「一手」的意思是利用單手操作，而且只是手指也數(shù)得到的五個(gè)穴位。不僅如此，早已有前人提供口訣方便記下來(lái)。
1. 面口合谷收
合谷穴位于手部虎口，ABC掌骨和第二掌骨間，兩條筋的中間。它是手陽(yáng)明大腸經(jīng)上的穴道，主治頭面五官的疼痛，尤其是頭痛和牙痛等。而近年醫(yī)師發(fā)覺合谷還能夠治療身體許多不同的疼痛，包括上肢痛﹑肚痛和腰痛等。
ABC簡(jiǎn)單的方法是把手指合起平放在桌子上，然后用另一只手的手指直壓下去，用力稍偏向食指，你應(yīng)該會(huì)感到麻脹酸痛的感覺，另一個(gè)方法是用筆代替手指壓著穴位。
2. 肚腹三里留
三里是指足三里穴，位于膝蓋外側(cè)有個(gè)凹陷處的下方（四指幅寬），它是足陽(yáng)明胃經(jīng)，主治調(diào)理腸胃功能，凡是腸道功能性問題，疼痛﹑潰瘍﹑便秘等都屬此範(fàn)圍。
還有顧名思義，足三里的意思是按了此穴可以一天走三里路能緩解膝腿疼痛，ABC直接的按壓方法坐著時(shí)用手指輕輕按壓。
3. 腰背委中求
委中穴位于大腿后側(cè)，膝窩zhongyang兩條筋之間的位置，尤是屬于足太陽(yáng)膀胱經(jīng)的穴位；主要治理腰痛、背痛和下肢痛。當(dāng)中尤以坐骨神經(jīng)痛為一個(gè)常用的痛癥，若能夠配合推拿手法效果更佳。
不過就算是因?yàn)榘嶂匚锘蜃瞬涣嫉难i背痛，委中穴也十分有用，ABC簡(jiǎn)單的方法是在坐著時(shí)手掌按著膝，用中指和食指向委中穴按下去便是。
4. 內(nèi)關(guān)心胸胃
內(nèi)關(guān)穴在手用力握拳時(shí)，前臂內(nèi)側(cè)會(huì)有兩條筋浮起來(lái)。在兩筋之間，手腕橫紋上升（三指幅寬）的位置便是，它屬手厥陰心包經(jīng)，也與三焦經(jīng)有關(guān)。所以與心臟有關(guān)係﹑與氣機(jī)有關(guān)和胸及胃附近的不適皆有所幫助?？捎媚粗溉崛岚磯?，效果不錯(cuò)。
5. 外傷陽(yáng)陵泉
陽(yáng)陵泉穴位于小腿外側(cè)，腓骨小頭下方凹陷處，它是足少陽(yáng)膽經(jīng)上的穴位?；旧?，有關(guān)筋、骨和關(guān)節(jié)的問題，都可以考慮此穴。對(duì)于都市人，時(shí)不時(shí)會(huì)有落枕的情況，按壓此穴也有的幫助，除了用手指按壓外，有時(shí)還可以用上筆頭或家中的按摩棒協(xié)助，可有幫助。
我鼓勵(lì)大家身體不適時(shí)要找醫(yī)師檢查，但是如果能夠加上自己的按摩，必可加強(qiáng)效果，ABC起碼沒有副作用吧。
姚怡超中醫(yī)師
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