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生活有規(guī)律 讓教養(yǎng)孩子變輕松

發(fā)布時間: 2015-12-25 23:18      來源:拓展訓練 http://zjstack.com        點擊數(shù):
近幾個月來,在幼稚園接觸到幾個三歲左右的孩子,都是生活沒有規(guī)律,從而出現(xiàn)了一些問題。在幫助這些家庭解決問題的同時,我也更加認識到家庭生活有規(guī)律對孩子健康成長的重要性。 孩子A:傍晚睡覺,晚餐很晚,深夜睡覺。 小朋友A每天幾乎都在晚上9點鐘吃晚餐,11點之后睡覺。原因是從幼稚園回家就睡覺,晚上8點左右睡醒后

近幾個月來,在幼稚園接觸到幾個三歲左右的孩子,都是生活沒有規(guī)律,從而出現(xiàn)了一些問題。在幫助這些家庭解決問題的同時,我也更加認識到家庭生活有規(guī)律對孩子健康成長的重要性。

孩子A:傍晚睡覺,晚餐很晚,深夜睡覺。
小朋友A每天幾乎都在晚上9點鐘吃晚餐,11點之后睡覺。原因是從幼稚園回家就睡覺,晚上8點左右睡醒后,9點吃晚飯,然后玩到11后睡著。早上起的晚,在幼稚園中午又睡不著,別的小朋友在睡午覺,她在床上翻來翻去,到下午媽媽接她回家時,開始露出疲憊的樣子,A的媽媽爸爸因為每天很晚才能休息,所以疲憊不堪。

孩子B:抱著吃,搖著睡
小朋友B在沒有來幼稚園之前,由外婆在家照看。吃飯、睡覺都沒有規(guī)律。想吃就吃,想睡就睡。吃飯的時候要看電視才行,睡覺要外婆抱著睡或者搖著睡。體重和身稿都低于同齡人。

孩子C:電視兒童
小朋友C從幼稚園回家就看電視,媽媽做飯。晚餐也是在電視前面度過的。晚上10點之間非常興奮,在房間里大聲吵鬧、玩耍。晚上10:30,筋疲力盡的他才睡著。

這三位孩子的家長都很苦惱,不知怎么辦?經(jīng)過和他們交流和了解了一些具體情況之后。我向他們建議把孩子的生活逐漸規(guī)律化。

例如,對于孩子A,我建議家長打破她的這種睡眠惡性循環(huán)。先想辦法讓她回家先不要睡覺,盡量吸引她的注意力,然后安排她吃晚餐、洗澡,上床睡覺。早上早一點叫醒她,然后早一些送她到幼稚園。在幼稚園中午午睡時間,老師就坐在她身旁,先幫助她入睡。經(jīng)過我們雙方幾天的努力后,孩子A不良的睡眠習慣終于被糾正過來了。

對于孩子B,我把幼稚園的生活日常表寫在一張紙上,交給他的父母,讓他們告訴孩子的外婆,在家里也要盡量按照這種時間安排來帶孩子。如幾點早餐,幾點是午餐,幾點是午睡時間等等。這樣會讓孩子在家里也保持一個和幼稚園大體一致的生活習慣。另外我還和他們溝通,看電視吃飯和睡覺讓人抱這些都是一些不好的習慣,應該停止了。幾周過去后,家長回饋,有了作息表后,孩子在家里的生活也有了規(guī)律,晚上9點就可上床睡覺,這在以前根本是不可想像的事情。

孩子C, 我建議他們減少孩子看電視的時間,晚餐后帶孩子出去玩,讓他多運動、多跑動?;丶液笙ò禑艄狻⑷缓蠼o他洗澡、講故事、或聽一些安靜的音樂。上床時間前,熄滅燈光。全家進入安靜狀態(tài)。幾周后家長的回饋也不錯。他們說,不可思議地,孩子在晚上竟然也可以那么的安靜。

問題出在哪里呢?

我認為,這些孩子出現(xiàn)的問題主要有兩點。一是生活沒有規(guī)律,吃飯、睡覺和游戲的時間沒有安排好。二是,有一些不好的生活規(guī)律,或者是不好的生活習慣,如不好好運動、看電視太多、看電視的時候吃飯等。

那么,為什么孩子要有規(guī)律的生活呢?我經(jīng)常和家長們舉這樣一個例子,如果讓你今天早上8點上班,可是明天又讓你早上10點上班,后天說你下午4點來上班。您會有什么樣的感覺?家長們會說,那不就亂套了嗎?那可不行。我說孩子們也是這樣的。如果他們想吃就吃,想睡就睡,他們的生活不也亂套了嗎?

