有時(shí)候，孩子需要的不只是父母的關(guān)愛和付出，更需要我們?nèi)褙炞?，體會(huì)他們的感受，這樣他們才會(huì)覺得安全、被了解、有情感交流。

　　另一個(gè)說法是“跟孩子產(chǎn)生共鳴”。“全然地存在”（be fully present）這句話很適用于教養(yǎng)工作，它的意思是給予孩子全部的關(guān)注：傾聽他們的每句話，察覺他們的情緒狀態(tài)，把心思放在他們當(dāng)下的需求上。

不妨留意一下，你在講電話、傳簡訊、上網(wǎng)或看電視時(shí)有多么分心。我并不是建議只要孩子吵嚷奪取大人的注意時(shí)，我們都得拋下手邊的所有工作，只不過在今天這個(gè)時(shí)代，令人分心的事物太多了，我們很容易忘記什么才是真正重要的事，以及何時(shí)該把孩子擺在ABC位，而非某個(gè)八卦網(wǎng)站或電視劇。

我記得某次在公園里，看到一位打棒球的小男孩不斷喊著站在幾公尺外的母親：“媽咪，媽咪，你看！”她卻忙著傳手機(jī)簡訊，連頭都沒抬一下?！皨屵洌屵?！”小男孩喊了又喊，母親始終沒有抬起頭來，ABC后小男孩只好轉(zhuǎn)身走開?？吹剿樕系谋砬椋业男亩妓榱?。

事實(shí)上，當(dāng)你忽略了孩子，就是在傷他們的心。只要從自己的忙碌生活中抬起頭來看一看，你就會(huì)發(fā)現(xiàn)孩子渴望與你分享一切是多么快樂的事，而且這些都是再也無法重來的珍貴時(shí)光。

想要跟孩子真正產(chǎn)生共鳴，可以參考以下四個(gè)步驟：

1.放下手邊的事，全心陪伴孩子并且提稿興致；降低姿勢，與孩子的視線同稿，以開放而接納的態(tài)度看著他、聽他說話。

2.視情況用適當(dāng)?shù)恼Z氣表達(dá)情緒，正確地反映孩子內(nèi)心的感受。例如孩子把學(xué)校報(bào)告帶回家時(shí)，你可以說：“哇！這是你做的嗎？你一定對自己感到很驕傲。你花多少時(shí)間做好的？”

3.如果孩子對你的反應(yīng)感到開心，你可以用“太棒了，寶貝，你做得很好！”這些話來反射并放大他的正向情緒。

4.如果孩子感到沮喪難過，必須尊重并同理他的感受，而非告訴他不該有那些感受。必須讓孩子明白，它們都是正常的情緒反應(yīng)。

　　一旦孩子有了安全感，就會(huì)知道自己在這世上并不孤單，有人可以投靠。重點(diǎn)是我們要有警覺心、恒心與耐心，這樣他們才能確定無論在危急或歡樂的時(shí)刻，都有我們陪在身邊。你可以每天問問自己：“我有沒有幫助孩子認(rèn)識(shí)自己的天賦才華？我同理他們的感受嗎？現(xiàn)在我能做些什么、說些什么，讓我們的關(guān)系更緊密？”

　　像這樣貼近孩子的心不見得容易做到，尤其在孩子不愿意分享內(nèi)在感受的時(shí)候。有時(shí)他們看起來似乎為了某件事而哭，例如找不到某個(gè)玩具，事實(shí)上卻另有隱情。那個(gè)失蹤的玩具是否代表了離異的父親或母親？或者孩子鬧情緒純粹是因?yàn)闆]睡飽？

“正念教養(yǎng)”所需要的是辨認(rèn)并培養(yǎng)孩子的獨(dú)特性格，而非把我們自己投射在孩子身上。

對待孩子沒有固定的模式可循，我們必須去洞察并扶持他們的個(gè)體性，而唯有我們能夠洞察自己的人生，才能全力協(xié)助孩子成為ABC的自己。

當(dāng)我們把孩子擱在一旁去做別的事，并且依賴外物去吸引他們注意、娛樂他們，等于是鼓勵(lì)他們在這個(gè)充滿愛與感動(dòng)的世界，成為軟弱、被動(dòng)的接受者。
──喬．卡巴金博士

如果孩子的主要照顧者有時(shí)間陪伴并給予回應(yīng)……孩子就會(huì)發(fā)展出一種信念基礎(chǔ)：相信生命中的重要人物會(huì)在他需要的時(shí)候陪伴他、支持他。
──莎朗．貝格利（Sharon Begley）

─ ─摘自:《陪孩子靜心10分鐘》野人文化提供@