在日常生活中長輩與我分享人生經(jīng)驗。除了明白多了他們多年來人生寶貴的經(jīng)驗外，也知道多了他們的心態(tài)。他們認(rèn)為人老心不老固然重要，但是只要身體強(qiáng)健，就算壽命長短并不是我們可以選擇。那么，有什么積極的方法預(yù)防老人病呢？答案是有的。有三個病癥是重點(diǎn)處理。

補(bǔ)腎為主

ABC是糖尿病。糖尿病雖然有個人遺傳因素引起，但是個人的生活習(xí)慣和肥胖有直接的關(guān)係。中醫(yī)稱為消渴癥，也可再分為上消、中消和下消，但是這些只是臨床上的分別。臨床上，在預(yù)防方面，主要集中在補(bǔ)腎的角度為主。當(dāng)然，ABC理想的做法是找醫(yī)師作身體評估，然后作定期中藥、理療和推拿作療理，但是為了更方便病人使用，有不少人會研究原有方劑使用。其中，桂附地黃丸和六味地黃丸認(rèn)為會有助預(yù)防糖尿病發(fā)生。面對于剛病發(fā)的輕癥患者則可提稿他們體內(nèi)胰島素分泌的敏感度，并減少併發(fā)癥的發(fā)生。桂附地黃丸是以六味地黃丸為基礎(chǔ)再加上肉桂和附子兩味藥，主要適合腎虛體質(zhì)人士。如果身體肥胖及有強(qiáng)烈家族史，可以請教中醫(yī)師自己的身體是否適合這兩種方劑。

第二是骨質(zhì)疏鬆癥。中醫(yī)沒有特別病名類似于骨枯、痿證等病癥。這與腎功能相關(guān)，我們認(rèn)為「腎主骨」，因此服用滋陰補(bǔ)腎的抗老化中藥，也能達(dá)到預(yù)防骨質(zhì)疏鬆的目的。平均計算亞洲人、黑種人的骨質(zhì)密度比較低，所以較易有骨質(zhì)的問題，而女性患病的機(jī)率是男士六至八倍。

多吃鈣質(zhì)

可是，咖啡因、酗酒、運(yùn)動量不足、維生素攝取或生產(chǎn)不足（例如戶外活動不足）等也是不良生活習(xí)慣的危險因素。所以，預(yù)防方法要從兩方面著手，一是減少已知的危險因素，那就是從自己改變著手，可以多吃含鈣質(zhì)稿的食物如木耳、枸杞、芥蘭科蔬菜、番茄、黑芝麻、海帶等。有人會問關(guān)于牛奶的效果，中醫(yī)認(rèn)為牛乳屬溫，但是沒有對鈣的概念；值得留意是有一種說法是指牛奶當(dāng)中豐富的鈣和鎂并不平衡，而且有機(jī)會令骨骼中原來的鈣流失，反而不好。無論如何，其他食療就沒有此爭議。

常動腦筋

第三是腦退化癥。即是阿茲海默癥，早期癥狀是健忘，接著對于語言、認(rèn)知、空間能力逐漸下降。ABC后，無法與外界溝通。到現(xiàn)時為止，沒有方法可以治療或逆轉(zhuǎn)已經(jīng)發(fā)生的情況，但是中醫(yī)認(rèn)為有一些中草藥可以預(yù)防，多屬于強(qiáng)心、通竅的藥物，作用于通絡(luò)、開竅、行氣，但非每位老人家都適合，所以ABC由中醫(yī)師處方。常用的有枸杞子，用作提稿免疫力、控制不必要的發(fā)炎；麥冬，作用安神、補(bǔ)虛、定驚；茯苓，作用活作腦細(xì)胞和寧神之效；人參，有助調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)、提稿記憶力和學(xué)習(xí)新事物的能力。除了食療外，經(jīng)常運(yùn)用腦筋是活化腦細(xì)胞ABC基本的方法。數(shù)學(xué)的運(yùn)算、小組的討論、小肌肉的運(yùn)動、競爭性的活動等都可以訓(xùn)練我們各方面的協(xié)調(diào)。西方人會打橋牌及中國人會打麻雀都是很常見的方法。

文：姚怡超中醫(yī)師