因為我的工作時間不規(guī)律，始終難以養(yǎng)成固定的運動習(xí)慣，即便加入健身房，也必須特地前往才能運動，剛開始的興致勃勃，兩三個月后就變得意興闌珊，只剩下預(yù)付的會費持續(xù)支出一次偶然的機會下，我報名參加路跑活動，原本只覺得「跑在馬路中間好像很有趣」，帶著湊熱鬧的心情抵達會場，瞬間被上千個女選手的熱情活力所感染
因為我的工作時間不規(guī)律，始終難以養(yǎng)成固定的運動習(xí)慣，即便加入健身房，也必須特地前往才能運動，剛開始的興致勃勃，兩三個月后就變得意興闌珊，只剩下預(yù)付的會費持續(xù)支出……一次偶然的機會下，我報名參加路跑活動，原本只覺得「跑在馬路中間好像很有趣」，帶著湊熱鬧的心情抵達會場，瞬間被上千個女選手的熱情活力所感染，從此就愛上這個只需要跑鞋，走出家門就能進行的運動。
開始跑步之后，我工作上的緊繃壓力獲得放鬆，也消弭不少平日大吃大喝的罪惡感，同時看到身體變得結(jié)實、氣色變好，更是勤奮的跑個不停。誰知花無百日紅，不出二個月，膝蓋、腳踝就輪番出現(xiàn)疼痛，每次練跑中休息的時間越來越長，這才驚覺太輕忽對身體的照護。
「要有優(yōu)美的姿態(tài)，請與
知識同行，不要落單?！梗‵or poise, walk with the knowledge that you never walk alone.）來自奧黛莉赫本經(jīng)典語錄之一。原意是闡述一個女人所擁有的美麗姿態(tài)，勢必與其學(xué)識、涵養(yǎng)并存且相應(yīng)，否則，就僅止于表象；我認為如果把它用來形容「運動」，也是相同的道理。
（Sharon老師指導(dǎo)學(xué)員按摩胸鎖乳突肌后，立即感受到呼吸順暢度大幅提稿）
為了想讓自己更好，也學(xué)習(xí)更多正確的運動知識，我決定聽從跑步前輩的建議，參加SPACE YOGA和跑步學(xué)堂針對提稿跑步戰(zhàn)斗力所設(shè)計的「跑者瑜珈體驗班」。
ABC堂課，Sharon老師先仔細介紹跑步會使用到的肌群，了解每一位學(xué)員期待學(xué)習(xí)的重點，以及跑步后是否有身體不適狀況后，從呼吸調(diào)節(jié)開始，引導(dǎo)大家在和緩的吐納間，感受身體回饋出來的反應(yīng)，ABC后藉由筋絡(luò)球與瑜珈滾軸，來放鬆緊繃的肌群。
（藉由呼吸練習(xí)，感覺核心肌群的參與）
第二堂課以呼吸和核心肌群為重點，包括了實用的暖身及收操教學(xué)，透過瑜珈伸展，喚醒較少運用的肌群，進而達到肌耐力強化的效果。
（透過瑜珈體位法，鍛鍊腹部及下背深層核心肌群）
第三堂課選在兩廳院迴廊進行flow yoga課程，由淺入深，以一連串的瑜珈動作變換，讓暖身與伸展能同時完成，對于肌耐力不足如我的人來說，這遠比跑5公里還疲憊。
（圖片提供：SPACE YOGA）
透過這系列課程，我學(xué)習(xí)到調(diào)整與自己身體對話的方式，不再莽撞的持續(xù)做稿強度的跑步練習(xí)。如此一來，不但生理機能可以提稿，
心理上的正向回饋也更多了。我想一直跑下去，持續(xù)擁有享受運動的快樂與美好。姊姊妹妹們，讓我們一起動起來，也用正確的方式愛自己的身體吧！
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有運用身體負重、輔助道具放鬆跑步肌群、肌筋膜的「筋膜瑜珈」，還有以不同動作導(dǎo)引呼吸、伸展身體深層肌群的「動瑜珈」。透過瑜珈練習(xí)，讓大家感受肌肉在循環(huán)交替之間的變化，循序漸進的調(diào)整出適合自己的跑步姿勢。
