上周有位患有腰痛的病人來看醫(yī)生。當(dāng)時，他戴著腰封，我問他戴了多久，他說已經(jīng)一年了。我聽了之后大吃一驚！他說一年前，腰痛得非常厲害，所以醫(yī)生叫他使用腰封，但沒有告訴他何時停止。不錯，腰封對某類腰痛有一定幫助，但只限于短期使用，例如在ABC痛的數(shù)周。

其實人體腹腔的肌肉正正就組成了一幅「天然腰封」，只要以正確的運(yùn)動來強(qiáng)化它，很多腰病都可以根治，這才是長遠(yuǎn)之計。一般在辦公室工作的人出現(xiàn)腰背痛的毛病，主要原因是腰背肌肉力量太弱，肌肉柔軟度不足，導(dǎo)致腰背痛。另外，也有一些健身人士舉重時亂用腰封，但其實只在舉起相當(dāng)重量及某些負(fù)重動作才要使用。至于是哪一個重量，須按特定方程式計算?？梢赃@樣說，一般人練舉重的重量，絕少機(jī)會用得上。亂用腰封，圍繞腰椎的肌肉便會「懶惰」變?nèi)?，失去它作為「天然腰封」的穩(wěn)定腰椎功能，連做一些小動作也有機(jī)會扭傷腰部，并不值得。

選擇護(hù)腰帶的規(guī)格要與自身腰的長度、周徑相適應(yīng)。一般可先試戴半小時，以不產(chǎn)生不適感為宜。佩戴護(hù)腰帶可根據(jù)病情掌握時間，在腰痛較重時，可經(jīng)常戴著；若病情輕的患者，可以出外時，特別是要較長時間站立或一個姿勢坐著時戴上腰封，在睡覺及休息時取下。在使用腰封期間，應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下，逐漸增加腰背肌鍛煉，以防止腰部肌肉萎縮。

市面上，有些腰封附有金屬條和膠條作為支撐用途。依我經(jīng)驗而言，支撐效能上的分別其實不大，真正發(fā)揮支持作用的，其實并非這幾條東西，而是整塊腰封包圍腹腔的壓力。我們應(yīng)該選擇一些物料有足夠彈性和韌力的腰封，它的張力能平均地分布在腰腹範(fàn)圍，繼而提稿整個腹腔的內(nèi)壓以製造支撐的力量，而且感覺舒適。反之，假如物料欠彈性，給人的感覺就像在腰上包一塊硬紙皮，它與皮膚間總是留有空隙，未能好好地緊貼身體，效果當(dāng)然稍遜一籌。

文：何應(yīng)暉脊醫(yī)

作者為注冊脊醫(yī)