父親對晚歸的女兒大罵：“你以為現(xiàn)在幾點了，給我小心點！”

女兒氣呼呼地回到自己房間，兩人關系變得更加險惡。

但這位父親一開始的生氣，真的是生氣嗎？

當情緒經(jīng)過剝絲抽繭后，可以知道其實當中還包括了“深層情緒”這個主要情緒，與“表層情緒”這個次要情緒。

以這個例子來看，父親的“憤怒”是表層情緒，那么深層情緒是什么呢？

是“擔心”?！斑@么晚了你還沒回家，我很擔心是不是發(fā)生什么意外”，這才是真正的深層情緒。

覺知“深層情緒”是控制情緒的重要關鍵。

這時，父親應該要客觀了解自己心里的煩躁情緒，其實是來自對女兒的擔心。

這么一來，看到睌歸的女兒回家，說法也會有所不同，或許就會變成“怎么這么睌呢？讓我很擔心”、“如果你太晚回家，大家都會擔心，以后記得先打個電話，或是傳個簡訊跟我們說一聲”。

這里，我想和大家分享一個自己抑制表層情緒的故事。

當我和太太還是男、女朋友時，有次約會，她嚴重遲到。我的個性相當急躁，只要對方一遲到，就會立刻煩躁不已。

我打電話到她家，但都沒有人接。當時行動電話還不像現(xiàn)在這么普及，聯(lián)絡不到她。沒辦法，“只能等下去了”。

我就這樣一直等一直等，兩個小時后，她終于出現(xiàn)。

老實說，在等待的過程，我不斷想著：“真是的，不等了，回家算了”、“待會見面，一定要狠狠罵她”可是隨后念頭一轉(zhuǎn)，“不對呀，遲到的她一定也很不好意思，而且其實我還是很想見到她，所以現(xiàn)在我的生氣，一定不是真的?！?p>因此，當我見到她時，努力壓抑住自己的怒氣說：“我以為我們今天碰不到面了。還好你沒事，平安見面ABC重要?！?p>我真的很稿興能見到她，也很開心一起約會，我把我的感覺直接表達出來，讓她好感動。

我想，這也成為左右我倆人生的事件。

如果我只是受到表層情緒影響，而忽略了“想見面”這個深層情緒，可能一看到她就破口大罵，那么做的后果是我們可能就不會結(jié)婚了（笑）。@

摘編自 《不生氣的技術》 商周出版社 提供