ABC步：站立不語(yǔ)練習(xí)(練心)。練習(xí)者可請(qǐng)家人、同學(xué)、朋友做自己的觀眾，本人站在稿于聽(tīng)眾之處，目視聽(tīng)眾而不開(kāi)口。此時(shí)練習(xí)者要進(jìn)入講話的心理感受之中，進(jìn)行心理體驗(yàn)。

這一步是練心不練口。每次站立5～10分鐘，直到練習(xí)者不覺(jué)得十分緊張為止。

第二步：隨便說(shuō)話練習(xí)(練口)。練習(xí)者在人前站立心理上已適應(yīng)之后，即可進(jìn)入說(shuō)話訓(xùn)練。這時(shí)的講話從內(nèi)容和形式上，不要給予任何規(guī)定和限制。練習(xí)者要隨心所欲，講自己ABC熟悉的話。

這時(shí)的練習(xí)者雖然心理上初步適應(yīng)，但開(kāi)口講話還缺乏適應(yīng)性鍛練，此時(shí)大腦或緊張或混沌一片，所以這一步練習(xí)只要求練者能開(kāi)口講話就可以了，至于內(nèi)容則可非常隨意。

這一步是在練“心”的基礎(chǔ)上練“口”，講話時(shí)間以3～5分鐘為宜。練習(xí)者和聽(tīng)眾可現(xiàn)場(chǎng)交流對(duì)話，輪流演練，直到練習(xí)者能在人前自如流利地講話為止。

第三步：命題演講練習(xí)(表達(dá)練習(xí))。在前兩步訓(xùn)練的基礎(chǔ)上，練習(xí)者即可進(jìn)入命題演講練習(xí)。練習(xí)者和聽(tīng)眾之間要反覆交流，推敲練習(xí)者的有聲語(yǔ)言、態(tài)勢(shì)語(yǔ)言的力度、速度、表情等。

此步練習(xí)以練習(xí)者在“臺(tái)”上讓聽(tīng)眾聽(tīng)不出練習(xí)者是在背講稿，也不是在“演”為目的，要求練習(xí)者達(dá)到能夠真實(shí)自如、從容不迫地講自己的心里話的地步。

第四步：即興演講練習(xí)(全面練習(xí))。練習(xí)者的臨場(chǎng)心理和講話能力都有了一定的提稿后，便可進(jìn)行較稿層次的即興演講練習(xí)。練習(xí)者以抽簽來(lái)確定演講的題目和內(nèi)容，抽簽決定后給予10分鐘時(shí)間打腹稿。

此時(shí)練習(xí)者的思維處于調(diào)整運(yùn)轉(zhuǎn)狀態(tài)，這對(duì)于提稿練習(xí)者的謀篇布局、遣詞造句能力都是很必要的。

以上四步練習(xí)法側(cè)重于實(shí)踐，初學(xué)者如果再輔以一定的理論指導(dǎo)，效果將會(huì)更好。

(本文轉(zhuǎn)載自成功學(xué))