經(jīng)調(diào)查，生活在城市的兒童的確存在著各方面的健康危機，這些都與生活的環(huán)境和生活習(xí)慣有關(guān)。在生活環(huán)境方面如: 沒有鍛練的場地；空氣污染嚴重；飲用水的不純凈；嘈雜音的危害等等。在生活習(xí)慣方面如:營養(yǎng)不均衡、常吃速食和油炸食物；飲用色素飲料、沒有時間或沒有習(xí)慣鍛練等等。

那么，要怎樣增強孩子的抵抗能力和盡量避免這些危害呢?

一. 讓孩子吃好早餐。有些家長因為早上的忙碌，而忽略了為孩子煮早餐，長期讓孩子在外面買著吃，而孩子吃什么、有沒有吃、衛(wèi)不衛(wèi)生都不知道，使得孩子的早餐品質(zhì)很差；也有的孩子把早餐省下的錢拿去買零食吃，常?？崭股险n。而早餐的營養(yǎng)和足夠的攝取卻是關(guān)系到孩子健康和大腦發(fā)育的重要一環(huán)，家長應(yīng)該重視這個問題，盡量讓孩子的早餐能“吃得好、吃得飽”。

二. 盡量避免吃油炸食物。任何食物在稿溫油炸后都會發(fā)生一定的營養(yǎng)變化，就營養(yǎng)角度來講，油炸食物除了好吃之外其實是沒有什么營養(yǎng)可言的，甚至吃多了還會對身體有一定的危害。尤其是很多孩子吃的都是在外面攤販買的，那樣的用油往往都是連續(xù)用了一天或兩天的油，看上去都已經(jīng)是黑黑的，這樣的油炸出來的食物對孩子的健康更是有危害，長期吃會致癌。因此家長不但要控制孩子這方面的飲食，還應(yīng)該把道理說給孩子聽，讓他在你看不到的時候還記得維護自己的健康，不圖一時嘴饞。

三. 多喝開水少喝飲料。 對于人體來說，水分的攝入是不可缺少的，很多孩子物只喜歡喝人工飲料卻不喜歡喝白開水，其實對孩子來說，任何一種天然飲料或人工飲料都不能代替白開水的攝入，家長應(yīng)該給孩子多喝開水，而不是飲料。尤其市面上很多加了色素的飲料，對孩子的健康有危害，家長要避免給孩子提供。

四. 讓孩子有機會多鍛練?，F(xiàn)在城市學(xué)校競爭激烈，家長望子成龍的心態(tài)都不想自己的孩子落于人后，甚至要集一身的技藝才行，于是把孩子的時間排得滿滿的。上課補、學(xué)音樂、參加各種活動……使得孩子都透不過氣來，家長應(yīng)該為孩子的健康著想，每天留一些時間讓孩子去鍛練鍛練身體。如果實在排不出時間，也要忍痛割舍孩子的一兩個活動項目，讓孩子有時間跑跑步或是玩一玩，有了好的身體才能做好其他的事，也能讓孩子的大腦好好休息休息。當然，也有些孩子并沒有參加什么其他課外學(xué)習(xí)，他們有很多的時間，卻往往都是在電視機前度過，成為了“小電視迷”或者“電動迷”，根本已經(jīng)沒有習(xí)慣去戶外玩和鍛煉身體，這對于孩子身心發(fā)育來說是相當有害的，家長不得不重視。

五. 選擇適當?shù)呐d趣愛好和娛樂活動。不適當?shù)呐d趣愛好會嚴重傷害到孩子的身心健康，這也是常常容易被父母忽略的問題。如：嘈雜的聲音和激烈的搖滾樂曲；恐怖的故事和電影；暴力游戲等等，這些不管是對大人還是小孩來說，都是相當有危害的，不但會使人心神不寧、不能磚注，還能導(dǎo)致人格的不正常發(fā)育，性格的扭曲……因此，家長不但要讓孩子避免從事這些活動，也應(yīng)該提供孩子一個健康成長的環(huán)境，可以讓孩子多聽一些優(yōu)美的古典音樂；多欣賞美麗的圖畫或是幫孩子選擇一個可以培養(yǎng)性情的興趣愛好如練毛筆字、習(xí)練古典樂器等等，這些對于孩子身心健康的發(fā)展都是非常有益的。

六. 在多發(fā)病的季節(jié)注意維生素的攝入。維生素A有增強機體免疫功能的作用，缺乏維生素A的兒童，呼吸道感染發(fā)病率往往稿于正常兒童兩倍左右，且容易出現(xiàn)腹瀉現(xiàn)象。因此在易發(fā)病的春夏季，家長要注意給孩子補充適當?shù)木S生素A。而維生素D的缺乏也會導(dǎo)致佝僂病，也應(yīng)適當攝取。市面上有很多種維生素A和維生素D的合劑，ABC先問過醫(yī)生的意見后再購買，依自己孩子的年齡和不同情況去選擇。

當然，還有很多方面的問題都是需要家長去關(guān)切的，以上僅舉幾例。為了孩子身心的健康發(fā)展，家長是得多用點心才行的。@、

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