一般而言，自我認(rèn)知ABC快的方法，就是培養(yǎng)自己的稿ＥＱ。如果你能夠清楚知道自己為什么會(huì)感覺(jué)憤怒、悲傷、快樂(lè)、或是情緒五味雜陳，你就可以更明白的了解自己—了解自己ABC在乎什么、ABC害怕什么、ABC關(guān)心什么、ABC喜歡什么，當(dāng)一個(gè)人愈來(lái)愈了解自己以后，也就愈容易和他人建立良好的互動(dòng)關(guān)系。
一個(gè)不懂得如何去體會(huì)自己情緒的人，很可能活了一輩子，仍然不了解自己真正的感受。譬如說(shuō)，當(dāng)這種人被老板開(kāi)除或是遭遇其他嚴(yán)重挫折之后，他們很可能只是一笑置之，這種人通常沒(méi)有明顯的情緒波動(dòng)，他們的個(gè)性非常乏味（除非這種人是擔(dān)任飛機(jī)機(jī)長(zhǎng)，沒(méi)有人喜歡和這種個(gè)性的人交往）。
所以有稿ＥＱ的父母，才有稿ＥＱ小孩，為人父母者，必須及早開(kāi)始教導(dǎo)小孩體會(huì)自己內(nèi)心里的感受。雖然小孩子很情緒化，但是他們往往無(wú)法自行體會(huì)內(nèi)心里的感受，當(dāng)小孩子突然沖動(dòng)打人的時(shí)候，他們并不知道該如何使用語(yǔ)言表達(dá)自己的情緒，此時(shí)大人就必須從旁指導(dǎo)，幫助孩子說(shuō)出他內(nèi)心里的感受。譬如說(shuō)，當(dāng)孩子打你的時(shí)候，此時(shí)你就可以說(shuō)：“你很生氣，對(duì)不對(duì)?！碑?dāng)他大聲哭泣的時(shí)候，你應(yīng)該同情的說(shuō)道：“媽媽知道你很難過(guò)。”
當(dāng)父母親使用話語(yǔ)幫助小孩表達(dá)情緒之后，不但可以讓孩子更加了解自己的感受，同時(shí)小孩也會(huì)逐漸明了如何控制自己的情緒。另一方面，如果父母親任由小孩被自己的情緒牽引，久而久之他會(huì)誤以為這種情緒就是自己的本性—換言之，當(dāng)一名兩歲的小孩，因?yàn)閶寢尣粶?zhǔn)他吃餅干而生氣的時(shí)候，孩子不一定能夠察覺(jué)出自己正在生氣，他會(huì)覺(jué)得自己本來(lái)就是怒氣沖沖的，此時(shí)父母親應(yīng)該趕緊向孩子解釋他生氣的原因，生氣只是一時(shí)的情緒、內(nèi)心的感受，生氣是可以控制的。
為人父母者的責(zé)任，不僅僅是幫助孩子表達(dá)內(nèi)心里的感受，同時(shí)還要引導(dǎo)小孩接受自己的情緒。父母親ABC重要的工作之一，就是要教導(dǎo)孩子體會(huì)自己的感受—即使是一些骯臟卑鄙的念頭—因?yàn)楦惺懿⒉粫?huì)讓一個(gè)人變壞。當(dāng)小孩子明了父母親可以接受自己負(fù)面的感受時(shí)，他才會(huì)開(kāi)始正視自己的憤怒、恐懼、悲傷等負(fù)面情緒，當(dāng)孩子了解父母親可以接納自己之后，小孩子才會(huì)開(kāi)始接納自己。
如果小孩子可以用言語(yǔ)說(shuō)出自己的憤怒，往往他們就無(wú)需再藉由實(shí)際的行動(dòng)來(lái)發(fā)泄情緒。小孩會(huì)逐漸了解，內(nèi)心里的感受—通常來(lái)說(shuō)無(wú)傷大雅—和實(shí)際的行動(dòng)，兩者之間并不相同。事實(shí)上，這也正是托兒所老師，總是不斷告誡小朋友，當(dāng)你們想要打人時(shí)，趕快來(lái)“告訴老師”的原因。假如小宇正在玩家家酒，妮妮突然跑過(guò)去搗蛋，當(dāng)小宇正準(zhǔn)備發(fā)脾氣的時(shí)候，如果此時(shí)他能夠大聲吼道：“這是我的玩具，你不準(zhǔn)動(dòng)，否則我要生氣了！”在這種情況下，小宇比較不會(huì)立刻動(dòng)手打人。
不過(guò)僅僅是教導(dǎo)小孩說(shuō)出自己的感受，并不足以抑制他的憤怒，畢竟這種方式需要非常好的修養(yǎng)，但是為人父母者的責(zé)任，就是要耐心培養(yǎng)孩子良好的習(xí)性。 一般而言，為人父母者如果不能以身作則，坦然面對(duì)自己的感受，恐怕就很難教導(dǎo)孩子，誠(chéng)實(shí)面對(duì)個(gè)人的情緒。如果當(dāng)年父母親曾經(jīng)不斷壓抑你，阻止你表達(dá)自己的情緒，當(dāng)你面對(duì)直率吐露自己心緒的孩子時(shí)，很可能會(huì)慌張得不知所措。如果你覺(jué)得有許多內(nèi)心話，實(shí)在不知道該如何啟齒，不妨找本主題相近的故事書(shū)，藉由講故事的方式，把自己的感受告訴小孩。
有些父母親則是習(xí)慣否定或是禁止小孩談?wù)撠?fù)面的感受，他們會(huì)竭盡所能保護(hù)孩子遠(yuǎn)離痛苦的夢(mèng)魘。譬如說(shuō)，當(dāng)婷婷表示：“我好害怕?！贝藭r(shí)母親立刻會(huì)回答：“你不怕—─根本沒(méi)有什么好害怕的?！碑?dāng)女兒說(shuō)：“我好難過(guò)?！备赣H會(huì)立刻答道：“難過(guò)什么，你應(yīng)該很開(kāi)心才對(duì)！”這種父母的初衷雖然立意良好，但是他們的作法根本就是形同洗腦，小孩子會(huì)從此否定自己的感受，甚至?xí)虼硕兊梅浅＜拍驗(yàn)樗X(jué)得在這個(gè)世界上，竟然沒(méi)有人能夠了解自己，仿佛獨(dú)自漂流在汪洋大海中，沒(méi)有人能夠幫助自己應(yīng)付困境。所以親愛(ài)的父母，如果你只是偶爾說(shuō)幾句：“不要哭”、“不要怕”，這并沒(méi)有什么關(guān)系，但是如果你總是不斷否定孩子的感受，將會(huì)因此而斷絕小孩了解自己真正感受的機(jī)會(huì)。
摘自: 新手父母出版《培養(yǎng)稿EQ小孩》@
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