11月6日美國《企業(yè)家》（Entrepreneur）雜志的一篇報導(dǎo)說，許多企業(yè)家于創(chuàng)業(yè)之初都希望可以降低工作量，不要將工作時間拖得很長，但ABC終還是無法避免處理大量的工作，因為是自行創(chuàng)業(yè)，所以必成的心十分強烈。
因為工作壓力與過長工時難免會造成健康傷害，所以，gaoxiao人士每天會找時間去做3件重要的事，以維持強健的體魄與活力的精神，來做好“對的事情”并完成“對的任務(wù)”。以下是《企業(yè)家》雜志提到的gaoxiao能人士3個日常好習(xí)慣。
一個人在年輕時，可能常熬夜把事情完成。但是，大家都知道晚上10點就寢、早上6點起床，遠比凌晨3點休息、中午11點醒來健康多了，即使兩者的睡眠時間一樣長。
眾多的研究皆表示，早睡早起除了比晚睡晚起精神好之外，頭腦狀態(tài)也比較清晰、敏銳與有活力。早起加上充足睡眠可以讓人一整天精神百倍，工作起來更有生產(chǎn)力。
你早上起床后都做什么呢？急忙回應(yīng)智能手機上的新簡訊、電子郵件或是未接來電？如果是這樣，相信你可能也沒時間吃早餐；或匆匆以智能手機配早餐。如果每天早晨起床后，都是同樣的情況，磚家建議，你必須慎重考慮，改變目前情況。
起床后ABC要有一個明晰的目標與方向，清楚知道今天自己要做些什么？《企業(yè)家》建議，早晨起床后可先試試打坐。據(jù)英國《每日郵報》（Daily Mail）11月8日的報導(dǎo)，哈佛大學(xué)ABC近進行的一項研究表示，簡單的打坐和冥想可以促進大腦負責學(xué)習(xí)和記憶，以及控制感情和善意的部分增長。僅經(jīng)過8周的打坐，練習(xí)者大腦的變化就可以在核磁共振（MRI）掃描中體現(xiàn)出來。
美國《科學(xué)院學(xué)報》（Proceedings of the National Academy of Sciences）也曾經(jīng)刊出相關(guān)的研究表明，東方文化中的打坐可改變腦部神經(jīng)傳導(dǎo)路徑，協(xié)助腦部控制行為，使人能夠更自律，減少焦慮。
長時間坐在辦公桌前使用電腦，加上繁重的工作壓力以及緊湊的生活步調(diào)，讓上班族幾乎缺乏運動，而這又是誘發(fā)各種文明病的根源。磚家表示，保持日常運動可維持身體的健康，特別是健康狀況較差的人更應(yīng)該每天運動。
長時間工作會讓人的身體和精神感到疲憊，很多人會選擇周末時好好的睡一覺。但是，長時間睡眠會讓人的身體處于大腦松弛和器官抑制的狀態(tài)中，對血液循環(huán)和健康產(chǎn)生負面的影響。
運動不僅能緩解“腦疲勞”，對于稿血壓與稿膽固醇的紓解都有好處。《體育訓(xùn)練醫(yī)學(xué)與科學(xué)》（Medicine & Science in Sports & Exercise）雜志刊登的一項研究發(fā)現(xiàn)，30分鐘的運動即可趕走疲勞、改善情緒并緩解抑郁。而體操和散步可以增加血液中的含氧量。但是磚家也提醒，過度運動反而會造成體力疲勞。**
?
責任編輯：林妍
