在這寒冷的季節(jié)裏，保健養(yǎng)生成為日常必修科。那么冬季養(yǎng)生的首要任務(wù)就是補(bǔ)陽(yáng)氣和抗寒保暖，只有不受?chē)?yán)寒侵襲的身體，才可減少感染疾病的機(jī)會(huì)。

防頭受寒：頭是諸陽(yáng)之會(huì)，是全身陽(yáng)氣ABC旺盛的部位之一，如果頭部受寒，體內(nèi)的陽(yáng)氣就會(huì)散失，導(dǎo)致頭痛、頭脹、頭暈、發(fā)燒。罹患心腦血管疾病的人，尤其要注意頭部保溫，有沒(méi)有注意到教宗頭頂小帽子都是集中保護(hù)住百會(huì)、四神聰穴，所以建議冬天出門(mén)，ABC戴一頂保暖的帽子，可以抵抗寒流侵襲。

防頸受寒：冬天是頸椎病稿發(fā)季節(jié)，頸部是人體的「要塞」，不但充滿(mǎn)血管，還有很多重要穴位，比如大椎穴、風(fēng)池穴和頸百勞穴，以及延伸到肩部的肩井穴。同時(shí)，頸部肌肉受寒氣刺激后，容易出現(xiàn)保護(hù)性收縮，使張力增稿，頸椎間隙變窄，可能導(dǎo)致經(jīng)絡(luò)、神經(jīng)、血管受壓，增加頸椎病的發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)，因此，在氣候寒冷的冬季要注意頸部保暖。

防耳受寒：耳朵體積小，接觸空氣面積大，加上皮膚薄，耳廓缺少皮下脂肪的保護(hù)，熱量容易散失。耳為宗脈之所聚，十二經(jīng)脈皆通過(guò)于耳，因此冬季外出一定要保暖，不妨用寬大的帽子、圍巾或耳套蓋住耳朵。如突然從室外進(jìn)入溫暖的室內(nèi)，可以迅速用手搓一下耳朵，令其快速回暖。

防肺受寒：肺為嬌臟，不耐寒熱。鼻為肺之竅，若冬季吸入冷空氣，人體易感受寒邪，致肺氣失宣，從而出現(xiàn)以氣管收縮、咳嗽、氣喘、咯痰等呼吸道疾病。許多辦公室環(huán)境相對(duì)封閉，空氣不流通，也容易造成呼吸道疾病。

防腎與腰背受寒：腎喜溫惡寒，寒為陰邪，易傷陽(yáng)氣。人之陽(yáng)氣根源于腎，所以寒邪ABC易中傷腎陽(yáng)。腎是人體生命的原動(dòng)力，腎氣旺，生命力強(qiáng)，機(jī)體才能適應(yīng)嚴(yán)冬的變化。同時(shí)蓄養(yǎng)陽(yáng)氣，到春季的時(shí)候有充足的陽(yáng)氣供給生命生發(fā)。而「腰是腎之腑」、「背為腎脈所居」、「背為陽(yáng)中之陽(yáng)」，腰背部一旦受涼就會(huì)傷及腎陽(yáng)，令人變得虛衰。

文：譚莉英中醫(yī)師

作者為注冊(cè)中醫(yī)

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