很多病人樂意的分享他們的經(jīng)歷，收集了他們的一些自我保健資料，希望能和各位分享。

糖尿?。涸?jīng)有一位治療膝關(guān)節(jié)的患者跟我說：「我的血糖水平被突然發(fā)現(xiàn)很稿，空腹血糖稿達16mmol/L，我被嚇?biāo)懒恕ａt(yī)生建議我吃藥，打針，我都拒絕了。之后有一個朋友告訴我，只要每天堅持游泳就能把血糖控制下去。結(jié)果我堅持每天游泳一個半小時，我努力了一年半，血糖已經(jīng)恢復(fù)到正常的水平。不用打針也不用吃藥了。」

血液中的糖稱為血糖，絕大多數(shù)情況下都是葡萄糖。體內(nèi)各組織細(xì)胞活動所需的能量大部分來自葡萄糖，所以血糖必須保持一定的水平才能維持體內(nèi)各器官和組織的需要。其實血糖也是我們一種重要的能量，如果血糖太低，也會暈倒的。糖尿病在中醫(yī)學(xué)中稱為消渴，上面的患者就是通過運動刺激的胰臟分泌胰島素，并且同時間，透過運動消耗身體裏面的血糖。這樣，就自己把糖尿病治好了。

黑木耳降低膽固醇

膽固醇：一個失眠的患者告訴我：「我曾經(jīng)有過膽固醇稿，然后朋友介紹我吃黑木耳，我就每天吃煮兩大腕，什么都不加，結(jié)果一年半后覆查膽固醇，果然是降低了。一開始吃黑木耳的時候，就還可以，但每天都吃，其實也蠻悶的。但是為了降低膽固醇，我惟有堅持著，結(jié)果真的有效。」我說：「其實你在黑木耳上加點陳醋，然后放在冰箱冰一下，做成涼菜這樣吃，味道可好呢。」

胃炎：ABC近有一位患胃炎三十年的病人，他的太太跟女兒也來看病了，說要跟他配藥，怎么知道女兒打給他的時候，他說胃炎已經(jīng)好了，不用再配藥了。我曾經(jīng)處方了半夏瀉心湯和香砂六君子湯給他，四星期就能治好三十年的胃病嗎？我問他太太，太太回答說：「他說來看過你之后，就乖乖的戒口，沒有再吃油膩、生冷的東西了，所有禁忌都戒清了，連咖啡奶茶也不喝，每天都吃粥，藥吃完后，他還是每天吃著粥，然后胃炎就沒有再發(fā)作，他現(xiàn)在可開心了。」

有胃病的患者需要清淡的飲食習(xí)慣，讓胃的負(fù)擔(dān)減少，胃才能得到恢復(fù)的機會。不能貪吃，不斷地讓胃受傷害。也有另外一位長期噯氣，洩瀉，胃脹的患者，長時間吃粥后，以上的癥狀基本消失。容易被消化和吸收的粥是對胃病很好的食療。有很多人認(rèn)為吃粥很快就餓了，其實是因為粥很容易被消化，所以我們要少食多餐，餓了可以再吃一碗，補充體力哦。米其實也是一種中藥，它具有補氣健脾的功效。幫助改善胃部的癥狀。

打太極姿勢要準(zhǔn)確

太極膝：大家還記得我寫過太極膝這個問題嗎？就是打太極拳后，造成了膝關(guān)節(jié)勞損，引起膝關(guān)節(jié)勞損，發(fā)生疼痛，行走困難等癥狀。有讀者來信寫道：「很多學(xué)習(xí)太極人士的確多受膝關(guān)節(jié)疼痛困擾問題。老師指出主要成因是姿勢不正確及誤解了一些原因。太極在實習(xí)當(dāng)中的基本要求是把身體的重心下沉，但不須要過分下沉。有很多時候，一般學(xué)習(xí)者不覺間，把膝關(guān)節(jié)過分前傾，膝頭超出了腳尖，整個身體上身的重量便壓在膝關(guān)節(jié)上，所以慢慢便出現(xiàn)問題。

正確的方法是把身體中軸線保持正直，上身重量移轉(zhuǎn)到腳板底部分。膝關(guān)節(jié)不能過分前傾至超出腳尖。若能慢慢養(yǎng)成這習(xí)慣，不但膝關(guān)節(jié)不再疼痛，且重心會很穩(wěn)（包括日常走路時），當(dāng)然這正確太極姿勢需要重複學(xué)習(xí)?！?/p>

希望以上的資訊能幫助各位讀者，若有很好的自我保健方案，也歡迎發(fā)送到我電子郵箱，日后再和各位分享。

文：嚴(yán)耀堅中醫(yī)師

?