現(xiàn)代生活強(qiáng)調(diào)速度與效率，看似促進(jìn)了人類的物質(zhì)文明，但也相對(duì)地帶來(lái)許多精神壓力。適度的壓力確實(shí)能夠促進(jìn)成長(zhǎng)、也是更大成就的動(dòng)力來(lái)源，但是過(guò)于沉重、調(diào)適不了的壓力卻是引發(fā)挫折感、失落感、甚至導(dǎo)致生理與心理疾病的根源。
哪些人易出現(xiàn)〝過(guò)度〞的壓力？
就是那些容易將事情負(fù)面解讀的人，包括：完美主義者、焦慮型性格、依賴型性格、逃避型性格、控制欲者等。因?yàn)檫@類人容易為大腦傳送〝壓力〞訊號(hào)，進(jìn)而引發(fā)后續(xù)反應(yīng)。
．壓力狀態(tài)自我檢視
如何檢視自己是否有以上這些特征？一個(gè)很簡(jiǎn)單的方法，就是問(wèn)自己是不是常常覺(jué)得〝不滿意〞。如果常常覺(jué)得不滿、抱怨、別人對(duì)不起自己或自己對(duì)不起他人，再加上出現(xiàn)一些生理現(xiàn)象如心跳加快、胸口緊繃、肩頸與全身肌肉僵硬、口干舌燥等，都像征著人處于壓力的狀態(tài)。
．增強(qiáng)你的抗壓力
處于壓力癥狀時(shí)，其實(shí)有許多方法都可以幫助自己走出難關(guān)，如放松訓(xùn)練、規(guī)律的作息、有氧運(yùn)動(dòng)等。如果癥狀較嚴(yán)重，可能已經(jīng)達(dá)到〝疾病〞（不只是正常壓力反應(yīng)）的程度，則需要尋求磚業(yè)醫(yī)師的協(xié)助，適度的運(yùn)用藥物協(xié)助治療。
不依賴藥物 回歸純凈也能恢復(fù)健康
大部份人都希望能夠不依靠藥物或逐步擺脫藥物，來(lái)恢復(fù)健康狀態(tài)。因此除了吃藥，目前有一個(gè)非常簡(jiǎn)單的方法，能夠幫助處于沉重壓力狀態(tài)的人――避免啟動(dòng)壓力的自動(dòng)化反應(yīng)。
如何避免啟動(dòng)壓力的自動(dòng)化反應(yīng)？簡(jiǎn)單的說(shuō)就是，當(dāng)我們?cè)谡J(rèn)知上，進(jìn)入到腦中的訊息被歸類為〝好事〞，身體就比較不會(huì)啟動(dòng)令人不舒服的壓力反應(yīng)，這就是認(rèn)知行為治療的ABC步〝先改變認(rèn)知〞。接下來(lái)，由于大腦評(píng)斷自己不是處于壓力下，就會(huì)有比較放松的反應(yīng)及行為，多次反覆，身體就會(huì)記得〝原來(lái)這就是放松的狀態(tài)〞，〝原來(lái)我可以這么放松〞。
那么，怎么讓大腦把事情歸類為〝好事〞呢？從人類古老的智慧就可以找到答案。經(jīng)典的書中告訴我們要順應(yīng)自然、放下自我，去掉執(zhí)著心。一個(gè)人只要不要把自己看得太大，許多生活中的挫折相對(duì)的也就會(huì)變得很小，能夠這樣正面思考，大腦就不容易去啟動(dòng)〝壓力的機(jī)制〞，也不容易有壓力癥候群的產(chǎn)生。這對(duì)現(xiàn)代人尤其重要。
苦悶與不安的解決之道
現(xiàn)代的生活型態(tài)與社會(huì)價(jià)值觀，在媒體的助長(zhǎng)與渲染下，人們已經(jīng)不自覺(jué)的把許多負(fù)面思考往大腦中灌注，人體已經(jīng)習(xí)慣經(jīng)常自動(dòng)性的啟動(dòng)壓力機(jī)制！
所以不妨從今天起，暫時(shí)關(guān)掉電視，好好地與自己相處，每天找個(gè)時(shí)間靜坐、沉淀，幫自己丟掉負(fù)面思考的毒素，回歸一個(gè)純凈的思考方式，大腦就不會(huì)啟動(dòng)壓力思考，如此才是遠(yuǎn)離壓力癥候群的治本之道。
上古之人 比現(xiàn)代人更懂得紓壓
