希望各位能藉本文回顧這一年的的學(xué)習(xí)，

讓所學(xué)的知識(shí)能整理消化，成為自己的"經(jīng)驗(yàn)"

認(rèn)知失真的十種現(xiàn)象
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認(rèn)知失真就是歪曲事實(shí)、喪失了客觀性的不合理性，它是不健康 心理的導(dÇŽo)火線。 

以下文章節(jié)錄自：weiihatethisweb.bb/read.php?id=572&true=bf7f645c0623a3c5d461d251339e5c9b

由于抑郁心理而形成認(rèn)知失真的十種現(xiàn)象：

(一)放大化 　　

有位青年想與女友約會(huì)，結(jié)果汽車久候不至，他憤然道：「我無(wú) 法容忍這件事，這個(gè)世界糟透了?！?/p>

這不就是一個(gè)典型的放大化嗎？ 只能說(shuō)，不能按時(shí)與女友約會(huì)，這件事不盡如人意，但也不是無(wú)法挽回的，更談不上整個(gè)世界糟透了。

其實(shí)，等汽車也許只有1O分鐘，但 他感到很長(zhǎng)很長(zhǎng)。如果不是赴約會(huì)，而是在與女友親密交談，即使是 一個(gè)小時(shí)，他也會(huì)覺得約會(huì)的時(shí)間太短。 　　

這就是所謂的"訊號(hào)放大癥"，

因?yàn)樽约哼^(guò)度在意某件事情，就會(huì)將問(wèn)題"放大"到ABC，

明明本來(lái)只是很小的跡象，卻可以轉(zhuǎn)變?yōu)槭澜缒┤?，通常也?huì)牽拖到其他事物上。

我自己以前也曾經(jīng)經(jīng)歷過(guò)類似的感覺，認(rèn)為交不到女友就像是抽離了"希望"一樣痛苦...

(二)疑心病 　　

凡有疑心病的人，總是虛構(gòu)一些因果關(guān)係去解釋別人爲(wèi)什麼會(huì)有 這樣的舉止言談。

例如，有位教師上課時(shí)發(fā)現(xiàn)，有一名學(xué)生打瞌睡， 竟得出這樣的推論：「看來(lái)，我的確是個(gè)不受歡迎的教師?！?/p>

據(jù)了解，這個(gè)學(xué)生前晚熬了夜。又如，有位婦女見到別人小聲交談，就認(rèn) 爲(wèi)是在議論她。 　　

我之前寫過(guò) - "想太多癥候群"

缺乏自信的人，過(guò)度依賴他人的看法來(lái)證明自己的價(jià)值，

又因?yàn)闊o(wú)法確實(shí)了解他人想法，更容易陷入自我的幻想情節(jié)。

(三)爭(zhēng)公平 　　

具有講公平心理的人，要求世界上的一切事情都應(yīng)該是公平的， 每個(gè)人都應(yīng)當(dāng)享受同樣的待遇。

其實(shí)，世界不可能是ABC公平的，人 吃雞，雞吃蟲，蟲吃草，這公平嗎？企求ABC公平的結(jié)果，總是抱怨 世界的不公平，忌恨比自己強(qiáng)的人。 　

我常說(shuō)的"被害者思維 -妖魔化"

失敗者為了撫平自己內(nèi)心的不滿，

習(xí)慣于將一切問(wèn)題推給外界因素，特別是"他人"耍賤

例如交不到女友的阿宅，要嘛怪"壞人"太可惡，要嘛怪女人太機(jī)車。

(四)應(yīng)該論 　　

許多人的情緒被「應(yīng)該式」所操縱。例如如果我對(duì)某人好，他就 應(yīng)該對(duì)我表示感謝，如果我爲(wèi)某事努力工作，就應(yīng)該獲得成功，

否則，就要憂郁寡歡，這種人總是認(rèn)爲(wèi)自己有資格立刻得到自己想得到 的一切。實(shí)際上，這只是幻想。 　

大多數(shù)有"太監(jiān)癥候群"的人，

都會(huì)一廂情愿的認(rèn)為女生應(yīng)該有所回應(yīng)。

ABC后往往事與愿違，因此產(chǎn)生了更多的仇恨，加入***團(tuán)。

根本的問(wèn)題出自于廢物好人們不愿意面對(duì)問(wèn)題，了解到底該如何"吸引"...　

(五)貼標(biāo)籤 　　

人在憤怒時(shí)，ABC常發(fā)生的感情變形，是給他人「貼標(biāo)籤」。

例 如：「品質(zhì)惡劣」、「落井下石」、「蠢驢」等等，這樣一來(lái)，看不到對(duì)方的任何優(yōu)點(diǎn)，只能從標(biāo)籤出發(fā)來(lái)對(duì)待人，從而造成彼此 之間相互仇視的態(tài)勢(shì)。 　　

