傷風(fēng)是由過濾性病毒感染的鼻膜炎，病徵不單打噴嚏和流鼻水，更出現(xiàn)喉嚨痛和發(fā)燒等病徵，并持續(xù)數(shù)天。但鼻敏感是指致敏原入侵人體的呼吸道，刺激免疫系統(tǒng)產(chǎn)生抗體，引致眼、鼻、咽喉等出現(xiàn)連鎖過敏反應(yīng)，并出現(xiàn)打噴嚏、流鼻水、眼癢或流眼水等生理癥狀，嚴(yán)重的甚至濕疹或哮喘。

鼻敏感癥狀通常較為短暫，通常持續(xù)一至兩天并于早晚特別顯著。

誘發(fā)鼻敏感有不同的因素，包括花粉、毛髮、化學(xué)品（化妝品、漆油）、空氣污濁、氣溫極端冷熱、乾燥或潮濕等。而當(dāng)氣溫驟降或變得乾燥時，刺激血管膨脹，令鼻黏膜腫脹，導(dǎo)致呼吸困難、流鼻水等，所以在秋天及春天轉(zhuǎn)季時，鼻敏感癥狀特別嚴(yán)重。

據(jù)早前浸大調(diào)查顯示，本港六成人有鼻敏感癥狀，情況愈來愈嚴(yán)重。加上，鼻敏感暫時無法根治，只能透過藥物控制。很多人都知道須避開致敏原，如塵埃、香水等，但天氣轉(zhuǎn)變卻是避無可避，故此應(yīng)從日常飲食增強(qiáng)免疫力，可注意以下幾項(xiàng)：

1.減少進(jìn)食稿脂食物，因多余脂肪會加劇過敏性反應(yīng)及令免疫力下降；2.可進(jìn)食稿維他命C生果及蔬菜，有助免疫系統(tǒng)正常運(yùn)作，紓緩過敏癥狀；3.多選擇甘筍、南瓜等富含胡蘿蔔素的食物，能保護(hù)鼻黏膜表皮細(xì)胞，維持上呼吸道健康；4.進(jìn)食乳酪，當(dāng)中含益生菌，有助增強(qiáng)抵抗力，減低身體對致敏源過敏反應(yīng)；5.奧米加三脂肪酸豐富的深海魚（三文魚、吞拿魚），能滋潤鼻黏膜，并增強(qiáng)其穩(wěn)定性。

除了以上的飲食建議外，更須配合適量帶氧運(yùn)動，加強(qiáng)心肺功能，增強(qiáng)上呼吸道免疫力，以紓緩鼻敏感癥狀。

作者為VNS營養(yǎng)健康中心注冊營養(yǎng)師