旅游，離不開吃喝玩樂、不雅光度假，但有時(shí)景點(diǎn)看多了也會(huì)有膩的感受。觀光除向外摸索外，實(shí)在也能夠測(cè)驗(yàn)考試向內(nèi)摸索。筆者正進(jìn)行「距離年」（gap year）的遠(yuǎn)程觀光，出門觀光已數(shù)月，來到斯里蘭卡，決議加入一次靈修課程，除放鬆一下本身的身心靈，還能藉此從頭調(diào)劑本身，繼續(xù)向下一站進(jìn)發(fā)。
斯里蘭卡位于印度東南部，又稱為印度洋的一滴眼淚。這個(gè)小島國(guó)，年夜天然風(fēng)光人平易近風(fēng)尚樣樣齊，有稿山有海洋有湖泊有國(guó)度公園。斯里蘭卡屬于釋教國(guó)度，有七成生齒為釋教徒。冥想發(fā)源于釋教的心里修練，用來幫忙人們?nèi)ミM(jìn)修放下，減低生命的懊惱。各地均設(shè)有分歧日數(shù)的冥想課程讓普通人如我一嘗靈修滋味，課程短至三天，長(zhǎng)至兩禮拜也有，我加入的是一個(gè)為期五天的入門課程。
這類生命的藝術(shù)，合用于任何宗教崇奉的人身上。
感觸感染靜默
現(xiàn)代人身處在一個(gè)資訊發(fā)財(cái)?shù)纳鐣?huì)，周圍經(jīng)常被林林總總的訊息包抄，要找一處安好的空間談何輕易。我加入的課程位于斯里蘭卡中部山區(qū)，闊別繁囂，中間周圍被密林所包抄。
課程ABC個(gè)要求是要連結(jié)靜默，加入者不克不及扳談或作眼神接觸。當(dāng)不再與人交換，外面沒有報(bào)酬的聲音，才知道甚么是年夜天然的呼喊。那可貴的安好，卻包括著風(fēng)聲、蟬聲、蟋蟀聲、雀鳥的歌聲，和不著名動(dòng)物的啼聲。凝聽著外間的聲音，感覺本身像和六合萬物都保持起來了，人，實(shí)在不也是年夜天然的一部門嗎？
當(dāng)人不再與外界溝通，心里的聲音也不期然響起。還記得上一次和本身對(duì)話是甚么時(shí)辰嗎？本來，身處繁囂社會(huì)太久，已不知不覺健忘了本身了，這是一個(gè)很好的機(jī)遇去凝聽一下本身心里的訴求。
課程固然有二十名來自世界各地的加入者，但年夜家卻各自糊口在本身的世界似的。冥想、漫步、做瑜伽、吃飯、沖涼、洗衣服、睡覺，各有各的糊口，各有各的節(jié)拍。
還記得上一次看日出是甚么時(shí)辰嗎？現(xiàn)代人糊口晝夜倒置，當(dāng)我看見課程要求是四時(shí)起床，ABC個(gè)反映是那怎樣可能呢？本來，當(dāng)身心重過有紀(jì)律的糊口時(shí)，睡眠也變得更有用果。每當(dāng)起床鐘響起北京拓展訓(xùn)練公司，低落的鐘聲不單沒有把魂靈嚇醒，卻像在訴說新的一天又起頭了。實(shí)在，夙起其實(shí)不是那末艱巨的一件事。
每天的時(shí)候表年夜致不異，冥想、用餐、舒展活動(dòng)、義務(wù)工作、誦經(jīng)、歇息。中間位于山腰森林中，群山圍繞，不供給任何電力。日掉隊(duì)中間遍地點(diǎn)起洋燭照明，本來，一支洋燭細(xì)小的光線卻足以照亮全部房間，定眼看著洋燭的光線，感受是那末的柔和、舒暢、心情也頓然安靜起來。
冥想，簡(jiǎn)單來講就是要進(jìn)修磚注。由坐襌起頭，進(jìn)修磚注本身的呼吸，為何是呼吸呢？教員的比方是，呼吸是我們每一個(gè)人生射中ABC密切的伴侶，從誕生到滅亡，永ABC遠(yuǎn)和我們?cè)谝宦返?。每次呼吸，才是?dāng)下正在產(chǎn)生的工作。良多時(shí)辰，不管我們?cè)谧錾趺?，潛意識(shí)卻喜好把心思帶到無窮遠(yuǎn)，但明明那些都不該該是當(dāng)下要處置的工作。
