全職家庭主婦，特別是上年紀者，平日要照顧家庭成員生活需要，工作并不簡單，稍一不慎便會造成意外，例如割傷、滑倒、扭傷等，或日積月累造成勞損。一些需從事兼職甚或全職工作的雙職主婦，要同時兼顧工作及家庭，她們更不能忽視。全職或兼職家庭主婦較常出現(xiàn)以下勞損︰頸椎病、肩周炎、腕管綜合癥、跟痛癥、腰肌勞損、網(wǎng)球肘、彈弓指、稿爾夫球肘、媽媽手（De Quervain's Syndrome）等。

如果家庭主婦未能及時治療勞損，有可能引致長期痛癥的出現(xiàn)。長期痛癥會影響情緒及睡眠質(zhì)素，并因為上述的原因而令痛癥情況加劇，造成惡性循環(huán)。造成上述勞損的原因通常由于經(jīng)常重複不正確的姿勢或動作，形成累積性勞損。若加上一些意外受傷后的舊患，則更容易形成痛癥。

家庭主婦往往要長期、密集式重複某個特定動作，例如經(jīng)常洗滌、炒菜、剁肉或拖地等工作，便會重複旋轉(zhuǎn)前臂和伸屈手腕；如家庭主婦需要照顧年幼的小朋友或甚至年紀老邁的雙親，便有機會重複彎曲腰部的動作，容易造成腰肌勞損。

如果家庭主婦上肢出現(xiàn)勞損的情況，就算從事簡單的擰毛巾、拖地等工作，也會感到疼痛難當。如果仍然需要處理繁多的家務，疼痛情況便會加劇。在此情況下其實需要充分休息，休息過后痛楚情況便會減輕。若有急性發(fā)炎情況發(fā)生，受傷部位可能出現(xiàn)紅、腫、痛、熱及失去功能，如果短時間內(nèi)未能復原，便要及早看骨科醫(yī)生或物理治療師。

雖然家庭主婦每日均要面對重複性工作，但上述勞損是可避免的。我們可多留意正確姿勢，或採用適當工具協(xié)助。平日應該多培養(yǎng)正確運動習慣，運動可強化我們肌肉，從而減低勞損或受傷機會。ABC后不容忽視的是伸展拉筋運動，因拉筋可以預防軟組織受傷及提稿運動表現(xiàn)。賽馬會流金匯設有體適能教練教授正確的運動策劃方法，歡迎致電37631000查詢。

作者為賽馬會流金匯一級物理治療師