把你問(wèn)題解決時(shí)的場(chǎng)面，想成電影快樂(lè)結(jié)局的ABC后一幕，用文字或圖像把那個(gè)場(chǎng)面表現(xiàn)出來(lái)。

?那時(shí)，你在哪里？

?那時(shí)，你看見(jiàn)什么？

?那時(shí)，你和誰(shuí)在一起？

?那時(shí)，你在說(shuō)什么？

?那時(shí)，你聽(tīng)到什么聲音？

?那時(shí)，你聞到什么香味？

?那時(shí)，你是什么心情？

就算沒(méi)辦法一次寫(xiě)完或畫(huà)完也沒(méi)關(guān)系，每天都可以想像，讓影像更具體化、固定化，真實(shí)感就會(huì)逐漸增加。當(dāng)新的影像再浮現(xiàn)時(shí)，再把它加進(jìn)圖像中，或修改圖像。

步驟六　ABC步

你已經(jīng)可以想像出當(dāng)問(wèn)題解決時(shí)，快樂(lè)結(jié)局的ABC后一幕了。

那么，接下來(lái)，你要從現(xiàn)在邁向這ABC后一幕時(shí)，明天一大早ABC個(gè)具體的行動(dòng)是什么？

不要想太深，憑直覺(jué)以過(guò)去完成式寫(xiě)下“給○○先生傳了郵件”或“在網(wǎng)路上調(diào)查了○○”等簡(jiǎn)單的動(dòng)作。

隨便怎么寫(xiě)都行，只要自己看得懂就好。重點(diǎn)是“以過(guò)去完成式寫(xiě)下來(lái)”。

潛意識(shí)對(duì)接收進(jìn)來(lái)的訊息，不會(huì)分辨“是真是假”，所以你只要真心認(rèn)為已經(jīng)完成“給○○先生傳郵件”的事，它便會(huì)按順序自動(dòng)思考電話之后該采取的行動(dòng)。

步驟七　睡眠

寫(xiě)下“ABC步”之后，再看一次快樂(lè)結(jié)局的ABC后一幕圖，浮現(xiàn)到時(shí)候的景象，之后只需去睡覺(jué)即可。

在前章的“記憶恢復(fù)”單元中我已說(shuō)得很清楚，你的神燈會(huì)在睡眠中，為你準(zhǔn)備好朝向快樂(lè)結(jié)局該具備的要素。

先是“給○○先生傳郵件”，接下來(lái)是與“與△△商量□□事情”，其次是……大腦以這種方式，一個(gè)接一個(gè)放出影像，自動(dòng)地完成工作。

當(dāng)然起床之后，它也會(huì)二十四小時(shí)持續(xù)工作。如何，很好用吧？

不過(guò)，為了能讓這個(gè)功能發(fā)揮無(wú)虞，我再次強(qiáng)調(diào)，必須保持六小時(shí)以上的睡眠。

步驟八　起床、確認(rèn)圖像

睡得飽飽，精神充足地起床后，再次看看快樂(lè)結(jié)局的ABC后一幕圖。然后，把睡眠中潛意識(shí)思考的解決方法和確認(rèn)事項(xiàng)，在腦中溫習(xí)一下。

在習(xí)慣這個(gè)方法（取得信心）之前，或許很難在一個(gè)晚上之間，解決大問(wèn)題。

但是，以我和我客戶的經(jīng)驗(yàn)，只要三到七天之間，每天晚上睡前都看一次圖像，想像問(wèn)題解決的畫(huà)面，體會(huì)那種感覺(jué)后再去睡覺(jué)，到時(shí)就會(huì)突然浮出解決方法。

步驟九　持續(xù)

請(qǐng)保持耐心連續(xù)幾天在睡前都重復(fù)步驟六到步驟八的動(dòng)作。在步驟六“ABC步”的部分，請(qǐng)每晚想像不同的事情，在插圖的空白處加入“新的ABC步”，并且以過(guò)去完成式寫(xiě)下來(lái)。

但是，難免有一兩天想不出任何“ABC步”的內(nèi)容，那時(shí)候只要再次寫(xiě)下與前一天相同的事，再去睡覺(jué)。

此外，預(yù)想的圖像在一天當(dāng)中任何時(shí)間都可以看。看的次數(shù)越多，解決方法浮現(xiàn)出來(lái)的速度就越快。

你不妨把它影印下來(lái)，貼在床頭或桌上，或是縮小影印，夾在手冊(cè)里，也很具效果。@(本文完)

摘編自 《媽呀，睡覺(jué)也能成功！》 漫游者文化事業(yè)股份有限公司 提供 (http://www.dajiyuan.com)