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辦公室里如何對(duì)抗亞健康

發(fā)布時(shí)間: 2015-11-14 19:05      來(lái)源:拓展訓(xùn)練 http://zjstack.com        點(diǎn)擊數(shù):
磚家建議,在辦公桌旁有多種簡(jiǎn)單的健身運(yùn)動(dòng) 可以嘗試,稍微做幾分鐘就可能緩解壓力、放松肌肉、恢復(fù)體力,如可以做幾個(gè)瑜伽動(dòng)作,注意力會(huì)更集中,情緒也會(huì)緩和不少。另外跳跳繩,可以讓肌肉更有平衡感。 在辦公室里,要特別注意克服不良的坐姿,因?yàn)椴涣甲耸窃斐杉∪馑嵬吹闹饕?。另外,常需要伸手取物或彎腰取?

磚家建議,在辦公桌旁有多種簡(jiǎn)單的健身運(yùn)動(dòng)
可以嘗試,稍微做幾分鐘就可能緩解壓力、放松肌肉、恢復(fù)體力,如可以做幾個(gè)瑜伽動(dòng)作,注意力會(huì)更集中,情緒也會(huì)緩和不少。另外跳跳繩,可以讓肌肉更有平衡感。

在辦公室里,要特別注意克服不良的坐姿,因?yàn)椴涣甲耸窃斐杉∪馑嵬吹闹饕?。另外,常需要伸手取物或彎腰取物的人,不可坐在椅子上取物,因?yàn)樽D(zhuǎn)動(dòng)的椅子上會(huì)傷背,不如站離座位去取。

合適的椅子讓你坐上去腳底觸地時(shí)膝蓋恰好呈90度,小腿要往前伸五六厘米,如果雙腿長(zhǎng)時(shí)間往內(nèi)收,會(huì)造成血液循環(huán)不順暢。磚家認(rèn)為,不要坐得筆直,身體稍微往后靠,使脊椎自然彎曲,腰背部有椅背靠可減少酸痛。

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