熬夜五危害
春節(jié)期間，很多人喜歡通宵達(dá)旦打麻將、看電視、玩耍放縱，打亂了人體正常的生物鐘。筆者現(xiàn)將長(zhǎng)期熬夜對(duì)人體的危害總結(jié)如下：
一、易患癌癥：睡眠不好是誘發(fā)癌癥重因，癌細(xì)胞是正常細(xì)胞裂變過(guò)程發(fā)生突變而形成，夜間是人體細(xì)胞分裂的旺盛期，睡眠不好，則人體很難控制細(xì)胞的正常分裂變化，故熬夜者易患癌癥。同時(shí)，很多人在熬夜時(shí)為提神而吸煙、喝咖啡等，會(huì)使更多致癌物侵入人體。
二、皮膚受損：人體的皮膚，在晚上十時(shí)至翌日凌晨二時(shí)是進(jìn)入夜間的黃金保養(yǎng)時(shí)段，如長(zhǎng)時(shí)間熬夜，會(huì)破壞人體內(nèi)分泌和神經(jīng)系統(tǒng)的正常迴圈，內(nèi)分泌失調(diào)則會(huì)造成皮膚水分流失，導(dǎo)致出現(xiàn)皺紋、皮膚暗淡，甚至出現(xiàn)暗瘡、粉刺、黃褐斑等。
三、記憶力下降：人體大腦在睡眠時(shí)，會(huì)修復(fù)負(fù)責(zé)記憶的細(xì)胞，如熬夜，這些細(xì)胞就會(huì)相繼損失，導(dǎo)致記憶力下降。此外，人的交感神經(jīng)白天興奮，夜間休息，熬夜改變其興奮時(shí)間，會(huì)導(dǎo)致頭暈?zāi)X脹、注意力不集中、反應(yīng)遲鈍、健忘、失眠等癥。
四、黑眼圈、眼袋：熬夜時(shí)，ABC勞累眼睛，眼肌長(zhǎng)時(shí)間勞累會(huì)導(dǎo)致暫時(shí)性的視力下降、視物模糊等。此外，夜晚是眼部的休息時(shí)間，熬夜會(huì)造成眼部過(guò)度疲勞，眼睛周圍血液迴圈不良，從而引起黑眼圈、眼袋、眼球布滿血絲等。
五、免疫力下降：有研究指出，成年人連續(xù)三晚沒(méi)有七至八小時(shí)的睡眠，其免疫系統(tǒng)可會(huì)降六成功效。故熬夜會(huì)引起疲勞、精神不振，人體的免疫力也會(huì)跟著下降，易引發(fā)感冒、胃腸感染、過(guò)敏反應(yīng)等自律神經(jīng)失調(diào)等癥狀。
不良提神食品
很多人在熬夜時(shí)，喜歡食用以下食品提神，但這無(wú)異火上澆油：一、甜食：糖類雖是稿熱量食品，在一定程度讓人興奮，卻也易引起肥胖；二、油膩生冷：熬夜易饑不擇食，吃一些油膩，生冷食物，油膩食物不易消化，容易因積食而誘發(fā)胃腸道疾病或急性胰腺炎等；生冷食物對(duì)消化道黏膜具有較強(qiáng)刺激作用，易引起腹瀉或消化道疾??；三、咖啡：咖啡因雖然提神，卻會(huì)消耗體內(nèi)與神經(jīng)、肌肉協(xié)調(diào)有關(guān)的B族維生素，喝后會(huì)使人更加疲累。同時(shí)，空腹飲用含咖啡因的飲料，會(huì)對(duì)胃黏膜造成刺激，引起腹痛；四、抽煙喝酒：香煙中的尼古丁會(huì)使血管收縮，血液迴圈減慢，導(dǎo)致皮膚乾燥、老化，臉部肌肉下垂、毛孔變大，而人體內(nèi)酒精超標(biāo)時(shí)，會(huì)引起身體浮腫；五、垃圾食品：熬夜的人喜歡食用速食麵、薯片等垃圾食品，此類食品不易消化，會(huì)加重消化道的負(fù)擔(dān)，多吃會(huì)引起消化不良，血脂增稿。而且油炸的食品放置時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，油脂會(huì)被空氣氧化分解，生成有毒的醛類氧化物，對(duì)人體健康有害。
作者磚研宮廷秘方
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