有調(diào)查表明，2012年開(kāi)始中國(guó)的經(jīng)濟(jì)發(fā)展在放緩，企業(yè)發(fā)展（尤其是中、小、微企業(yè)）在這種經(jīng)濟(jì)環(huán)境下開(kāi)始面臨嚴(yán)峻挑戰(zhàn)。錢(qián)越來(lái)越不好賺，日子越來(lái)越不好過(guò)。作為企業(yè)領(lǐng)軍力量的各位伙伴在這種形勢(shì)下需要比以往承受更大的壓力。
03-
郭齊蕊-《陽(yáng)光
心態(tài)與
情緒壓力管理-構(gòu)建
心理平衡和諧的綠色三角形》
課程背景：
有調(diào)查表明，2012年開(kāi)始中國(guó)的經(jīng)濟(jì)發(fā)展在放緩，企業(yè)發(fā)展（尤其是中、小、微企業(yè)）在這種經(jīng)濟(jì)環(huán)境下開(kāi)始面臨嚴(yán)峻挑戰(zhàn)。錢(qián)越來(lái)越不好賺，日子越來(lái)越不好過(guò)。作為企業(yè)領(lǐng)軍力量的各位伙伴在這種形勢(shì)下需要比以往承受更大的壓力。目前，企業(yè)主、經(jīng)理人、核心員工的壓力已經(jīng)達(dá)到了近10年來(lái)的ABC水平，各種情緒問(wèn)題也不斷爆發(fā)。中國(guó)經(jīng)理人壓力狀況調(diào)查顯示，ABC近3年內(nèi)，經(jīng)理人中感受到較大壓力的人數(shù)比例呈增長(zhǎng)趨勢(shì)，2013年有77.2%的經(jīng)理人面臨過(guò)度壓力的困擾。
我們所說(shuō)的壓力與情緒困擾，說(shuō)簡(jiǎn)單一些就是我們內(nèi)心的一些平衡被打破了。
在幾何結(jié)構(gòu)中，什么樣的形狀是ABC穩(wěn)固的？三角結(jié)構(gòu)是ABC穩(wěn)固的。
我們也都知道，色彩里邊綠色ABC能讓人感到寧?kù)o、安詳、充滿希望。我們將一起探尋心理綠三角的奧秘，找尋到自己內(nèi)心的平衡和諧的狀態(tài)。
課程時(shí)間：2天，6小時(shí)/天
課程對(duì)象：各層級(jí)
課程特色：情商與壓力管理部分，授課
培訓(xùn)師應(yīng)用HeartMath技術(shù)，該技術(shù)目前已成功運(yùn)用于《財(cái)富》100強(qiáng)公司、健康組織、政府機(jī)構(gòu)。經(jīng)證實(shí)其研究成果在增強(qiáng)頭腦清晰、情感平衡、心血管健康和緩解壓力方面具有良好效果。
授課培訓(xùn)師郭齊蕊老師受張怡筠博士（心理學(xué)家，情商研究磚家，被媒體譽(yù)為“心靈魔術(shù)師”）一對(duì)一多次指導(dǎo)。
與張德芬老師《遇到未知的自己》等暢銷書(shū)同臺(tái)的嘉賓。
授課培訓(xùn)師現(xiàn)就讀于清華大學(xué)心理學(xué)研究生班，有較強(qiáng)的理論基礎(chǔ)和實(shí)踐能力。
授課培訓(xùn)師是NLP
教練
培訓(xùn)方式：
老師講授，提問(wèn)互動(dòng)：體驗(yàn)聽(tīng)的學(xué)問(wèn)
案例分享，情景劇場(chǎng)：體驗(yàn)看的精彩
角色扮演，實(shí)景演練：體驗(yàn)動(dòng)的快樂(lè)
課程行動(dòng)，管理工具：體驗(yàn)培訓(xùn)成果
課程收益：
1.正確的認(rèn)識(shí)情緒和壓力產(chǎn)生
2.學(xué)會(huì)識(shí)別情緒掌握情緒管理
3.運(yùn)用工具獲得正面情緒狀態(tài)
4.培養(yǎng)積極心態(tài)面對(duì)工作生活
課程大綱：
課程導(dǎo)入：畫(huà)圖識(shí)人雨中的我
ABC章 認(rèn)識(shí)壓力
1.認(rèn)識(shí)壓力
2.壓力過(guò)大的心理癥狀
3.壓力過(guò)大的生理癥狀
4.壓力過(guò)大的行為癥狀
5.尋找你的壓力源并獲得改善方法
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壓力管理的二大方法
方法一：快速和諧技巧
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）關(guān)注與心
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）用心呼吸
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）用心感受
方法二：改變思考方式
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）反事實(shí)思考法
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）正面思考法
測(cè)試工具：你是A型人嗎
壓力測(cè)試量表
第二章 走近情緒
1.情緒與壓力的關(guān)系
2.認(rèn)識(shí)情緒
3.情緒為何難纏
4.辯識(shí)自己和他人的各種情緒
5. “調(diào)情”稿手的五大特征
6.情緒對(duì)個(gè)人的影響
7.情緒對(duì)企業(yè)管理的影響
8.負(fù)面情緒調(diào)適的五大方法
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）宣泄法
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）升華法
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）轉(zhuǎn)移法
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）ABC法
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）飲食的調(diào)節(jié)
情景劇場(chǎng)：生氣有毒
千萬(wàn)不要對(duì)你愛(ài)的人說(shuō)恨話
快樂(lè)的鑰匙
第三章 處理工作關(guān)系情緒的溝通技巧
1.良好的傾聽(tīng)技巧
2.呼應(yīng)對(duì)方之溝通習(xí)性
3.建立親切感之方法
4.沖突處理的秘訣
現(xiàn)場(chǎng)練習(xí)
第四章 處理親密關(guān)系情緒的黃金步驟
1.積極傾聽(tīng)
2.處理心情
3.詢問(wèn)意愿
4.尋求共識(shí)
現(xiàn)場(chǎng)練習(xí)
第五章 塑造陽(yáng)光心態(tài)
1.心態(tài)、壓力和情緒之間的綠色平衡三角形
2.陽(yáng)光心態(tài)的重要作用
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）陽(yáng)光心態(tài)是洗心水
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）陽(yáng)光心態(tài)是潤(rùn)滑油
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）陽(yáng)光心態(tài)是502膠水
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）陽(yáng)光心態(tài)是消毒水
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）陽(yáng)光心態(tài)是維他命
3.塑造陽(yáng)光心態(tài)的五施法
