「工欲善其善，必先利其器」這道理人人皆懂。很多病人在經(jīng)歷冗長的治療而創(chuàng)傷ABC終復(fù)完后，大都會「的起心肝」，立志從今以后定必時常運(yùn)動以避免舊患復(fù)發(fā)。

對于很多從未有運(yùn)動習(xí)慣的人士來說，他們所面對的ABC件難題就是挑選一雙合適的運(yùn)動鞋。很明顯，ABC貴的運(yùn)動鞋并非一定是ABCABC合適的。今次我們就分享一些基本的運(yùn)動鞋選擇原則：

（一）整個鞋底應(yīng)有一向前傾斜的角度，即前掌部分的鞋底，應(yīng)該要比后踭部分的鞋底薄，此設(shè)計能于運(yùn)動時更有效地卸力。大部分人都知道，稿踭鞋對健康不好，但亦有很多人因此誤會平底鞋是健康的設(shè)計。

（二）無論你是否有偏平足（Flat Feet），運(yùn)動鞋的足弓位置都應(yīng)該有舒適但結(jié)實(shí)的承托，以減輕足部及雙膝關(guān)節(jié)承受的壓力。老實(shí)說，巿面上的運(yùn)動鞋很少有令人滿意的足弓設(shè)計，因此我時常提議病人另購矯形鞋墊以作「僭建」。

（三）比賽用跟練習(xí)用的運(yùn)動鞋設(shè)計是不同的，一般來講，比賽用的運(yùn)動鞋，尤其是用于田徑比賽的運(yùn)動鞋，都會比較輕及比較薄；但同時對腳部的保護(hù)及避震功能則較差。

（四）先認(rèn)識自己雙腳的形狀，再揀選合適形狀的運(yùn)動鞋。有些人的腳前掌部分天生比較闊，亦有些人有頗嚴(yán)重的腳拇趾外翻（Hallux Valgus），因此他們應(yīng)避免穿著鞋身緊窄或帶尖頭的運(yùn)動鞋。

（五）為避免誤購太細(xì)的運(yùn)動鞋，選購時應(yīng)同時穿上厚襪；如平時有使用矯形鞋墊，試穿鞋子時更應(yīng)同時放入鞋墊，以便測試鞋子能否與鞋墊配合：如鞋頭形狀是否配合，鞋墊會否移位，鞋身有沒有足夠空間容納鞋墊等。

文：謝詩驄

作者為澳洲香港注冊物理治療師