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超有效睡眠管理法: 向周公下訂單(1)

發(fā)布時(shí)間: 2015-11-05 23:29      來(lái)源:拓展訓(xùn)練 http://zjstack.com        點(diǎn)擊數(shù):
但我總是請(qǐng)求大家,在使用這些秘訣前有一個(gè)條件,那就是 一天至少要睡六小時(shí)。 后面我會(huì)再詳細(xì)敘述,不過(guò),在此我先簡(jiǎn)單的說(shuō)明一下,睡眠與記憶的整理、成長(zhǎng)學(xué)習(xí)的扎根,有著密不可分的關(guān)系,而它的作業(yè)時(shí)間,正好需要六小時(shí)。 于是每次在研討會(huì)結(jié)束前進(jìn)行的提問(wèn)時(shí)間,聽(tīng)講者一定會(huì)問(wèn)這個(gè)問(wèn)題。 來(lái)參加研討會(huì)的朋友

但我總是請(qǐng)求大家,在使用這些秘訣前有一個(gè)ABC條件,那就是 一天至少要睡六小時(shí)。

后面我會(huì)再詳細(xì)敘述,不過(guò),在此我先簡(jiǎn)單的說(shuō)明一下,睡眠與記憶的整理、成長(zhǎng)學(xué)習(xí)的扎根,有著密不可分的關(guān)系,而它的作業(yè)時(shí)間,正好需要六小時(shí)。

于是每次在研討會(huì)結(jié)束前進(jìn)行的提問(wèn)時(shí)間,聽(tīng)講者一定會(huì)問(wèn)這個(gè)問(wèn)題。

來(lái)參加研討會(huì)的朋友,大多都有一份正當(dāng)工作,甚至每天都過(guò)得非常忙碌。所以,他們的代表性問(wèn)題多為“現(xiàn)在做的這份工作,不管用什么方法,至多也只能睡五小時(shí),沒(méi)辦法睡足六小時(shí),這該怎么辦才好呢?”或是“沒(méi)辦法一次睡足六小時(shí),可否把睡眠時(shí)間分成兩次呢?”

當(dāng)然,每個(gè)人的睡眠時(shí)間都不盡相同,有人可以在五小時(shí)之間,有四次周期的快速動(dòng)眼期與非快速動(dòng)眼期,所以只睡五小時(shí)也沒(méi)問(wèn)題。

而且睡眠的時(shí)間和品質(zhì)同樣重要,不能一概而論,但在標(biāo)準(zhǔn)上,還是建議能睡滿六小時(shí)以上。

我在演講中想傳達(dá)的,并不是討論“五小時(shí)或六小時(shí),何者比較好”,我想說(shuō)的是假設(shè)一天睡五小時(shí)的人,如果能睡滿六小時(shí),而在六小時(shí)內(nèi)利用潛意識(shí)來(lái)工作的話,就會(huì)變成:

普通睡眠 五小時(shí)─睡眠 六小時(shí)=工作,所以并非減少一小時(shí),而是工作同時(shí)睡眠 六小時(shí)-(睡眠六小時(shí)-睡眠五小時(shí))=工作 增加五小時(shí)

是的,只要了解如何妥善利用神燈(潛意識(shí)),并將該秘訣付諸實(shí)行的話,就能在睡眠中工作了。而這也正是有效利用睡眠的ABC時(shí)間管理法。請(qǐng)各位讀者們就從今天開(kāi)始一起來(lái)實(shí)踐吧。@(待續(xù))

摘編自 《媽呀,睡覺(jué)也能成功!》 漫游者文化事業(yè)股份有限公司 提供 (http://www.dajiyuan.com)

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