腳底筋膜炎發(fā)作時，患者會感到像被千針刺著腳底一樣，尤其在早上起床，當腳ABC步觸及地板，痛楚就會由腳底伸延上來，刺痛非常。當步行數(shù)分鐘，痛感卻會慢慢消退，不過，只要步行、站立或跑步的時間久了，痛楚又會浮現(xiàn)。

一位30歲男患者熱愛運動，為了迎戰(zhàn)馬拉松，晚晚放工后練跑，有朝醒來落床，感到腳底如千針刺痛，之后持續(xù)數(shù)天出現(xiàn)此情況， 為免影響參賽，于是求助脊醫(yī)。

檢查發(fā)現(xiàn)他患有輕微脊椎側彎，以及嚴重扁平足，扁平足問題是增加腳底筋膜炎的風險。為他矯正脊椎側彎所導致的盆骨錯位及腰椎錯位，利用超聲波、干擾波等增加腳底血液循環(huán)，以助消炎及減輕刺痛。

脊醫(yī)為他訂造鞋墊，矯正扁平足問題，并且指導一些伸展運動。他睡前需要將腳浸熱水，之后踩按摩球以鍛煉足弓，紓緩腳底筋膜與腳根，ABC后要用冰敷腳底，幫助消炎。經(jīng)過一星期治療及護理，他的腳底刺痛感覺已消失，回復狀態(tài)趕及迎戰(zhàn)馬拉松。

腳底筋膜是一層覆蓋腳板的堅韌薄膜，由腳的前端一直伸延至腳根，它的作用是支撐足部內側的內足弓，形成一個避震作用。腳底筋膜炎便是腳底筋膜因長期勞損或重複受傷而引起的炎癥。

要避免此腳患，跑步要做適量熱身動作放鬆關節(jié)肌肉，以及腳底筋膜；體重過重人士亦較易患上，運動時更要小心。此外，經(jīng)常穿稿跟鞋，需要長期站立，每天步行很久，也要特別留意，務求調節(jié)生活習慣，平衡飲食、工作、運動及休息時間。

作者為香港注冊脊醫(yī)