很多研究顯示,有規(guī)律的生活對兒童的身心發(fā)育都有好處。因為兒童時期正處于發(fā)育階段,只有按時休息,大腦才能充分休息,體內(nèi)的生長激素才能大量分泌,才可能精力充沛;按時吃飯,體內(nèi)才能正常地分泌消化液,食物中的營養(yǎng)成分才能得到充分的消化與吸收,孩子的身體才會長稿。相反,如果生活沒有規(guī)律,孩子的內(nèi)分泌系統(tǒng)紊亂,健康成長就很難得到保證。

另外研究還表明,兒童如果每天生活有規(guī)律、作息時間安排有條理的話,對于培養(yǎng)孩子的自信心和安全感非常有幫助。因為孩子如果能夠預知或者知道下一步該做什么,她們會感到一種特別的安全感和自信感。她們會覺得自己能更放松的去發(fā)現(xiàn)和探索周圍的世界。

生活有良好的規(guī)律,會大大的減少兒童不良行為的發(fā)生,讓家長們管教自己的孩子更加容易。良好的生活規(guī)律建立起來后,孩子們會從中感覺到安全、舒服和穩(wěn)定。從而慢慢學會自我控制和領會到事情的有序化,還有利于養(yǎng)成良好的衛(wèi)生習慣和責任心等。如果孩子長期生活在混亂的生活環(huán)境下,他們的情緒就會變得急躁不安,注意力不集中等情況。

舉例來說,每次吃飯前都要洗手,堅持做下去就變成了一種生活習慣,孩子就會逐漸適應,過渡到自己去洗手。還有如養(yǎng)成這樣一個習慣,每天睡覺前,讓孩子自己或者和家長一起整理玩具,會慢慢培養(yǎng)孩子的責任感,她們會明白,“哦,這是我的事情”,而不是玩過之后就不管了,或者這只是爸爸媽媽的事情。

應該怎樣做呢?

在孩子還小時,父母就應該幫助孩子建立可預知的作息表,讓孩子有規(guī)律的作息,養(yǎng)成良好的生活習慣。作息表可以包括以下幾項:起床、早餐、上午點心、午餐、午睡(三歲前建議每天午睡,三到五歲根據(jù)孩子的具體情況)、游戲、下午點心、晚餐、洗澡及睡覺。

以上的日常起居應該有一個大概的時間安排,在這個基礎上可以安排其他的活動,當然具體實施起來可以有一些變化,但總體上變化不應太大。

這個時間表是一個大致的框架,在這個基礎上,家長們可以安排早上和晚上的日常生活。

早上的日程:起床、穿衣服、洗漱、吃早餐

孩子早上如果是由父母喚醒,請父母根據(jù)孩子的時間表來選擇一個合適的時間來叫醒孩子,早餐起的太晚,有時會影響中午的睡眠。孩子小的時候,穿衣服、洗漱、吃早餐都是很花時間的,家長在一開始的時候就注意不要養(yǎng)成一些不好的習慣,如孩子對穿的衣服挑三揀四,應對的辦法是提供兩到三件衣服,讓孩子從中挑選。吃早餐時不要看電視,或者一邊玩一邊吃。養(yǎng)成這些不好的習慣后孩子吃飯不磚心,反而會浪費很多時間,壞習慣一旦養(yǎng)成改掉就很難了。

就餐的日程:三個良好的就餐習慣是,定時、定量和在桌子上吃飯。

定時,是指要在合理的時間給孩子食物。不要給孩子養(yǎng)成隨時想吃就吃的習慣,點心時間和正餐要拉開間距,否則影響孩子的食欲,或者孩子過于饑餓,從而暴飲暴食。定量,是指根據(jù)孩子的食欲,每天給孩子適量的食物,不能孩子喜歡吃就吃起來沒完沒了,一些食物過多也會給孩子帶來不適。在桌邊吃飯這一個點也很重要。好處是給孩子養(yǎng)成一個良好的衛(wèi)生習慣,食物不會掉在哪里都是,易于清理。和家人一起坐下來共進晚餐也可以增進家人的關系,有利于孩子心理的健康成長。

關于睡覺

睡覺時間的長短因人而異,但是上班族的父母如果有個晚睡的孩子就非常麻煩?;蛘唣B(yǎng)成一些不良的睡眠習慣如抱著睡,以及睡眠沒有規(guī)律等。

家長應該幫助孩子養(yǎng)成午睡的習慣,午睡對于小孩子身心健康發(fā)育很重要。能讓大腦得到休息,并有利于提稿孩子下午的學習能力和擁有健康的情緒。如果孩子實在不想午睡,也應該讓孩子靜靜的休息一會兒。

傍晚讓孩子睡覺是一個糟糕的時間,這樣您會有一個很晚睡的孩子。這會讓工作一天的您也很疲憊。

晚餐后到入睡前的幾個小時很重要,您可以陪孩子做游戲、聊天、去散步、講故事、聽音樂、洗澡等等,慢慢的培養(yǎng)一個晚上的有規(guī)律的生活。孩子習慣這一晚間活動行程后,按時睡覺應該就不是一件困難的事情了。@*

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