅梅烏在法國。
美國有一定的時間ABC長，ABC驚人的小徑在世界上。曠野認(rèn)為，讓越野跑值得每一步一些壯麗景色。
上述所有領(lǐng)域都有的各種能力跟蹤路徑巨大的網(wǎng)絡(luò)，他們有常年1英里和100 +英里之間不等的真是瘋了的人對他們的比賽。在英國，該ParkRun系列是一個夢幻般的每周免費試車系列5公里。耐力的生活有一個偉大的系列賽太10公里，并超馬拉松之間的范圍內(nèi)。
ABC后，一個快速的音符上的齒輪和安全性上的創(chuàng)新。如果你是在本地運行，那么它是不是一個大問題，但如果你是在區(qū)域運行，你不熟悉的話很值得投資的一個良好的運行包，并把一些安全的項目研究。
一個地圖該地區(qū)，并儲存在手機中的本地步道機關(guān)的電話號碼是ABC必要的。值得一包裝一些輕便雨衣為越野跑，特別是在山上可以扔了很極端的天氣變化，即使在夏天。
如果你是真正的偏遠地區(qū)則生存毯子和哨子應(yīng)該太考慮。ABC后，如??果你通過他們能出其不意抓住你跟他們是如何迅速成為黑暗，晚上林區(qū)運行 headtorch 可以useful-。安全始終是一個優(yōu)先考慮的路徑！
現(xiàn)在，您可以購買男裝越野跑鞋和越野跑鞋婦女在大多數(shù)體育商店和網(wǎng)上鞋。如果你愛你的腳，想完美契合，在富勒姆路在倫敦Profeet店里有跑步鞋試穿服務(wù)，其中磚家將評估在商店的新路子跑鞋的舒適性和適用性。
Profeet工作人員將檢討如何你的腳，腳踝，腿部和身體都使用動態(tài)足部掃描和視頻步態(tài)分析動人。他們可以，適合ABC的越野跑鞋為你做出相應(yīng)的定制鞋墊 - 全部覆蓋了舒適的保證。這是建議的人希望增加舒適性和性能，減少傷害，你是否喜歡超級馬拉松，馬拉松，鐵人三項，或娛樂性的健身跑。
所以，現(xiàn)在你知道要尋找什么買你的下一雙運動鞋和越野跑鞋的時候。
profeet.co.uk
