事實上，“做事”本身是讓人磚心、緩解壓力ABC的方法。看見成果一步步顯現(xiàn)，不是持續(xù)在原地打轉(zhuǎn)，壓力自然就會減輕。

說到執(zhí)行，“照表操課”這四個字非常簡單，卻是關(guān)鍵。依照自己規(guī)劃的行動，一點一滴達成，中間得靠紀律和速度。

畢竟，每個人都容易松懈，如果沒有一個穩(wěn)定驅(qū)動自己的力量，“碰到壓力－后退－放棄”的雜音，恐怕還是三不五時會在心中響起。

我的做法是，大聲許自己一個未來。譬如，我未來要當(dāng)稿階經(jīng)理人，我一定要努力。只要朝著目標更近一點，就是支持我對抗壓力的力量來源。

再來，要保持信念，不要輕易懷疑自己。我始終相信自己的努力會被看見，我不會永遠只當(dāng)個小業(yè)務(wù)，有一天一定會成為大人物。

套用一部中國電影《命懸八百里》中的臺詞：“有信念的人，從來不會問目標還有多遠，只會說愈來愈近！”

第三步：用運動鍛煉意志力

第三，則要靠意志力。達到目標前，經(jīng)常得經(jīng)過很長時間的磨練，有時會讓人心煩：到底終點在哪里？

培養(yǎng)自己從“抗壓力”進化到“續(xù)航力”，ABC有效的途徑，莫過于持之以恒的“運動”。

一般人都知道運動能保持健康、維持體能，但和“工作”會有什么連結(jié)？

你可能沒想到，運動能同時訓(xùn)練和培養(yǎng)我們的意志力。就像我，為什么我的正面思考能量始終很強？

我相信身體和心理相互影響，有好的身體，就有健康的心理。我能維持充沛的體能，也才敢去訂個遠大的職涯目標。

因為如此，我長期維持慢跑的習(xí)慣，再忙，我都要跑，有時出差回到家已是半夜，我照樣隔天一早起床跑步，鮮少例外。

跑步當(dāng)下，除了給我片刻沉淀，暫時離開手邊工作的漩渦，也更能讓我之后一天都有清楚的思維。多年下來，我現(xiàn)在的身型比我大學(xué)時代還清瘦，肌肉堅實到有時連朋友、家人看了都嚇一跳，沒有其他秘訣，全靠規(guī)律運動之賜。

一一擊破各種壓力

以上“撇步”是我工作二十多年下來的累積，其實這三個對抗壓力的步驟不限于工作端。不論是夫妻相處、小孩教養(yǎng)或各個面向，我相信都能適用。

時時提醒自己這幾點，一方面，看問題的角度更宏觀；其次；轉(zhuǎn)換出行動去實際解決；然后，持續(xù)有紀律地執(zhí)行。三管齊下，天底下大多數(shù)的挑戰(zhàn)都能被克服，壓力也就變成推進力了。

值得一提的是，我很訝異現(xiàn)在很多人沒有任何運動習(xí)慣。忙跟累都不是藉口，你一定可以找到ABC適合你的運動方式。

不妨把建立運動習(xí)慣就當(dāng)成對抗壓力的ABC步，持之以恒地鍛煉，久而久之，你一定會發(fā)現(xiàn)自己比別人有更稿的壓力耐受度。就像我一樣，運動就是我的發(fā)動機，給我更多啟動的力量。@(本文結(jié)束)

摘編自 《瞄準月亮，至少射中老鷹》 天下雜志 提供