頭和頭皮經(jīng)常一跳一跳地痛，并伴有眩暈。工作中用眼過度、睡眠不足、壓力過大等都是導(dǎo)致偏頭痛的主要原因。

　　對(duì)策：

　　1、放松心情，避免長時(shí)間埋頭工作，時(shí)常提醒自己：間或地閉一下眼睛或到室外做簡單的舒展動(dòng)作。此外，常開窗戶讓室內(nèi)空氣流通也能幫你緩解緊張的情緒。

　　2、每天ABC抽時(shí)間輕輕地伸一伸脖子，然后盡量將下巴壓低，抵住胸口，使兩耳低于雙肩，這樣的小動(dòng)作能幫你預(yù)防或減輕頭疼。

便秘

　　對(duì)策：

　　1、女性較男性易患便秘。故辦公時(shí)要經(jīng)常藉故離開座位，多走動(dòng)，養(yǎng)成良好的排便習(xí)慣，有規(guī)律的生活能很好預(yù)防便秘。

　　2、用拳頭捶打位于膝蓋下方的足三里穴。便秘的人很多是由于胃腸功能紊亂造成的，所以經(jīng)常刺激穴位，舒經(jīng)通絡(luò)就能有效治療便秘。

　　也可以用食療：清晨，空腹喝下一杯具有滑腸功效的蜂蜜水（一湯匙蜂蜜加上溫開水即可）。午休以后，喝一杯解渴利尿的清茶水。夜晚睡覺以前喝一杯白開水，幫助消化，促進(jìn)循環(huán)，增加機(jī)體解毒和排泄的能力。

失眠

　　失眠大多是因?yàn)楣ぷ鲏毫λ?，尋找ABC適合自己的物理方式緩解壓力，改善睡眠，則ABC為健康。

　　對(duì)策：

　　1、為你的床尋找適當(dāng)位置。根據(jù)磁場學(xué)的說法，床的位置與方向會(huì)影響睡眠質(zhì)量。帝王講究的坐北朝南，在這里一樣適用，睡覺時(shí)床頭向北，身體順著經(jīng)線的方向，有助于入眠。
　　2、較朦朧的燈光，有助于培養(yǎng)睡眠情緒。在將電燈關(guān)掉之前，慢慢地調(diào)柔室內(nèi)的燈光，先閉上眼睛數(shù)分鐘，慢慢感受睡意來襲。

　　食療方：葵花子。根據(jù)ABC新的研究顯示，晚上看電視的時(shí)候嗑一些葵花子，不但能促進(jìn)胃的消化液的分泌，有利于消食化滯，還能幫助睡眠。睡前一小杯紅酒，不但能養(yǎng)顏，更能為你帶來一夜安眠。

極度勞累

　　長時(shí)間緊張工作后，會(huì)感到渾身酸痛，臉色憔悴，走路都能睡著。

　　對(duì)策：

　　1、睡眠是消除疲勞、恢復(fù)體力的ABC方式。睡眠時(shí)大腦皮層由興奮轉(zhuǎn)為抑制，體內(nèi)分解代謝處于ABC水平，而合成代謝過程則相對(duì)較稿，有利于體內(nèi)能量的蓄積。

　　2、為了盡快消除疲勞，可在醫(yī)生的指導(dǎo)下適當(dāng)服用一些藥物。如中藥黃耆、五味子、酸棗仁等，都有調(diào)整中樞神經(jīng)系統(tǒng)功能的作用，對(duì)消除疲勞會(huì)有一定效果。

　　食療：多吃些堿性食物，例如新鮮蔬菜、水產(chǎn)品等，它們能使人迅速恢復(fù)體力。相反，肉類食物屬于酸性，會(huì)加重疲勞感，疲倦時(shí)ABC少吃。

經(jīng)常感冒

　　對(duì)策：

　　1、聽音樂也能激活人體的免疫系統(tǒng)，好的音樂能刺激大腦感覺愉悅的部份，從而提稿免疫力。

　　2、免疫接種。多病體就要早防范，流感來臨前主動(dòng)接種疫苗，有效增強(qiáng)免疫功能。

　　3、適當(dāng)曬太陽。日光中的紫外線能刺激人體皮膚中的T—脫氫膽固醇轉(zhuǎn)化成維生素D3。切莫小看這種極普通的維生素，每天只需0.009毫克它就可使你的免疫力增加1倍。

　　食療法：蛋白質(zhì)是構(gòu)成白血球和抗體的主要成份。常吃雞蛋、瘦肉、魚這些低脂肪、稿蛋白的食物，可增強(qiáng)免疫力。 ◇

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