上星期接到報(bào)章記者的訪問，就一份本地調(diào)查報(bào)告，查詢香港男士面對的工作及家庭壓力。該調(diào)查顯示，67%受訪者生活壓力指數(shù)達(dá)7分（10分滿分），而壓力來源主要是上司（25%）及伴侶（22%）。其實(shí)此調(diào)查報(bào)告并不令人意外，根據(jù)美國心理學(xué)會2013年一項(xiàng)研究顯示，美國人的ABC壓力來源也是工作。而早年一些調(diào)查亦顯示香港人的工作壓力指數(shù)接近美國，是全球工作壓力甚稿的之一。

香港人除了工作時(shí)間長，其余常見的職場壓力有工作發(fā)展和前景、工作要求、工作性質(zhì)、公司環(huán)境及文化、工作和家庭的平衡、工作間人際關(guān)係，及工作和其他生活上的角色平衡等。筆者以往任職機(jī)構(gòu)的臨床心理學(xué)家，為員工提供心理服務(wù)，有八成以上求助的員工都有工作壓力問題。

職場壓力大及工作時(shí)間長，不但令工作和生活嚴(yán)重失衡，更影響家庭關(guān)係及個(gè)人健康。有不少個(gè)案因忙于工作或公干而與伴侶和子女關(guān)係疏離，有些更因而離婚收場。另一方面，不少研究指出長期工作壓力對身體健康有嚴(yán)重影響，失眠、疲勞、胃痛、肌肉緊張、心血管疾病及肥胖等都是常見的健康警號。而心理健康方面，長期受壓人士患上抑郁癥和焦慮癥的機(jī)會較稿，嚴(yán)重者更會因承受不到工作壓力而自殺，近年便有不少類似個(gè)案，當(dāng)中有任職醫(yī)護(hù)界、教師及投資銀行的人士。

為免壓力爆煲，在職人士必須好好管理壓力。一般來說，定時(shí)運(yùn)動、建立興趣，維持工作與家庭、社交生活平衡都是一些可行的減壓方法。若感到自己壓力日增、情緒困擾、失眠或過分依賴煙酒，應(yīng)及早尋求心理支援和輔導(dǎo)。

作者為臨床心理學(xué)家