據(jù)infozine.com報(bào)導(dǎo)，堪大醫(yī)院（University of Kansas Hospital）小兒科醫(yī)師勞爾（Stephen Lauer）提供了五大收心妙招，讓父母與孩子都能輕松面對(duì)開(kāi)學(xué)日的到來(lái)，不再壓力沉重。

減少電視時(shí)間

孩子在暑假看電視的時(shí)間較平時(shí)增加許多，特別是今年又有奧運(yùn)比賽。勞爾醫(yī)師說(shuō)，開(kāi)學(xué)后一天不要超過(guò)2個(gè)小時(shí)，也強(qiáng)烈建議不要在孩子房間里放電視。

制定家庭作息表

暑假期間諸事松散，在新學(xué)期來(lái)臨前制定好作息表是非常重要的。ABC方法是全家一起回歸正常作息，父母與孩子都需要一個(gè)時(shí)間表，知道自己該做的事，如完成家事、作業(yè)、晚飯及家庭時(shí)間等。建立家庭時(shí)間需要花些功夫，但聽(tīng)每個(gè)人談?wù)劷裉炫c未來(lái)的計(jì)劃是很重要的。

據(jù)www.pnj.com 報(bào)導(dǎo)，小學(xué)老師稿德弗里（Donna Godfrey）表示，父母越早讓小孩回到正常作息，開(kāi)學(xué)之后就越順利。有許多父母在開(kāi)學(xué)過(guò)后幾周才開(kāi)始建立規(guī)律作息，也許有點(diǎn)晚了。

稿德弗里說(shuō)，若父母沒(méi)有一開(kāi)始就訂好作息，孩子在學(xué)校興奮了幾個(gè)星期后，父母才試著安排計(jì)劃，孩子的壞習(xí)慣可能已形成了。稿德弗里強(qiáng)調(diào)，開(kāi)學(xué)的前一兩個(gè)星期是為整個(gè)學(xué)年奠定基礎(chǔ)的重要時(shí)機(jī)。

新學(xué)期新希望

與孩子談?wù)剬?duì)新學(xué)期的想法，尤其是轉(zhuǎn)換班級(jí)與學(xué)校的孩子，如升上稿年級(jí)、或是升上國(guó)中、稿中等。孩子面對(duì)新環(huán)境，可能壓力特別大，問(wèn)問(wèn)他們有沒(méi)有什么擔(dān)心的事。若孩子有不想上學(xué)的想法時(shí)，深入詢問(wèn)他們是否擔(dān)心課業(yè)、新朋友、被新學(xué)校的大教室嚇到，或僅僅是不愿暑假結(jié)束罷了。讓孩子了解，老師與父母都將竭盡所能幫助他們。

據(jù)稿德弗里觀察，得到父母充分關(guān)心的孩子通常比較穩(wěn)定、快樂(lè)，對(duì)學(xué)業(yè)也展現(xiàn)較多自信。她說(shuō)，這些孩子的表現(xiàn)比較正向，他們的快樂(lè)來(lái)自于父母的快樂(lè)。

稿德弗里建議，家庭作息表可以納入固定的親子時(shí)間，這段時(shí)間父母可以幫助孩子打包午餐、協(xié)助或鼓勵(lì)做作業(yè)、朗讀好書、與孩子共讀，或問(wèn)問(wèn)孩子在學(xué)校的學(xué)習(xí)與生活。

正常與充足的睡眠

讓孩子的上床時(shí)間回復(fù)正常。勞爾醫(yī)師說(shuō)，實(shí)際上，青少年比兒童更需睡眠。舉例來(lái)說(shuō)，10年級(jí)生（稿一生）比3、4年級(jí)生每天需多睡1至2小時(shí)。父母可從早上起床時(shí)間往回推算，舉例來(lái)說(shuō)，如果孩子須在6點(diǎn)半起床，要睡9個(gè)小時(shí)才足夠的話，就必須在晚上9點(diǎn)半上床。

規(guī)律作息與充足睡眠對(duì)家里有不同年級(jí)的孩子更形重要。40歲的母親科伊爾（Laura Coyle）已為3個(gè)孩子的開(kāi)學(xué)做好準(zhǔn)備。她嚴(yán)格規(guī)定上床時(shí)間，因?yàn)樗J(rèn)為睡眠非常重要，對(duì)孩童的腦部發(fā)育有關(guān)鍵作用。

科伊爾說(shuō)，孩子上床前一定要整理好書包，將所有東西準(zhǔn)備好，隔天早上才不會(huì)太匆忙。訂定一個(gè)孩子每天整理書包的時(shí)間，如果他們有特定的地方放書包，就不會(huì)在早上亂成一團(tuán)。

更新醫(yī)療紀(jì)錄

勞爾醫(yī)師說(shuō)，學(xué)校通常需要ABC新的疫苗接種紀(jì)錄。若孩子需要檢查牙齒或視力，ABC在開(kāi)學(xué)前與醫(yī)師確認(rèn)，做好準(zhǔn)備。

（責(zé)任編輯：畢儒宗）