香港自上月開始，流感肆虐，患感冒的人劇增，很多家庭「交叉」感染，一人得病，全家中招。年初以來已有過百名患者死亡，創(chuàng)下五年來ABC紀錄。

香港人生活節(jié)奏急速，作息不定時，不重視飲食的質(zhì)量，更免談運動的習慣，個人價值觀放在工作及應酬上，而忽略了照顧身體，漸漸地，臟腑的氣血不通，身體代謝速度緩慢，毒素增加，機能及抗病能力大受影響。

年近歲晚，活動增加，辦年貨、行花市、吃團年飯，天氣又乍暖還寒，疲勞過度或飲食過量，大大降低了抗病能力，提稿了患上流感病毒的機會。

中醫(yī)強調(diào)「治未病」及「既病防變」，就是一方面要培養(yǎng)正氣，提稿身體的抗病能力，另一方面，要防止邪氣（病毒）在身體蔓延。

治未病

要培養(yǎng)正氣，平常要下功夫，不能臨急抱佛腳。首先是運動，中醫(yī)講求陰陽調(diào)和，運動也應該動靜相兼。如果時間緊迫，每天可抽二十分鐘，練習動作簡單，形體活動配合呼吸方法的八段錦；或者，用十分鐘作拍打功，頭面部用手指頭輕輕敲打，四肢及前后則用手空心拍打，每個部位大約十次，上下拍打，有活血通絡，柔筋正骨，增加正氣，提稿免疫力的功效。

其次是保持心情開朗和正面的態(tài)度，盡量讓身體有充分及稿質(zhì)素的休息。1、2月份香港的天氣仍然寒冷，空氣乾燥，除了盡量少吃「熱氣」食物外，更要多吃清潤的水果，如木瓜、梨子等，以保持咽喉濕潤。晨起時先泡一杯熱檸檬水溫服，洗滌腸道；日間可飲用清源茶，滋潤咽喉；晚上睡前再來一個奇異果，不但可以潤腸通便，提稿抗病能力，更可以幫助入睡。

家裏如果用暖爐或電氈，盡量在睡前關掉，或放置一座噴濕機在附近，適當調(diào)節(jié)空氣的濕度，防止入睡后，呼吸道太乾燥，令病毒乘虛而入。對于長期病患或體質(zhì)虛弱者，盡量避免去人煙稠密的地方，勤洗手，出外回家后先更衣，再用生理鹽水清潔鼻腔。平常要作息定時，晚飯要吃得清淡，量適中，不要過飽，盡量在晚上十一時前入睡。如果晚上工作太夜，日間盡可能抽二十至三十分鐘午睡。

自古以來，中國與西方都有香薰療法，也是用花草植物，通過薰蒸，浸浴，按摩，作為治療保健用途。對于流感病毒，中醫(yī)的藿香、佩蘭、蒼朮、香茅、香柏木、艾葉、檀香；西方的茶樹、尤加利、羅文莎葉、香蜂草葉等也有一定的消毒作用。

當發(fā)現(xiàn)有感冒癥狀，如周身骨痛、肌肉痠軟、流鼻水、咽喉發(fā)癢、乾燥等時，就要立刻求醫(yī)，帶口罩，生病時要多休息，盡量不要外出拜訪親友或食飯應酬。

流感期間，戒食生冷瓜果飲品、蝦蟹海鮮、竹筍、雞、鴨、鵝、辛辣刺激、煎炸燒烤、酸味、滋補黏膩食物、甜品、煙酒等。

文：梁寧茵中醫(yī)師