你有過一下心情好，一下心情壞的經(jīng)驗(yàn)過嗎？別被情緒騙了，其實(shí)心情不好根本沒這么嚴(yán)重。下次當(dāng)你的心情糟透時(shí)，就一笑置之吧！會(huì)隨著時(shí)間過去的，不必理它。
情緒是很會(huì)騙人的。情緒常?？赡軙?huì)讓你誤以為自己的人生很糟糕，而事實(shí)上并沒有那么糟。當(dāng)你心情不錯(cuò)時(shí)，人生看起來好極了；你有正確的觀點(diǎn)、常識和智慧。心情好的時(shí)候，凡事都不難，問題也沒什么好怕的，很容易解決。心情好的時(shí)候，人際關(guān)係融洽，溝通也很順暢，即使遭受批評，也能欣然接受。
相反地，當(dāng)你心情不佳時(shí)，人生看起來就很糟糕，甚至到了難以忍受的地步。你很難用正確的觀點(diǎn)來看待事物，你以為事事都是沖著你來的，也很容易誤解周遭的人，他們的一舉一動(dòng)都會(huì)被你冠上邪惡的動(dòng)機(jī)。
陷阱就在這里：人們并不了解是自己的情緒在作怪。他們以為生活是在昨天或前一小時(shí)忽然變糟的。所以，一個(gè)人早上心情好的時(shí)候，可能會(huì)愛他的妻子、和他的工作與車子。他對前途可能感到樂觀，對過去也心存感激。可是，到了下午，如果心情不佳，他就會(huì)說他痛恨自己的工作，討厭自己的太太，覺得他的車子是垃圾，而且相信他的事業(yè)沒有前途。如果你在他情緒低落的時(shí)候問起他的童年，他可能會(huì)告訴你，那是一個(gè)悲慘的童年，甚至可能會(huì)把目前的困境怪罪在父母的頭上。
如此迅速而劇烈的落差看來雖然荒謬可笑，可是我們?nèi)际沁@樣的。在情緒低落的時(shí)候，我們無法正確地看待事情，每件事似乎都很急迫。我們忘了當(dāng)我們心情好的時(shí)候，凡事似乎都好多了。我們的經(jīng)歷是一模一樣的，我們的結(jié)婚對象、我們的工作、我們開的車、我們的潛力，以及童年過得好不好等，結(jié)果卻因心情的好壞而不同！
情緒低落的時(shí)候，我們不去責(zé)怪自己的情緒不對，而是覺得整個(gè)人生都不順，似乎真的相信在過去一、兩個(gè)小時(shí)之內(nèi)，我們的人生瓦解了。
事實(shí)上，在你心情不好的時(shí)候，生活并沒有變得如你想得那么糟糕。你可以學(xué)習(xí)去質(zhì)疑自己的判斷，而不要困在憤怒之中，以為自己看得很實(shí)際。不妨提醒自己：「我當(dāng)然會(huì)有戒心(或感到生氣、挫折、緊張、沮喪)，因?yàn)槲倚那椴缓寐?！每次情緒低落時(shí)，我都會(huì)有負(fù)面的感受。」當(dāng)你的心情糟透時(shí)，學(xué)會(huì)一笑置之：這是人類不可避免的情況，會(huì)隨著時(shí)間過去的，不必理它。
心情沮喪時(shí)不適合分析你的人生。這么做等于是情緒自殺。如果你真的有一個(gè)正當(dāng)?shù)膯栴}，先改善心情，反正它不會(huì)消失的。竅門是：感激我們的好心情，在心情不好的時(shí)候，則要保持優(yōu)雅的風(fēng)度，不要把問題看得太嚴(yán)重。下次你情緒低落時(shí)，無論原因是什么，都提醒自己：「這次也會(huì)過去的?！箾]錯(cuò)，它真的會(huì)過去。
問自己：一年后你還會(huì)在乎這件事嗎？
我?guī)缀趺刻於几约和嬉粋€(gè)游戲，我把它叫作「時(shí)間歪曲」。這是我用來對付我執(zhí)迷不悟的錯(cuò)誤想法的辦法，那個(gè)錯(cuò)誤想法就是：我現(xiàn)在正在忙的是一件非常重要的事情。
想玩「時(shí)間歪曲」游戲，你只要把目前所面對的情況，假想成不是現(xiàn)在正在發(fā)生的事，而是一年以后的事情。然后再問自己：「這個(gè)情況真的有我所想的那么嚴(yán)重嗎？」目前可能如此，可是將時(shí)間拉遠(yuǎn)開來看時(shí)，就不是這么回事了。
無論是跟你的另一半、小孩或上司吵架，或是犯了一個(gè)錯(cuò)誤、與機(jī)會(huì)擦身而過、遺失了皮夾、工作被回絕、扭傷了腳踝等，一年以后，你可能都不會(huì)在乎了。這只是你生命中不足掛齒的一件小事。這個(gè)簡單的游戲雖然無法解決你的問題，卻可以讓你把眼光放遠(yuǎn)，這正是你所需要的。我發(fā)現(xiàn)自己如今常常對以前在乎得不得了的事情感到好笑?，F(xiàn)在，我再也不把精力浪費(fèi)在生氣或懊惱中了，寧可花點(diǎn)時(shí)間陪陪妻子和小孩，或者從事創(chuàng)造性的思考。
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沒什么事能真的讓天塌下來！許多「不得了的大事」都只是「雞毛蒜皮的小事」，只要轉(zhuǎn)念，面對人生的許多沮喪時(shí)刻，都能找到支持的力量，享受的正向視野。你可以藉由練習(xí)來調(diào)整自己的念頭，改變自己的人生。
