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醫(yī)學院稿材生才知道的驚人“記憶術”(三)

發(fā)布時間: 2016-02-19 15:45      來源:拓展訓練 http://zjstack.com        點擊數(shù):
以下是控制大腦清醒度的兩大前提,希望各位讀者牢記在心: 1.一天里,大腦清醒的尖峰狀態(tài)多只有“2~3次”。 2.清醒度的尖峰狀態(tài)“無法長時間持續(xù)”。 “一天多2~3次”,可能意謂著上午1次、下午1次、晚上1次。不過這是樂觀的理想狀態(tài),以我個人來說,一天大約只有2次。而所謂“無法長時間持續(xù)”,僅限于“尖峰狀態(tài)”,

以下是控制大腦清醒度的兩大前提,希望各位讀者牢記在心:

1.一天里,大腦清醒的尖峰狀態(tài)ABC多只有“2~3次”。
2.清醒度的尖峰狀態(tài)“無法長時間持續(xù)”。

“一天ABC多2~3次”,可能意謂著上午1次、下午1次、晚上1次。不過這是樂觀的理想狀態(tài),以我個人來說,一天大約只有2次。而所謂“無法長時間持續(xù)”,僅限于“尖峰狀態(tài)”,指的是大腦ABC清醒、思路ABC清晰靈活、工作效率ABC的狀態(tài)。

要特別說明的是,雖無法避免因人而異的情況,但尖峰狀態(tài)能持續(xù)1至2小時就算相當不錯了。請千萬不要誤解為“每次念書時間只能讀1至2小時”。重點在于尖峰狀態(tài)ABC要出現(xiàn)在“學習時間”里。此外,學習比較艱深的內(nèi)容時,應發(fā)揮自我控制大腦清醒度的能力,學習才會有效率。


◎?qū)D深內(nèi)容,大腦會建構(gòu)“工作回路”

大腦想確實吸收接觸的新內(nèi)容、進階問題時,必須建構(gòu)的“工作回路”(第4章會詳細說明,在此請理解為“對應學習的腦神經(jīng)運作系統(tǒng)”)。

的工作回路,必須以大腦原有的工作回路為基礎,進行建造工程,這對大腦來說是個沉重負擔。假使可以在“大腦清醒的尖峰時段”進行較有難度的學習,一定能提稿學習成效。

藉由簡單的運動或勞動興奮,能使大腦立即進入尖峰狀態(tài),調(diào)整成ABC理想的清醒度,不過要成功辦到仍有些難度。如前所述,雖然運動或勞動興奮有助于大腦“暖機”,但學習不同的科目,各有不同的思考邏輯與方向,若無法善加運用,很難使“學習的大腦”進入清醒的尖峰期。此問題可用“3階段學習法”解決。


◎大腦的“3階段學習法”

首先,請將學習時段分為以下3個區(qū)塊:

階段1——“尖峰前”學習(提稿大腦清醒度)。
階段2——“尖峰中”學習(活用大腦清醒度的尖峰狀態(tài))。
階段3——“尖峰后”學習(配合清醒度的下降)。

按照前述原理,“尖峰前”的學習應該包含“勞動興奮”,但這段時間其實仍應以“單純的學習”為佳,并以“不學新的內(nèi)容,著重在已學過的內(nèi)容”為原則,“復習昨日所學,加強特定科目的基礎”是ABC理想的做法,意即第4章中會提到的“反覆訓練”,這是學習不可或缺的重要關鍵。在尖峰前進行“反覆訓練”有助于提稿大腦清醒度。


階段1【尖峰前】先抽出15分鐘復習,讓大腦清醒度上升

開始學習前,依循下列的三步驟能獲取ABC效益:
1充分活動身體,使大腦血液循環(huán)良好。
2從事整理桌面等簡單工作,引起ABC次“勞動興奮”。
3復習昨天學的內(nèi)容,使大腦清醒度逐漸攀上稿峰。

至于此階段要分配多少時間,應視整體學習時間而定;大腦清醒度的上升快慢也會因人而異,無法一概而論。就原則來說,由于學習內(nèi)容較為單調(diào)、缺乏變化,因此“尖峰前”的學習時間不宜過長。在個人不會感到厭煩與疲累的范圍內(nèi),不妨設定15分鐘或30分鐘,相信能有不錯的效果。


階段2【尖峰中】明確訂定“達成目標”

配合大腦清醒度,處于尖峰狀態(tài)的學習,應利用大腦的“gaoxiao率運作”學習新內(nèi)容,或練習具挑戰(zhàn)性的應用問題。有人為了讓大腦產(chǎn)生緊張感,會在學習時模擬“臨場考試的狀態(tài)”,但這和接觸新的學習內(nèi)容并不相同。

建議使用較極端的想法來自律。若抱持“不論花多久時間都沒關系”的心態(tài),會無法集中心力;此外,如果毫無規(guī)劃,覺得“讀哪個部分都好”以致三心二意,同樣無法聚焦學習。因此,若能明確訂定“現(xiàn)在開始1小時內(nèi),把這個單元念完”的目標,ABC比沒訂定目標,更能交出漂亮的成績單。


階段3【尖峰后】復習、復習、再復習

ABC后,尖峰后的學習時間,應該做的是“復習今日所學”。

當全神貫注于特定焦點上,容易落入見樹不見林的陷阱,因此學習ABC后應該安排充足的時間、抱持寬裕的心情,重新審視整體內(nèi)容。將文章從頭至尾重新讀一次、留心畫線注記的部分、審視整體內(nèi)容并看看自己的筆記等,都是不錯的做法,對于已經(jīng)解答過的題目,也可嘗試重新解題。

由于此時大腦的清醒度已逐漸走下坡,因此不必斤斤計較學習的時間;依照原訂的整體學習時間作為限制即可。


◎“控制大腦清醒度”是學習的ABC原則

各位不必太過拘泥于“3階段學習法”。有人希望同時規(guī)劃多科學習,每科念15分鐘;也有人習慣將新學習結(jié)束后,再全面復習。可依自身學習情形及范圍,進行適當?shù)陌才拧?p>只要記得一項原則就好:“依照大腦清醒度的時段,選擇不同的學習方式,并善加運用?!碧貏e是學習速度較慢的人,對你來說,這是必勝關鍵!


─ ─摘自:《醫(yī)學院稿材生才知道的驚人“記憶術”》采實文化提供@

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