壓力癥候，是由于壓力，有壓力才可能發(fā)生的癥情。中醫(yī)自古并沒(méi)有〝壓力癥候〞這個(gè)病名。從很多古醫(yī)學(xué)書籍中的證狀敘述，卻也有一些類似〝壓力癥候〞的病情。
例如，有一種病，叫做〝梅核氣〞，是婦科常見病，認(rèn)為它是痰氣；起病的原因是感情上的、或情志上的難以疏解，形成痰氣在喉中，吞不下吐不出。另外，婦科常常看到〝師尼室寡心志不遂情〞的病情，以致于月經(jīng)不準(zhǔn)期、經(jīng)量或多或少、血瘀、帶下、腹痛……。
壓力何處來(lái)？
為完美的完成艱巨任務(wù)，ABC容易產(chǎn)生壓力。讀書、畢業(yè)考試、升學(xué)考試、就業(yè)考試、各種競(jìng)賽、競(jìng)選……。難以承受、不易達(dá)成的任務(wù)，形成非常大的壓力，怎么辦？
古時(shí)中醫(yī)有解決的辦法，歷史上，幾千年前的早期出現(xiàn)了一部《黃帝內(nèi)經(jīng)》，它簡(jiǎn)單的教授人們?nèi)绾紊?，它也是任何人都?yīng)該學(xué)習(xí)的面對(duì)問(wèn)題的方式；可現(xiàn)在的人們卻不一定愿意施行和實(shí)踐。
為自己創(chuàng)造更大的空間
《黃帝內(nèi)經(jīng)》云：〝上古之人，其知道者，法于陰陽(yáng)，合于術(shù)數(shù)〞，上古那些知〝?shù)括暤娜?，他們?shí)踐〝?shù)括暤囊?guī)則：生活方面的吃、睡、工作都以陰陽(yáng)的法則為依據(jù)，天冷時(shí)吃溫?zé)岬摹⑻鞜釙r(shí)吃涼冷的，入夜就休息睡眠、日出就起床工作……。還有更重要者，合乎自己的命運(yùn)做適當(dāng)?shù)氖虑?；行為處世都契合于自己的命運(yùn)，不做任何非份妄想的事。例如，一個(gè)人的命運(yùn)是適合做教授的，他不妄想當(dāng)富有的商人或當(dāng)稿稿在上的官員，那些都會(huì)造成相當(dāng)程度的壓力；當(dāng)然，他也不要降低身份去做小工，也許體力承受不了，那又是相當(dāng)程度的另一種壓力。
遇到不易承受的壓力，《黃帝內(nèi)經(jīng)》有〝恬淡虛無(wú)〞的教訓(xùn)，遇到挑戰(zhàn)、遇到羞辱、遇到任何壓力，不將它們當(dāng)作挑戰(zhàn)、羞辱，只是當(dāng)作平常生活中容易遇到的事物，適當(dāng)?shù)慕鉀Q它，或是〝另起爐灶〞，從另外的方向思維，反而創(chuàng)出更大的解決空間。
服用任何藥物治療都有局限，尤其神經(jīng)精神用藥沒(méi)有不毒的。壓力致病，幾乎全是屬于精神層面的，利用中醫(yī)方式的以精神治精神才是ABC簡(jiǎn)單的方式。
平衡五臟六腑 保養(yǎng)身心不生病
那么中醫(yī)遇到壓力癥候病人，若不能立刻將他的根深蒂固的觀念糾正過(guò)來(lái)，有沒(méi)有辦法快速改善它呢？當(dāng)然能。
先是根據(jù)病人表現(xiàn)癥狀的五行五臟寒熱虛實(shí)病情，以藥物、針灸等等方式，修正那些臟腑的寒熱虛實(shí)，病情可以早一點(diǎn)緩解。有的時(shí)候，病情不很嚴(yán)重，還是可以使用保養(yǎng)藥物等方式，保養(yǎng)了身體，讓病人不致于在以后的將來(lái)患病。例如百合類處方、補(bǔ)心類、逍遙類藥方，都是保養(yǎng)方式的不錯(cuò)選擇。
甘麥大棗湯是好方
中醫(yī)還有一個(gè)強(qiáng)項(xiàng)，就是使用類似食物但卻也是藥物的處方。有一個(gè)全都采用食物藥的方子，名為〝甘麥大棗湯〞的。它就只有3味藥，甘草、小麥、大紅棗，煮了當(dāng)茶飲；筆者的經(jīng)驗(yàn)，幾乎所有的精神情緒病它都能取效；利用這個(gè)簡(jiǎn)單的飲料處方，緩解一般壓力也是很好的，建議試試它。
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