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如何培養(yǎng)青少年的抗逆能力?

發(fā)布時間: 2015-12-25 22:58      來源:拓展訓練 http://zjstack.com        點擊數(shù):
發(fā)展興趣愛好 “青少年需要社會歸屬感,”《美麗的頭腦澳大利亞(Beautiful Minds Australia)》的作者和創(chuàng)始者帕薩拉里斯(Marina Passalaris)解釋說。但是沒有抗逆能力,你的孩子可能很容易被他的朋友影響——如果他們的朋友做了不健康的選擇,后果將是災難性的。要幫助孩子獲得內在力量他們必須學會自己做決定,可以“鼓勵他們加

發(fā)展興趣愛好

“青少年需要社會歸屬感,”《美麗的頭腦澳大利亞(Beautiful Minds Australia)》的作者和創(chuàng)始者帕薩拉里斯(Marina Passalaris)解釋說。但是沒有抗逆能力,你的孩子可能很容易被他的朋友影響——如果他們的朋友做了不健康的選擇,后果將是災難性的。要幫助孩子獲得內在力量他們必須學會自己做決定,可以“鼓勵他們加入運動隊或社區(qū)小組,”帕薩拉里斯繼續(xù)說?!肮膭钅愕暮⒆訃L試新的活動,從而學習新技能?!?p>

說不(但別太經(jīng)常)

賈斯?。ɑ?4歲的兒子托比(化名),經(jīng)常受到焦慮和緊張的困擾。通過改變處理問題的方法,賈斯汀現(xiàn)在已經(jīng)解決了這一問題?!澳切┱J為能控制自己孩子的家長們其實都是在妄想,”她說。“你ABC能控制的只有你自己的價值觀和你帶孩子進入的環(huán)境。把說“不”的時候留到ABC關鍵的時刻。這樣當你說不時,就是不太尋常的時候,但是意思很明確。不是隨意的武斷的說不,你能夠很清晰的為孩子指出對與錯的區(qū)別?!彼f這種態(tài)度使托比在困境中能夠自己做決定,并且做出明智的選擇,還重新獲得了對掌控事情的感覺。

使用視覺輔助工具

米勒為青少年設計了一款容易上手的練習?!白屗麄儺嫊r間軸,”她說?!皬某錾_始,并預測到他們的生命盡頭將會是多大年齡。然后畫出迄今為止發(fā)生的所有重大事件和時刻——出生、上學前班、贏了一個獎杯等等。接下來,將那些有破壞性的時間段用陰影標出??赡苁且欢胃改覆缓玫年P系或者離異。這可以幫助學生看到在壞事發(fā)生之前和之后都有那么多好事發(fā)生——不好的時候只是短暫的。這種視覺提醒有助于孩子保持理智地看待發(fā)生的事情,而不是把壞事當做災難?!?p>

找到關閉按鈕

隨著科技的發(fā)展,提供了無限的娛樂方式以及壓力。適時停止變得越來越重要了?!翱梢圆捎脙H僅是一天沒有科技的日子,”米勒說。

幫助孩子,也幫助他人

找到一個合適的慈善組織,你和你的孩子都加入,為他人提供幫助。研究表明當人們感到無助時,幫助他人可以減輕自身的無助感?!斑@種做法還能讓孩子們感受到社區(qū)感”帕薩拉里斯說?!八麄儠X得自己是社會中的一員,他們自身是有價值的?!背酥猓@樣做能教會孩子懂得憐憫和給予,讓你的孩子接觸到實際生活中會發(fā)生的事(但卻不需讓他們處于實際的險境)。

整理好你自己的情緒

“我意識到,當我的兒子在經(jīng)歷困難時,我自己的焦慮會很大的影響到兒子,”賈斯汀說。“托比會根據(jù)我的焦慮進行自我調整。我意識到我不應該增加他的負擔。事實上,他難受時使我也難受是我的問題,而不是他的問題。一個孩子不應該同時承擔自己和家長的負面情緒?!?p>

讓他們犯錯誤

“讓事情發(fā)生,因為這就是現(xiàn)實生活,”賈斯汀說。“讓他們把事情搞砸。考試不及格、處理爭執(zhí)或者沒被選上進入團隊。他們需要感到你信任他們、以及他們做出的決定。即使是錯的,你也要讓他們自己承擔責任?!?p>帕薩拉里斯同意地說道:“失敗并不是一件壞事,”。

責任編輯:瑞木悅

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