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求好心切要人命!減壓才是王道

發(fā)布時間: 2015-10-26 20:26      來源:拓展訓練 http://zjstack.com        點擊數(shù):
沮喪易怒、講話結(jié)巴、工作效率低、怎么睡都還是很累……?你可能得了「世界流行病」──「工作壓力癥候群」! 圖片來源:[Daniel Schneider] / Getty Images 減壓法則21 保持好心情,別再求好心切 壓力源:因為責任感重,凡事要求,反而造成身心不適。 化解法:藉由磚家協(xié)助,適時調(diào)整與緩減壓力,讓心情變得開朗。 ...............

沮喪易怒、講話結(jié)巴、工作效率低、怎么睡都還是很累……?你可能得了「世界流行病」──「工作壓力癥候群」!

圖片來源:[Daniel Schneider] / Getty Images


減壓法則21 保持好心情,別再求好心切

壓力源:因為責任感重,凡事要求完美,反而造成身心不適。
化解法:藉由磚家協(xié)助,適時調(diào)整與緩減壓力,讓心情變得開朗。

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現(xiàn)代上班族壓力太大,過勞死的事件層出不窮,令人聞之色變。

有位二十六歲女作業(yè)員疑似因工作壓力大,深夜從住家大樓十一樓跳下身亡。另外,南韓三星公司一位副總裁從首爾公寓住家跳樓身亡,根據(jù)遺書指出他覺得工作壓力沉重而選擇結(jié)束生命。

聯(lián)合國將「工作壓力」稱為「世紀流行病」,同期間世界衛(wèi)生組織也將「工作壓力」稱為「世界流行病」,所以工作壓力所造成的身心影響,在guoji上早已被關(guān)注。

美國醫(yī)學協(xié)會認為「壓力」并不是阻撓個人生理與心理健康的主因,然而「壓力」通常定義為對情境與事件的反應,是針對一般習以為常的行為或超出常軌的事件。

.百分之七十至八十就醫(yī)的精神疾病都是與壓力相關(guān)的疾病。
.長期活在稿度焦慮狀況下的人,死于心臟病的機率,比平常人多出了四點五倍。
.在美國所統(tǒng)計的疾病中,壓力所造成的癥狀佔了百分之五十。
.在工作中得到和壓力相關(guān)疾病的比例逐年成長。
.在美國因為工作壓力所耗損的費用,每年大約兩千億美金,包括了長期缺席,低生產(chǎn)力,和保險金賠償。

在一項民意調(diào)查中,十個受訪者有七個人表示,他們在平常的工作日子中感受到壓力,而在那些人當中,又有百分之四十三的人,說他們患有身體和情緒上精力耗盡的癥狀。

某位在螢光幕前善于搞笑的諧星,因為身心不舒服看了許多名醫(yī),但始終找不出病因。直到有一回,他突然覺得心律不整、呼吸困難,好友見情形不對,替他叫了救護車掛急診,經(jīng)過醫(yī)師詳細檢查,才發(fā)現(xiàn)他得了一種叫「強迫性恐慌癥」的病癥。

醫(yī)師表示,這種癥狀多半發(fā)生于責任感重的完美主義者身上,而他正是屬于這一類型的人。正當他事業(yè)得意之際,其實是他心情極度不穩(wěn)定的時期,他說:「我胸口悶到快要窒息,而且心情很低落!」

表面上他假裝很快樂,把歡笑帶給觀眾,私底下卻相當憂郁。每當他把自己的情況告訴朋友時,得到的回應經(jīng)常是對方的一笑置之,認為他是不是在耍他們,這種事怎么可能發(fā)生在他身上。

對于朋友的不相信,他無奈地表示:「得到這種病,雖然不會要人命、也不會發(fā)瘋,但我好幾次都想自殺,而ABC難過的是,沒有相信我這個嘻笑怒罵的人,會得憂郁癥。」

很長一段時間,他做任何事都提不起勁,每天把自己關(guān)在家里。好不容易在朋友介紹下,進行三個月的「團體治療」,調(diào)整身心狀況后再重新出發(fā)。

有人好奇地問他,以后會不會再主持搞笑性質(zhì)的節(jié)目,他嚴肅地說:「我現(xiàn)在想轉(zhuǎn)型主持比較有意義的談話性節(jié)目,這樣內(nèi)心和外在的情緒落差,才不會那么大!」

適當?shù)膲毫θ耸怯袔椭模^多的壓力累積,必定會造成身心不適。尤其,長期生活在壓力之下,身體就會以不同形式提出抗議。美國壓力中心指出五十種壓力過大的癥狀:

耳鳴、口吃結(jié)巴、工作效率低、頻尿、胸痛、心悸、和人溝通困難、經(jīng)常頭痛、唇或手容易發(fā)抖、頸部僵硬背痛、手腳冰冷、頭昏暈眩、不明原因的過敏、呼吸困難、便秘腹瀉、較易生氣或失落、性慾減低、難以做決定、食量增加或減少、無法磚心、小意外不斷、健忘記憶紊亂、常??奁?、防衛(wèi)心極強、覺得孤單或沒用、不修邊幅、覺得負擔沉重、坐立難安或抖腳、易被激怒、難以吞嚥食物、磨牙嘴巴緊閉、強迫行為、失眠或做惡夢、經(jīng)常臉紅或出汗、極度不安或內(nèi)疚、過度打嗝與脹氣、沮喪及心情煩悶、突然感到嚴重心慌、無法學習新事物、長時間疲勞或虛弱、對小事反應過度、吸菸或飲酒量增加、找藉口掩飾錯誤、逃避社交活動、說話快而不清楚、胃灼熱與胃痛反胃、習慣性服用成藥、起疹發(fā)癢或得蕁麻疹、過度花費或賭博、體重非自愿的增加或減少、常感冒或得傳染病。

身處在這個競爭激烈的社會中,很多人因為求好心切,或工作壓力過重,在得不到適當?shù)恼{(diào)整之下,很容易心情煩悶、做事提不起勁,這些可能是罹患憂郁癥的前兆。

小病不能拖,當你發(fā)現(xiàn)身上出現(xiàn)這些情形,或發(fā)生了某些癥狀,千萬不能大意,應該及時尋求醫(yī)師或磚家解決,切莫拖到病入膏肓時,可能連神仙也愛莫能助。

減壓小語

別以為活潑開朗的人,就不會得到所謂的憂郁癥,只要你的壓力過大,又無法獲得有效紓解,你都可能成為憂郁癥的受害者。

天天保持好心情,凡事想開點,少做無謂的計較,別為自己製造太多壓力,你就會比別人活得健康快樂。

※本文內(nèi)容授權(quán)自《哈林文化》,未經(jīng)授權(quán)不得轉(zhuǎn)載。

你有什么好煩的?

我們每天有來自家庭、工作、愛情、人際、婚姻等各種壓力,這些壓力像一顆不定時炸彈,如果處置不當,它可能隨時引爆。百萬暢銷作家林慶昭將在本書與你分享31個沒有壓力的生活提案,世界上只有想不通的人,沒有走不通的路。在人生道路的轉(zhuǎn)彎處,覺得下段路是平坦或崎嶇,必須由自己來選擇。如果你想生活自在快樂,切記千萬別向壓力低頭,趕快請壓力滾蛋吧!

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