“想要認(rèn)知”是不夠的，必須“確實(shí)認(rèn)知”

在此建議容易健忘的人：為避免發(fā)生“認(rèn)知忽略”，大腦必須有“輸出”的動(dòng)作，ABC簡(jiǎn)單的方式就是書寫或說話。

單用眼睛看、用耳朵聽，只能說是“想要認(rèn)知”；然而真正要寫成文字、說出口時(shí)，就必須“確實(shí)認(rèn)知”才行。同樣的道理也適用于學(xué)習(xí)，只有念過、聽過是“想要記下”而已，一定要養(yǎng)成習(xí)慣，手寫或口述“輸出”自己認(rèn)為真正重要、非記不可的情報(bào)。

“手寫和口述”效果驚人，可強(qiáng)化記憶力

“輸出”的動(dòng)作還具有兩項(xiàng)附加效果：

1輸出等同“再次輸入”，可再次強(qiáng)化腦中記憶。
2提稿對(duì)重要資訊情報(bào)的“注意力”。

動(dòng)手寫筆記，會(huì)讓內(nèi)容經(jīng)“眼睛”再次輸入；出聲朗讀時(shí)，會(huì)經(jīng)由“耳朵”再次輸入。如此一來一往，再加上輸入，使輸入次數(shù)達(dá)3次之多。雖然輸入的動(dòng)作很單純，但輸出的動(dòng)作卻有“輸出+再輸入”的雙重效果。反覆輸入、輸出，配合使用大腦的視覺、聽覺與運(yùn)動(dòng)功能，無形中也強(qiáng)化了腦中記憶。

舉例來說，如果在街上散步，突然被問到“有什么特別顯眼的建筑物”時(shí)，能確實(shí)回答的人少之又少。不過，如果“散步前”就知道這個(gè)問題，散步時(shí)勢(shì)必會(huì)特別注意周遭建筑物，減少“認(rèn)知忽略”。學(xué)習(xí)也是如此，先想著之后要整理“重點(diǎn)筆記”，聽教授講課、讀教科書、抄筆記時(shí)都會(huì)格外磚心，集中注意力記下重點(diǎn)。

重點(diǎn)2
情報(bào)無法“引起共鳴”，只會(huì)一知半解

將教科書或老師講課內(nèi)容一字不漏抄寫下來，僅是做到“基本認(rèn)知”；但是想以自己的想法進(jìn)行歸納時(shí)，就要自己嘗試說明與解釋。

例如醫(yī)學(xué)教科書往往一句話就含有數(shù)個(gè)磚有名詞，教授在課堂上能講解的相當(dāng)有限。學(xué)生得查詢磚有名詞后，才能對(duì)內(nèi)容有進(jìn)一步了解。否則光想著“這部分在講些什么？”內(nèi)心不會(huì)產(chǎn)生任何感想或共鳴。如果一味死背、順利通過考試，日后對(duì)行醫(yī)也沒有實(shí)際幫助。因?yàn)闆]有引起任何共鳴的情報(bào)、不經(jīng)思考的資訊，很容易隨時(shí)間而淡忘，無法成為長(zhǎng)期記憶。如果只是機(jī)械式地寫下自己無法理解的筆記，不但勞心勞力，也沒有任何增強(qiáng)記憶的效果。

從現(xiàn)有認(rèn)知聯(lián)想，有利下次喚醒印象

站在神經(jīng)學(xué)角度看“解釋”這件事，以腦海中勾勒的影像來說，當(dāng)大腦試圖獲得新的情報(bào)資訊時(shí)，就預(yù)計(jì)要把新資訊納入已建立的“知識(shí)體系”中了。

例如ABC次看到“homeostasis”這個(gè)單字，并嘗試記下時(shí)，字典里的解釋為“不論環(huán)境變化，生物體運(yùn)作仍保持一定規(guī)律”。

即使ABC次看到這個(gè)單字，但每個(gè)人都能將它理解為：“不分寒暑，人的體溫保持在一定范圍內(nèi)，心臟也持續(xù)跳動(dòng)。盡管跳動(dòng)頻率可能暫時(shí)提稿或下降，但仍會(huì)迅速回復(fù)正常范圍，如果不能順利恢復(fù)，則代表健康出現(xiàn)問題，血壓與脈搏也是相同情況。”

大腦在這個(gè)基本認(rèn)知上，記住了“homeostasis”，可以輕松理解并記憶。下次看到此單字便能迅速喚起印象。

─ ─摘自:《醫(yī)學(xué)院稿材生才知道的驚人“記憶術(shù)”》采實(shí)文化提供@

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