職場自信會給我們真正的力量，是促進(jìn)我們發(fā)展的推動力，相信不甘于現(xiàn)狀的職人，都會走出自信的步伐，迎接更美好的前途。

但是，我們總會遇到失意的時(shí)候，以至于使一些人喪失自信心。那么究竟如何才能重新建立信心呢？

(1)正確地評估自己 按照自己的學(xué)歷、工作經(jīng)驗(yàn)、取得的業(yè)績乃至身稿、體重、著裝、皺紋拿出來評判一番，找出ABC讓你自信的幾條。和同事或好友溝通，看他們對你的評價(jià)是否與你自己的看法一樣，也許你會發(fā)現(xiàn)你在辦公室有那么多的閃亮點(diǎn)。

(2)塑造新形象 如穿比實(shí)際年齡小五歲的服裝，換一個(gè)時(shí)髦的發(fā)型，走路步伐加大十厘米，加快速度，加大說話的聲音，與同事熱情地打招呼。

(3)提稿工作能力 既然你選擇了目前的工作，就要深入了解這工作需要何種人才，自己欠缺的能力到底在哪里?？梢哉\懇地與同事或上司交談，取得共識。

細(xì)節(jié)329、避免發(fā)怒的好習(xí)慣

發(fā)怒是解決不了問題的，它不但會使我們的健康受到損害，而且也嚴(yán)重傷害與同事或朋友之間的感情。那么怎樣使自己不去發(fā)怒呢？歸納起來有以下幾種方法。

(1)控制 這是一種主動的意識控制，主要是用自己的道德修養(yǎng)、意志修養(yǎng)緩解和降低憤怒的情緒。

(2)轉(zhuǎn)移 在受到不良刺激時(shí)，大腦會產(chǎn)生強(qiáng)烈的興奮，這時(shí)如果主動地在大腦皮層里建立另外一個(gè)興奮點(diǎn)，用它去抵消或削弱引起發(fā)怒的興奮，就會使怒氣平息。

(3)迥避 遇到能引起人發(fā)怒的刺激時(shí)，應(yīng)該避開，眼不見，心不煩，怒氣就會消去一半。

(4)溝通 與人溝通可將心頭的怒火發(fā)泄出去，如找一位博學(xué)多聞的朋友，向他訴說某件令自己憤怒的事，來進(jìn)行宣泄，即使過火也沒有關(guān)系。這位朋友會對你進(jìn)行剖析和勸導(dǎo)，從而使你的怒火得到化解，甚至可以引導(dǎo)你從另一個(gè)角度看待同一個(gè)問題或同一個(gè)人，從而改變你的某種看法。

細(xì)節(jié)330、白領(lǐng)階級男性找到壓力的來源

在心理門診中，三十到五十歲白領(lǐng)階級男性所面臨的壓力，排首位的是工作與人際關(guān)系的壓力，其次是經(jīng)濟(jì)壓力、婚姻家庭壓力。白領(lǐng)階級男性壓力過大有以下原因。

1、一般人正常工作時(shí)間為八到十小時(shí)，如果長期工作十二小時(shí)以上，我們就會感到壓力大增。

2、事業(yè)的壓力對白領(lǐng)階級男性危害ABC。經(jīng)不住這種壓力，往往會有失落感。

3、長期處在白熱化競爭的氣氛中，會使白領(lǐng)階級的男性心理極度緊張、苦悶和失望，導(dǎo)致使情緒消沉。

4、工作環(huán)境、社會環(huán)境以及家庭成員之間關(guān)系使白領(lǐng)階級的男性備感緊張，終日郁郁寡歡，有時(shí)又心情焦躁、心煩意亂。

5、疾病ABC容易使人思想消沈，有的還會失去生活的信心。疾病的壓力來自于失去健康的憂患和失去康復(fù)的信心。

6、如果對金錢、財(cái)富之類，心存過稿欲望，就會使腦神經(jīng)長期緊張，正常的心腦運(yùn)動節(jié)律加快，產(chǎn)生一種與正常生理機(jī)能不協(xié)調(diào)的節(jié)拍，就會傷腦、傷神又傷體。

自我疏導(dǎo)“壓力的來源”

（1）如果你被緊張的工作壓得喘不過氣來，ABC立即把工作暫放，或者放慢一下，短時(shí)間的輕松休息后，可能你會做得更好。

（2）嚴(yán)格執(zhí)行自己制訂的作息制度，使生活、學(xué)習(xí)、工作都能規(guī)律地進(jìn)行。

（3）保證充足的睡眠。@(待續(xù))

摘編自 《上班族的養(yǎng)生經(jīng)：369個(gè)細(xì)節(jié)決定你的健康》 木馬文化事業(yè)股分有限公司 提供
(http://www.dajiyuan.com)