我在"意識(shí)洗腦"一文中有敘述過(guò)，

欲求不滿的人特別喜歡給對(duì)造貼標(biāo)籤，

藉著把對(duì)方貶低以獲得對(duì)自我價(jià)值的肯定與滿足。

這與前面妖魔化的狀態(tài)是雙胞胎，通常不公平的訴求都會(huì)與貼標(biāo)籤一起進(jìn)行。

現(xiàn)在，大家知道為什么世界上會(huì)有所謂"好人、壞人"的二分法被泛用至今了。

(六)依賴癖 　　

有的人依賴異性，有的入依賴父母，有的人依賴子女。一旦離開 他人，便無(wú)法支撐起自己的情感生活。

這種情感的依附性，使人注定 會(huì)生活在對(duì)孤獨(dú)的極度恐懼之中。離開這種情感陷阱的ABC辦法是要 人格獨(dú)立。 　　

我在"如何確保他人不知上進(jìn)"一文中，

分享了身邊血淋淋的故事，這已經(jīng)成為現(xiàn)代社會(huì)的常態(tài)現(xiàn)象。

現(xiàn)今少子化的因素，每個(gè)孩子都是寶貝，因而常發(fā)生"過(guò)度保護(hù)"的狀況。

因此，很多"媽寶"應(yīng)運(yùn)而生，缺乏生存經(jīng)驗(yàn)、社交技能的啃老族，成為未來(lái)的隱憂。

(七)尋讚許 　　

許多人把獲得他人的讚許，作爲(wèi)自己的一種強(qiáng)大的支配力量。一旦別人不再施捨讚許，就會(huì)變得一無(wú)所有，就會(huì)覺得自己一錢不值。

尋讚許者的錯(cuò)誤在于，把別人的讚許做爲(wèi)衡量真理的ABC標(biāo)準(zhǔn)，其實(shí) 質(zhì)是：「不相信自己?！?　　

就像前面說(shuō)的，

沒(méi)自信的人會(huì)更需要從外界獲得"支持"

一方面過(guò)度在意他人看法，希望被稱讚又怕被挖苦，

這種人其實(shí)活得很辛苦，也容易被冠上"沒(méi)主見"的失敗者稱號(hào)。

女人潛意識(shí)都希望另一半"有擔(dān)當(dāng)"，連自己都不相信的男人當(dāng)然就不容易被青睞。

(八)至善迷 　　

至善狂要求自己或別人的所作所爲(wèi)一定要十全十美，盡善盡美， 到頭來(lái)，卻使自己或別人變得無(wú)法接受。

完美無(wú)缺在這個(gè)世界上是根 本找不到的。人的感覺一旦陷入這種ABC化的境地，就會(huì)與現(xiàn)實(shí)撞車，就會(huì)泛起一種幻滅感。 　　

ABC近剛過(guò)世的"價(jià)伯斯"也被世人稱為"完美主義者"

追求完美主義究竟是好是壞，其實(shí)很難定義。

唯獨(dú)這類"完美主義"若成為意識(shí)形態(tài)的時(shí)候，

往往就淪為一種"失敗者的幻想"，成為"阿Q精神"的代表。

許多失敗者非真正追求完美，而是趁著對(duì)方拒絕自己之前，就先拒絕全世界來(lái)自我滿足。

(例如永遠(yuǎn)都有阿宅追求處女情結(jié)和"越級(jí)打怪"，就是很典型的範(fàn)例)

(九)自封心 　　

具有自封心的人，總是借口秉性難易，不愿再改變自己，發(fā)展自己。

例如，「我這個(gè)人特愛沖動(dòng)，這輩子無(wú)法改了?！棺屑?xì)一想，他 這是先給自己扣個(gè)帽子，然后，在大帽底下開了小差。其實(shí)是害怕約 束自己，企求原諒自己。 　　

俗稱"自封烈士行為"

簡(jiǎn)單來(lái)說(shuō)就是找個(gè)藉口合理化自己的行為，

藉由這樣的自我催眠，來(lái)逃避必須面對(duì)的現(xiàn)實(shí)。

許多交不到女朋友的人，ABC后都會(huì)自己說(shuō)服自己這是"擇善固執(zhí)"，找不到工作的人也會(huì)說(shuō)自己是璞玉...

伴隨著這樣病態(tài)的堅(jiān)持，更加不愿意自我改變，結(jié)局可想而知，當(dāng)然就是落得失敗的下場(chǎng)。

(也可以看看這篇"鬼打墻癥候群"，也是一個(gè)不愿意面對(duì)問(wèn)題的經(jīng)典案例)

(十)內(nèi)疚狂 　　

分的內(nèi)疚是一種畸形責(zé)任感，總是主動(dòng)承擔(dān)本來(lái)不是自己的責(zé) 任。

例如，有位婦人認(rèn)爲(wèi)：「我對(duì)女兒的離婚負(fù)有不可推卸的責(zé)任， 因爲(wèi)我沒(méi)有同女婿好好談?wù)??！?/p>

這種負(fù)罪感，使她經(jīng)常在心緒不寧的 情緒下生活，似乎女兒離婚，是她的過(guò)失。這種心情自然是于身 體極有害的。

例如這篇"回憶的騙局"

這些自愿承擔(dān)本不屬于自己責(zé)任的人，

表面上看來(lái)貌似很偉大，實(shí)際上不過(guò)是在掩飾自己內(nèi)心想被重視的欲求罷了...

藉由刻意將無(wú)法改變的歷史跟自己強(qiáng)化連結(jié)，希望增加自己在他人心目中的價(jià)值。

例如很多"廢物好人"，都喜歡把暗戀對(duì)象的情緒攬?jiān)谧约荷砩希彀蜕鲜钦f(shuō)"關(guān)心對(duì)方的心情"，實(shí)際目的不用多說(shuō)吧?

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