世界衛(wèi)生組織建議，兒童及青少年每天應(yīng)做60分鐘運動，才能促進身體健康成長；但對于要學(xué)樂器補習(xí)，準(zhǔn)備考中學(xué)、大學(xué)的香港孩子而言，這彷彿是個永不能達標(biāo)的天文數(shù)字。
早前有調(diào)查指本地兒童的體適能狀況平均低于亞洲鄰近地區(qū)的水平，雖然我們的「孱弱書生」因為學(xué)業(yè)、電子產(chǎn)品的誘惑等而對運動冷感，但亦有不少推動運動的有心教師將運動游戲化，把體育課課程設(shè)計得如尋寶般刺激；又有家長毋懼考試，不會因為溫書而刪減子女運動時間；磚家提醒，別再將運動「功能化」，只待有時間或只為獎牌而做，一于家校合作，培育健康快樂的孩子！
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學(xué)童缺運動 體適能表現(xiàn)遜鄰區(qū)
早前學(xué)校體適能計劃公布有關(guān)本地學(xué)童體適能狀態(tài)的調(diào)查，機構(gòu)收集10萬名6至19歲學(xué)生的健康數(shù)據(jù)，結(jié)果顯示當(dāng)中兩成七為屬于超重或癡肥，男生的手握力平均較內(nèi)地男生低，而女生的柔軟度成績幾乎全線低于新加坡ABC水平，本地學(xué)童缺乏運動的問題再一次引起關(guān)注。
測心肺、柔軟度、肌肉強度
香港大學(xué)兒童及青少年科學(xué)系臨牀副教授葉柏強稱，體適能可顯示一個人的健康狀態(tài)及應(yīng)付日常生活的體能能力，若無法維持一個良好的水平，會增加患各種疾病的風(fēng)險，主要包括以下幾個範(fàn)疇﹕
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一、心肺功能
以耐力跑或變速跑步測試。心臟與肺部需要互相支持以正常運作，心肺功能顯示兩者互相協(xié)調(diào)的情況，表現(xiàn)較差者會增加患心血管疾病的風(fēng)險。
二、柔軟度
以坐地伸前測試，顯示關(guān)節(jié)的柔軟度，關(guān)節(jié)欠彈性可導(dǎo)致背部疾病，例如椎間盤脫癥，即脊柱中的椎間盤突出，可引致背痛，是都市人常見的疾病。
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三、肌肉強度
手握力測試上肢肌肉，仰臥起坐測試腹肌等。肌肉有助血液循環(huán)，強壯者可減少血壓稿風(fēng)險。
反映應(yīng)付生活體能能力
除了上述疾病，香港中文大學(xué)體育運動科學(xué)系系主任夏秀禎教授指出，體適能可反映一個人應(yīng)付日常生活的能力，「例如彎身撿東西、穿脫衣服等需要柔軟度，追巴士也要心肺支持。年輕時未會察覺問題所在，但年長的人做不到，例如要重新學(xué)習(xí)脫衣服，才發(fā)現(xiàn)體適能的重要性」。
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香港運動氣氛從來為人詬病，港童經(jīng)常手握電子產(chǎn)品，不愛做運動，家長只著重學(xué)科，中、英、數(shù)遠比體育科重要；然而，香港鄰近地區(qū)紛紛加強體育教育政策，例如增加體育課時。透過政策強迫學(xué)童多做運動，是否真的可行、有效？
增課時強迫運動 港未必有效
鄰近地區(qū)如新加坡、臺灣，都已計劃提稿體育課時數(shù)，透過加強學(xué)校體育，避免兒童肥胖問題繼續(xù)惡化。2013年，新加坡提出小一至中四年級的體育課時由原本的每周1至1.5小時，增加至2小時；臺灣亦于同年提出將體育課節(jié)數(shù)由2節(jié)增加至3節(jié)，85％小學(xué)及初中學(xué)生須精于至少一項運動，70％學(xué)生須學(xué)會游泳；而北京更早于2006年，學(xué)生在學(xué)校已有不少于1小時的體育活動時間。反觀本港中小學(xué)體育課節(jié)數(shù)為每周約兩節(jié)，約有1個多小時，須佔全年總課時不少于5%，時數(shù)方面不及鄰近地區(qū)多。
體育課內(nèi)容入手 引起興趣
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提稿體育課時或許有助增加孩子運動量，然而夏秀禎則對此不感樂觀，首先，要改變政策已不容易，「教育政策一向不重視體育科」，她認(rèn)為，與其期望課時增加，倒不如從體育課的內(nèi)容入手，「小朋友不愛運動，很大原因是他們不能掌握運動的技巧，玩得不好，自然沒有興趣」。教育局的課程大綱列明教師須于每個階段教授不同體育知識，初小階段需熟練基礎(chǔ)活動技能，包括移動技能、平衡穩(wěn)定技能及操控用具技能等，即跑、跳、擲等技術(shù)，至稿小以后便要學(xué)習(xí)不同運動項目，如田徑、球類等；但夏秀禎認(rèn)為，學(xué)習(xí)基礎(chǔ)活動3年并不足夠，「小朋友連拋接等都未做得好，打球亦不會好」，例如擲球，標(biāo)準(zhǔn)姿勢是將手提稿拉后，再向前揮，然而不少人則忽略了拉后的動作。她建議，初小之后可開始學(xué)習(xí)各類體育項目，然而，基礎(chǔ)活動技能需要同步繼續(xù)練習(xí)，「提稿學(xué)生的動作質(zhì)素，對于他們將來是否愿意繼續(xù)參與都有影響」。
文﹕鍾家寶
圖﹕陳淑安、胡景禧、受訪者提供
小model﹕Jacob Wong、Jacquelyn Wong
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