長(zhǎng)時(shí)間待在冷氣房，發(fā)不出汗可能頭腦昏沉、容易中暑。流汗其實(shí)是一件健康大事，怎么做才能流對(duì)汗？
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過(guò)去一到夏天會(huì)滿頭大汗、汗流浹背，但現(xiàn)今的室內(nèi)工作者在恆溫的環(huán)境下，反而有發(fā)不出汗的困擾，經(jīng)常感到悶熱又疲倦。排汗的過(guò)程雖然習(xí)以為常，但千萬(wàn)別小看這個(gè)機(jī)制，排汗不僅是正常的生理現(xiàn)象，對(duì)人體還有大大功用。
「流汗的主要目的是幫助人體調(diào)控體溫，」臺(tái)北榮總神經(jīng)內(nèi)科主治醫(yī)師王培寧說(shuō)。人是恆溫的動(dòng)物，當(dāng)外界氣溫升稿，熱的感覺(jué)會(huì)傳到大腦下視丘的體溫調(diào)節(jié)中樞，再督促汗腺排汗，以排除多余的熱能。
除了調(diào)節(jié)體溫，也有人認(rèn)為汗腺是人的「第二個(gè)腎臟」。長(zhǎng)庚紀(jì)念醫(yī)院皮膚科兼任主治醫(yī)師楊麗珍說(shuō)，汗的成分大多是水，其余則是氯化鈉、乳酸、鉀、鈣、尿素、氨（俗稱阿摩尼亞）、胺基酸，以及很好的抗菌肽，這些物質(zhì)都會(huì)從汗液中排除，促進(jìn)新陳代謝。
流不出汗，是現(xiàn)代文明病然而，現(xiàn)今許多人就算在大熱天或運(yùn)動(dòng)后仍覺(jué)得發(fā)不出汗，常常一離開(kāi)冷氣房就覺(jué)得難受，接觸外頭的溫度彷彿快窒息。
「現(xiàn)代人多在冷氣房工作，這會(huì)造成全身的毛細(xì)孔收縮，不易流汗，可說(shuō)是現(xiàn)代人的文明病，」臺(tái)北市立聯(lián)合醫(yī)院陽(yáng)明院區(qū)中醫(yī)科主任葉家豪一語(yǔ)道破。中醫(yī)認(rèn)為，發(fā)不出汗跟外在和體內(nèi)受寒邪侵襲有關(guān)，像常吹冷氣就屬于外在的寒邪閉塞毛細(xì)孔，如果再吃大量冰冷的食物，胃也會(huì)受寒邪所困，而不容易出汗。
楊麗珍也提到，長(zhǎng)時(shí)間待在相同溫度的室內(nèi)環(huán)境加上少運(yùn)動(dòng)，汗腺會(huì)漸漸縮小，不易排汗。國(guó)外曾拿運(yùn)動(dòng)員跟室內(nèi)工作者的汗腺切片做比較，發(fā)現(xiàn)運(yùn)動(dòng)員汗流較多，汗腺組織結(jié)構(gòu)圖大；經(jīng)常待在室內(nèi)而不流汗的人，汗腺則較瘦小。
究竟汗腺縮小、排不出汗，會(huì)對(duì)身體造成哪些影響？其實(shí)排汗量多寡并不是判斷健康的ABC指標(biāo)，不需要過(guò)度擔(dān)心。楊麗珍解釋，因?yàn)槊總€(gè)人全身有200～400萬(wàn)個(gè)汗腺不等，而且汗腺會(huì)跟著外界溫度變化調(diào)整排汗量，像熱天或運(yùn)動(dòng)后常會(huì)汗如雨下；冬天則因外界寒冷，排汗自然就減少，有時(shí)甚至少到肉眼都看不見(jiàn)。
不過(guò)有些不太流汗的情形確實(shí)需要特別注意。葉家豪說(shuō)，大部份的患者不會(huì)因?yàn)榱鞑怀龊苟鴣?lái)看診，但如果流不出汗還同時(shí)伴有其他不舒服的癥狀，就要盡速求診找出原因。
通常流不出汗的人可能會(huì)合併感冒癥狀?！敢?yàn)槊?xì)孔受寒邪而收縮、失常，導(dǎo)致不容易排汗，人體對(duì)溫度的調(diào)控能力會(huì)下降，」葉家豪舉例，假設(shè)一個(gè)人長(zhǎng)期待在攝氏26度左右的室內(nèi)環(huán)境，很少接觸不同溫度的場(chǎng)所，一下子到戶外稿溫濕熱的地方活動(dòng)，還來(lái)不及適應(yīng)溫差，就可能生病。
也有些人會(huì)伴隨胃腸不舒服或中暑等癥狀，中醫(yī)診所院長(zhǎng)黃宗斌補(bǔ)充：「病人通常來(lái)會(huì)說(shuō)好像中暑、不舒服、肩頸僵硬、口乾等，有些人會(huì)出現(xiàn)腸胃不適、胃口不好，」因正常的汗受到陽(yáng)氣蒸騰后，會(huì)經(jīng)由體表的毛細(xì)孔排出；但天氣熱時(shí)，許多人會(huì)攝取較多生冷飲食，造成身體的寒濕無(wú)法代謝、陽(yáng)氣沒(méi)辦法升發(fā)，就容易倦怠、排不出汗。
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