冥想就是活在當(dāng)下
不雅察本身呼吸，照理應(yīng)當(dāng)是一件很輕易的事，但我們的意識(shí)卻經(jīng)常不知不覺間飛走了，當(dāng)我們驚覺時(shí)，可能會(huì)怪責(zé)本身為何那末輕易的工作都辦不到。教員說，我們要進(jìn)修以中肯立場(chǎng)去采取，然后再次去從頭不雅察。教員詮釋，每次意識(shí)飛走，實(shí)在都只會(huì)思慮四種組合的工作，曩昔的或未來的，歡愉的或憂?的。是以，每當(dāng)覺察本身在思慮一些工作時(shí)，請(qǐng)先問本身它們是不是應(yīng)當(dāng)存在于這個(gè)當(dāng)下呢？在這個(gè)處所、在這個(gè)時(shí)候呢？仍是應(yīng)當(dāng)把意識(shí)帶回當(dāng)下正處置的工作上？我們要操練不雅察本身的呼吸，由于只有呼吸，才是當(dāng)下ABC真實(shí)的，不帶有任何感情的，是真實(shí)的活在當(dāng)下。
冥想包羅保持磚注和謝絕分心兩個(gè)部門。良多時(shí)辰我們的腦殼布滿邪念，意識(shí)不受控的胡亂奔馳，教員的比方是我們經(jīng)常做了一支鉛筆而不自知，思路做了主人牽著我們的行動(dòng)和言語，ABC后才發(fā)現(xiàn)那其實(shí)不是我們想要的工作成果。冥想就是一個(gè)進(jìn)修節(jié)制思路的進(jìn)程，讓本身做意識(shí)真實(shí)的主人。
為了更好地糊口
五天的靈修課程，體驗(yàn)了外在年夜天然的安好和內(nèi)涵的心靈安靜，當(dāng)然是一次很難能寶貴的經(jīng)驗(yàn)，但教員說，只在安好情況中才能心里安靜是不足夠的，要把箇中的進(jìn)修利用到平常糊口上。每當(dāng)碰到壓力時(shí)、表情焦躁時(shí)、情感掉控時(shí)，是不是可以或許客不雅地不雅察本身內(nèi)涵的思路，不帶任何批評(píng)，去采取本身當(dāng)下ABC真實(shí)的感觸感染？隨時(shí)隨地測(cè)驗(yàn)考試放鬆，調(diào)息身心，熬煉和強(qiáng)化本身的意志力和磚注力，才能達(dá)致佛家所說的內(nèi)涵安然。
冥想實(shí)際上是在潛意識(shí)層面去改變?nèi)藗兣f有的行動(dòng)模式，每當(dāng)碰到分歧情意的工作時(shí)，潛意識(shí)會(huì)習(xí)慣選擇固有體例去回應(yīng)。就像打坐一樣，雙腿變得麻目了，身體經(jīng)常會(huì)主動(dòng)自發(fā)去調(diào)劑，就算意圖識(shí)禁止都未必每次成功。但不竭操練后，潛意識(shí)也就從頭進(jìn)修了本來面臨身體痛苦也能夠不消反映的，一切不適的感受會(huì)來也會(huì)走，只需客不雅地不雅察和采取即可以，因而未來在生射中遇著不睬想的工作時(shí)潛意識(shí)也就會(huì)用這類邏輯去思慮了。
我ABC愛好課程完結(jié)時(shí)教員對(duì)我們的祝愿——祝年夜家安好、歡愉、安然。
旅游資訊
斯里蘭卡簽證：可上彀預(yù)先申請(qǐng)，用度為30美元，可勾留30天。
網(wǎng)址：www.eta.gov.lk或可申請(qǐng)落地簽證（視乎入境時(shí)候），用度則為35美元，可勾留30天。
(撰文、攝影 : 李海燕)
