時下天氣炎熱，多喝水對人體有好處。因為要清除人體器官釋放的垃圾，每天必須要消耗1.5~2升的水。如果人們喝水不足，機體的細(xì)胞就會遭受缺水之苦，于是它們就會不正常地動作，而人就會精神不佳，懶得動。當(dāng)人體缺水2％時，人的精力就會下降20％。但是，喝水也有講究，如果喝得太多了，會給腎臟代謝加重負(fù)擔(dān)。那么夏天該如何正確飲水呢？

　　飲水適量 成人每天需要攝入1500~2500毫升的水分，出汗量大、活動量多和體重較重的人需要的飲水量也大，所以，每天ABC按照身體的需要攝入足夠水分，滿足新陳代謝要求。

　　少量多次 有的人不太喜歡喝水，但是又怕喝少了身體不夠健康，就用突擊喝的方法，口渴的時候一次喝很多，其實這是不可取的，因為每次如果喝超過240毫升的水，身體就不能吸收，會很快地從腎臟排出，不如每次只喝100~150毫升，身體會吸收得好。

　　溫度適宜 喝水不能貪涼，10℃以上的溫水對身體ABC有好處。

　　餐前喝水 一邊吃飯一邊喝水會影響消化，所以，如果需要減肥的人不妨在吃飯前20~30分鐘喝100～150毫升的水，這樣既不會太傷胃，又達(dá)到了讓胃部有一定飽脹感的作用。

　　健身前后要補水 健身前30分鐘可以喝100~150毫升的水，如果健身時間超過一個小時，中間需要補充100~120毫升。另外，運動后要按照在運動前后體重差的150%來補充丟失的水分。

文章來源：華夏中醫(yī)網(wǎng)