這幾個星期，因為肌肉拉傷來接受治療的患者，增加不少，原因是天氣開始轉(zhuǎn)涼，令肌肉繃緊，容易拉傷肌肉，引起抽筋情況。

一名三十歲男士，注重健康，自覺身手靈活甚少受傷。他任職衞生署控?zé)熮k公室，每天需出勤執(zhí)行職務(wù)，即使忙了一整天，仍堅持每日游泳訓(xùn)練，懷疑就是因為工作勞累，加上熱身不足，在回家休息后，突然感到腰痛，更要別人攙扶才能求醫(yī)。

他熱愛運動，三年前曾運動受傷求助脊骨神經(jīng)科，當(dāng)時檢查確診腰椎第四及五節(jié)椎間盤突出，惟創(chuàng)傷輕微經(jīng)治療后，腰痛已消退。脊醫(yī)提醒他要注意坐姿，雖可保持適量運動，但注意不可劇烈，并要有足夠休息。是次受傷，診斷證實，他椎間盤突出的關(guān)節(jié)并未有復(fù)發(fā)，當(dāng)日接受超聲波、手法矯正及脊科3D脊骨牽引機（又稱拉腰床）的治療，肌肉抽筋已得到紓緩。

脊椎是人體重要支柱，走路或跳躍時身體關(guān)節(jié)承受的震蕩，都由椎間盤吸走，這便是吸震作用。椎間盤是于脊骨關(guān)節(jié)之間的啫喱狀軟組織，脊椎共有二十三個椎間盤，六個在頸椎，十二個在胸椎，五個在腰椎。

隨著年紀(jì)增長椎間盤會變得愈來愈薄，年輕人的椎間盤則因為創(chuàng)傷、跌倒，甚或過勞提早退化，而出現(xiàn)椎間盤突出，這是指椎間盤脫出脊骨之間，裏面的纖維環(huán)破裂，如啫喱狀軟組織從破裂處突出，壓迫脊骨周邊的神經(jīng)線如坐骨神經(jīng)、腳部神經(jīng)、手部神經(jīng)等，因而引起腰痛、手麻痹或腳麻痹，嚴(yán)重者會壓著中樞神經(jīng)更可導(dǎo)致癱瘓、失禁。

每逢冬天，求診者都會增加，部分是因為打噴嚏用力過度引發(fā)。急速彎曲，側(cè)屈或旋轉(zhuǎn)身子，突如其來大動作都會加重脊椎負(fù)荷，令椎間盤在壓力下脫出脊骨之間。

要避免腰傷，建議在維持同一坐姿半小時后，便要改變姿勢，ABC能夠在做運動前后，都分別做十至十五分鐘伸展動作，放鬆肌肉關(guān)節(jié)；并且補充適當(dāng)水分，減少受傷可能。

文：王俊華脊醫(yī)

作者為香港注冊脊醫(yī)

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